1. лаваш заварний
2. Випічка без яєць, без глютену, без казеїну
3. Пастила з сухофруктів
4. Салат без майонезу "Пальчики оближеш"
5. Салат з морської капусти з кукурудзою
6. Шоколад по Дюканов
7. Геркулес з кефіром
8. редька маргеланская
9. Новорічний салат в келихах
10. Кальмари по-корейськи без моркви
11. проростки маша
12. Салат зі свіжим тунцем
13. дієтична пряник
14. запечена камбала
15. Кефір з чорносливом
16. Сирники по Дюканов без висівок
17. Вівсяне печиво з Дюканов
18. Печінковий торт з Дюканов
19. Пташине молоко по Дюканов
20. Запечена кукурудза з медом в духовці
21. Овочевий суп без картоплі
22. дієтичні оладки
23. Кальмар відвареної
24. Суп-пюре з гарбуза дієтичний
25. Соєвий сир тофу
26. Смузі з вівсянкою для схуднення
27. Салат з кукурудзи і капусти
28. Курячі грудки в духовці дієтичні
29. Цвітна капуста дієтична
30. Риба з овочами в пароварці
31. Вівсяні висівки
32. Дієтичний суп з сочевиці для схуднення
33. Суп з фрикадельками (ледачий)
34. Панна-котта дієтична
35. М'ясне суфле для дитини
36. Айран з буряком
37. Сирники з сиру для дітей
38. Сирне тісто дієтичне
39. Салат з моцарелою
40. Кальмари з цибулею
41. Салат з руколою
42. Печиво з Дюканов
43. дієтичні вкусняшки
44. Дієтичний фруктовий салат
45. жиросжигающий суп
46. Сирний пиріг з Дюканов
47. Шарлотка по Дюканов
48. Кекси з Дюканов
49. Фаршировані кальмари дієтичні
50. Індичка з брокколі в мультиварці

Кулінарне співтовариство Li.Ru - Для схуднення

дієтичні рецепти

лаваш заварний

Лаваш - геніальний винахід. Це і рулети закусочні, і замінник калорійного хліба, і основа під багато пироги, і конверти для ролів / шаурми! Як приготувати лаваш заварний, я вам покажу.

Випічка без яєць, без глютену, без казеїну

Колись я не мала уявлення про те, що деяким людям не можна практично нічого зі звичного нам їжі. І прозріла. Цей рецепт про те, як приготувати випічку без яєць, без глютену і без казеїну.

Пастила з сухофруктів

Ви любите пастилу? Особисто я просто обожнюю цей вид солодощів: і корисно, і калорій зайвих не містить! А я вам розповім, як приготувати пастилу з сухофруктів в домашніх умовах! Зимовий варіант!

Салат без майонезу "Пальчики оближеш"

Іноді салати виходять настільки ситними, що після них і гарячі страви не хочеться. Саме про такий блюді я і хочу вам розповісти сьогодні. Салат дуже простий, але поживний і смачний.

Салат з морської капусти з кукурудзою

Сьогодні розповім, як приготувати салат з морської капусти з кукурудзою - ще один салат-вітамінчік. Це, мабуть, одне з найбільш вдалих поєднань капусти і кукурудзи. Готується салат за 5 хвилин.

Шоколад по Дюканов

Рецепт присвячується всім ласунам, які люблять шоколад, але при цьому не хочуть набирати зайву вагу :) Дієта по Дюканов, і, зокрема, такий вид шоколаду підійде для щоденного вживання!

Геркулес з кефіром

До вашої уваги - легкий, корисний і простий рецепт геркулесу з кефіром. Із задоволенням поділюся таким чудовим блюдом. Я готую в баночці, роблю ввечері, а на ранок корисний сніданок готовий!

редька маргеланская

Дивовижна рослина сімейства Капустяні. З редьки можна приготувати не тільки вегетаріанський салат, але і смачне друга страва на швидку руку. Її ще називають "китайською" через походження.

Новорічний салат в келихах

Якщо хочете красиво і святково подати салат до новорічного столу, то пропоную вам звернути увагу на цей рецепт. Мій варіант не тільки досить простий і швидкий, але також і дуже смачний!

Кальмари по-корейськи без моркви

Кальмари по-корейськи - це смачна, трохи гостра і пікантна ароматна закуска. Готується вона зовсім нескладно і часу процес займе трохи. Це чудове блюдо підійде для будь-якого випадку.

проростки маша

Якщо ви любите тайську кухню, і вам потрібні незвичайні інгредієнти, то необов'язково за ними вирушати на ринок, один з них можна зробити вдома, достатньо знати, як приготувати проростки маша.

Салат зі свіжим тунцем

Набридли олів'є і вінегрети? Як на рахунок оригінального салату з тунцем по класичному французькому рецептом? Дивіться і запам'ятовуйте, щоб було чим потішити гостей на свято. Незвичайно смачно!

дієтична пряник

Чи не в будь-який випічці можна замінити інгредієнти на інші. В основному зміниться структура тесту, та й смак буде зіпсований. Але завжди є винятки, наприклад, мій рецепт. У ньому немає молочних продуктів.

запечена камбала

Чому на вечерю варто вибирати в якості головної страви рибу в духовці у фользі? На це є кілька вагомих причин, якими я хочу з вами поділитися в свій рецепт. Дивіться і пробуйте!

Кефір з чорносливом

Цей рецепт приготування кефіру з чорносливом - прямо з однієї популярної дієти. Там пропонують такий напій пити цілими днями: це і смачно, і організм очищає! Спробуйте, корисно і легко!

Сирники по Дюканов без висівок

Багато хто чув про дієтичних стравах по Дюканов і про їхню користь для організму. На цей раз пропонуємо варіант, як приготувати сирники по Дюканов без висівок. Читаємо покрокову інструкцію і приступаємо.

Вівсяне печиво з Дюканов

На дієті не тільки можна, а й треба іноді побалувати себе смачненьким. Саме тому хочу запропонувати вам на замітку дуже простий рецепт вівсяного печива по Дюканов.

Печінковий торт з Дюканов

Приготувати печінковий торт не так вже й складно. Тортик дієтичний, дозволений з етапу "Круїз". Він додасть приємної різноманітності ваше дієтичне меню. Корисний, соковитий і дуже смачний.

Пташине молоко по Дюканов

Хочу вам показати, як приготувати пташине молоко по Дюканов. Це рецепт цукерок для етапу «Круїз». Думаю, все ласуни його обов'язково оцінять по достоїнству. Спробуйте і ви зробити ці ласощі.

Запечена кукурудза з медом в духовці

Люблю експериментувати з солодкими прянощами і добавками. Їх цікаво поєднувати з незвичними продуктами (наприклад, з овочами). Тільки краще знати спочатку хороші поєднання продуктів.

Овочевий суп без картоплі

Хочу поділитися з вами ідеєю, як приготувати овочевий суп без картоплі. Легкий, апетитний, простий і швидкий, він чудово підходить для меню дітей і дорослих, які стежать за з'їденими калоріями.

дієтичні оладки

Любіть харчуватися смачно і корисно? Ви напевно знаєте, що смак і користь можна поєднати, наприклад в випічці для сніданку. Подивіться, як приготувати дієтичні оладки, ніжні і смачні.

Кальмар відвареної

Думаєте, це не для вас? Не обмежуйте себе: по-перше, морепродукти давно вже стали доступні всім і кожному, а по-друге, ви ж гідні кращого! Розповім, як приготувати кальмара відвареного!

Суп-пюре з гарбуза дієтичний

Низькокалорійне блюдо може бути ситним. Я не раз писала про таких рецептах. Воно повинно бути гарячим і мати багато складових, тоді відчуття ситості настає швидше. Мій варіант саме такий.

Соєвий сир тофу

Вже давно хотіла спробувати зробити сама сир або сир. Моя сестра, яка живе в Туреччині, часто робить щось подібне. Я просто в захваті від домашнього смаку таких продуктів.

Смузі з вівсянкою для схуднення

Це смачне і корисне слово "смузі". Завжди відпочинку п'ю його зі свіжих фруктів і ягід. І тут я подумала, чому ж не зробити його будинку, тим більше що інгредієнти попалися підходящі.

Салат з кукурудзи і капусти

Приготування простих і швидких салатиків - відмінний варіант для перекусу, а також легкої вечері на швидку руку. Рецептів існує чимало, але завжди можна експериментувати. Ось один з варіантів.

Курячі грудки в духовці дієтичні

Ви вважаєте кожну калорію і любите корисні і смачні страви? Тоді як різноманітності свого меню пропоную вам дуже простий спосіб, як приготувати курячі грудки в духовці дієтичні.

Цвітна капуста дієтична

Дотримуючись дієти, хочеться харчуватися не тільки правильно і низкокалорийно, а й смачно. Саме тому пропоную урізноманітнити ваше меню дивно апетитним стравою, яке вам обов'язково сподобається.

Риба з овочами в пароварці

Ті, хто прагне постійно є тільки здорову їжу, знають, що без пароварки на кухні це неможливо. Вона дозволяє робити прості, але дуже корисні страви, які зберігають природний смак.

Вівсяні висівки

Корисно, швидко і просто - це все про моє рецепті, який я описала нижче. Для того щоб його правильно зробити, вам знадобляться найсвіжіші і здорові продукти. Читайте уважно!

Дієтичний суп з сочевиці для схуднення

У цьому рецепті хочу показати стежать за своєю вагою, як приготувати дієтичний суп з сочевиці для схуднення. Рецепт дуже простий. Знадобиться лише зварити всі інгредієнти і перебити блендером.

Суп з фрикадельками (ледачий)

Щоб приготувати ледачий суп з фрикадельками, потрібно взяти готовий фарш і локшину, овочі і зелень. Через півгодини отримуємо смачний наваристий суп! Дивіться, як приготувати суп з фрикадельками (ледачий)!

Панна-котта дієтична

З мого нескладного рецепта ви можете дізнатися про те, як приготувати панна-котту дієтичну. Адже навіть низькокалорійні солодощі можуть бути дуже смачними, якщо все правильно зробити. Пробуйте.

М'ясне суфле для дитини

Їжа для дитини - це завжди особливий підхід. А чи знаєте ви, що велика кількість страв, які звикли їсти дорослі, можна адаптувати і для дітей? Тільки потрібно правильно вибрати інгредієнти.

Айран з буряком

Смачний і підбадьорливий напій не тільки наситить організм корисними речовинами, але і освіжить в жаркий день. А ще айран з буряком - це ідеальний напій для тих, хто зібрався схуднути.

Сирники з сиру для дітей

Коли готуєш для маленької дитини, потрібно бути завжди уважним, ретельно вибрати інгредієнти і правильний рецепт. Один з таких ви можете прочитати нижче. Мої дітки дуже люблять це блюдо!

Сирне тісто дієтичне

Якщо ви стежите за фігурою, але любите попити чай з домашньою випічкою, я пропоную вам відмінну альтернативу! Легке і смачне ласощі без борошна. Дивіться рецепт і готуйте сирні кексики.

Салат з моцарелою

Цей цікавий і дуже простий варіант, як приготувати салат з моцарелою точно припаде до смаку всім любителям легких страв на швидку руку. Багато зелені, рибка і сир ... кому ж не сподобається?

Кальмари з цибулею

Ну, не можу я відмовити собі в покупці морепродуктів! І не важливо, що вони часто дорого коштують. Хоча завжди є недорогий і універсальний інгредієнт - кальмар. Дивіться рецепт з цим продуктом.

Салат з руколою

Любителів простих і легких овочевих страв хочу порекомендувати звернути свою увагу на цей цікавий і дуже класний рецепт, як приготувати салат з руколою. Відмінний варіант річного страви.

Печиво з Дюканов

Якщо вам важко на дієті без печива і ви хочете порадувати себе смачненьким, спечіть ці хрусткі корисні печива. Це прекрасний варіант випічки для тих, хто дотримується дієти по Дюканов.

дієтичні вкусняшки

Кожен раз переконуюся в тому, що є багато низькокалорійних страв, які не гірше звичайних. Це стосується і десертів, хоча вони зазвичай асоціюються з чимось не корисним. Пробуйте мій рецепт!

Дієтичний фруктовий салат

Фруктовий салат - один з найпростіших десертів. Його можна зробити легким або більш насиченим. Обожнюю рецепт, як приготувати дієтичний фруктовий салат, який абсолютно не шкодить фігурі.

жиросжигающий суп

Сідаючи на дієту, необхідно заздалегідь скласти правильне меню, щоб голод не застав зненацька. Меню обов'язково має бути збалансованим. Подивіться, як приготувати жиросжигающий суп.

Сирний пиріг з Дюканов

Сирний пиріг з Дюканов, приготований за цим рецептом, підійде для етапу дієти «Круїз». Він дуже смачний і незвичайний. Обов'язково спробуйте його приготувати для сніданку або полудня.

Шарлотка по Дюканов

Дотримання дієти - зовсім не привід відмовляти собі в солоденьке. Пропоную, наприклад, дуже простий варіант, як приготувати апетитну шарлотку по Дюканов з кабачком. Поєднання незвичайне, але смачне!

Кекси з Дюканов

Легкий рецепт приготування кексів для тих, хто на дієті Дюка. Ці кекси чудово підійдуть для етапу "Круїз". Легкі і повітряні, вологі і ароматні кекси до чашечки ароматного чаю. Худнемо смачно.

Фаршировані кальмари дієтичні

Низькокалорійні страви можуть цілком вписується в багато раціони людей. Особливо вони будуть актуальні на вечерю, коли не слід сильно навантажувати свій шлунок перед сном. Пропоную відмінний рецепт!

Індичка з брокколі в мультиварці

Поєднавши в одній тарілці два дієтичних продукту, отримуємо смачне і корисне блюдо для всієї родини. Рецепт, як приготувати індичку з брокколі в мультиварці, дуже простий, корисний і доступний.

Краща подяка - процитувати запис;)