1. Для чого потрібен мед бодібілдерам
2. Дія меду на організм
3. Як вживати мед для нарощування м'язової маси?

Мед - високоживильний натуральний продукт, що володіє неймовірною кількістю корисних властивостей. Відноситься до типу «швидких» вуглеводів, які є обов'язковою складовою спортивного харчування. У поєднанні з білковими продуктами сприяє швидкому відновленню сил, допомагає зберігати оптимальний рівень глюкози в процесі виконання силових вправ. Якщо ви задумалися про те, яка їжа допомагає набрати м'язову масу , Зверніть увагу на продукти бджільництва.

Для чого потрібен мед бодібілдерам

Для бодібілдерів основну частину цінних поживних речовин меду представляють бистроусвояемие вуглеводи. Необхідною вважається вживання меду при інтенсивних тренуваннях за рахунок містяться в ньому білкових складових, ферментних компонентів, мінеральних речовин, макроелементів, комплексу першорядних для організму людини вітамінів.

Висока концентрація вуглеводів, цінних речовин обумовлює унікальну поживність меду, складова на 100 г чистого продукту 1 379 Дж. Для порівняння, такий же поживну цінність має 90 г вершкового масла, 225 г риб'ячого жиру, 120 г горіхів, 175 г м'яса.

Всього 100 грам меду, що з'їдається за день, забезпечує організм добовою нормою міді, цинку, заліза, калію, марганцю, кобальту. Постачає в організм необхідний обсяг пантотеновой і аскорбінової кислоти, біотину, вітамінів А і В.

Дія меду на організм

У спортивному харчуванні людей, які прагнуть наростити м'язову масу за допомогою занять бодібілдінгом, мед цінується завдяки таким властивостям:

• При регулярному вживанні не викликає глікемії, попереджає викид глюкози, інсуліну в кров при підвищених навантаженнях.
• Стабілізує в крові рівень цукру.
• Легкозасвоювані білкові сполуки амінокислот сприяють будівництву і відновленню м'язових тканин.
• Нормалізує сон.
• Знижує рівень холестерину.
• Позитивно впливає на обмінні процеси.
• Зміцнює загальний імунітет.

Читайте також

Мед є джерелом концентрованої енергії, сприяє швидкому відновленню глікогену після силових тренувань. Завдяки присутності в складі флавоноїдів, антиоксидантів виводить з організму токсини, вільні радикали.

Як вживати мед для нарощування м'язової маси?

У складі енергетичних напоїв мед рекомендований до вживання перед, під час і після тренувань. Перед початком занять (60-30 хвилин), мед забезпечує стабільне поступове надходження в кров глюкози. Завдяки цьому в процесі тренувальних вправ запаси глікогену витрачаються в меншій мірі, за рахунок чого знижується стомлюваність організму.

Вживання меду безпосередньо під час занять бодібілдінгом сприяє підвищенню вихідної потужності м'язів. Завдяки прийому напоїв з медом підвищується загальна продуктивність.

У невеликих кількостях мед рекомендується з'їдати після завершення тренувального комплексу для пом'якшення дії гормонів катехоламіну, глюкогана, кортизолу, підвищене вироблення яких є природною реакцією організму на посилені фізичні навантаження. В даному випадку мед використовується, щоб закрити вуглеводне вікно після тренування . Відновне дію меду стає більш ефективним в поєднанні з високобілкові продуктами (нежирними сортами, м'яса, сиром).

Протипоказання до вживання меду - індивідуальна непереносимість компонентів продукту.