1. 7 Minute Workout
2. Fitstar
3. Nike + Training Club
4. Workout Trainer
5. iMuscle 2

Ми вже писали про кращих You-Tube-каналах з короткими відео-тренуваннями, розповідали про надихаючих спортивних інстаграмах , Тепер ділимося мобільними додатками, які допоможуть підтягнути м'язи, не виходячи з дому.

7 Minute Workout

для iOS . для Android .

Додаток Seven - це комплекс з дванадцяти 30-секундних вправ, на виконання яких відводиться 7 хвилин. Початок і кінець кожного підходу супроводжуються звуками, так що телефон можна відкласти і повністю присвятити себе спорту. На відпочинок між підходами дається 10 секунд, тому, незважаючи на тривалість, тренування виходить складною і інтенсивної. Ще один плюс - для виконання вправ не потрібно ніяких спеціальних пристосувань (за винятком, хіба що, стільця). Результати тренування зберігаються автоматично, навіть коли телефон не підключений до інтернету.

Fitstar

для iOS .

На самому початку користувачам пропонують пройти фітнес-тест на визначення фізичної підготовки, щоб підібрати відповідний комплекс вправ. У вкладці Freestyle є 16 безкоштовних серій - короткі (7-10 хвилин) і довгі (від 30 до 60 хвилин), силові, кардіо, розтяжка, комплекси на витривалість і різні групи м'язів. За 5 доларів на місяць можна отримати 4 персоналізовані програми: "На кожен день" (6 сесій на тиждень), "Схудни" (4 сесії на тиждень), "посувати" (2 сесії на тиждень) і "Стань сильніше" (3 сесії ). Всі вправи супроводжуються голосовими підказками і відеороликами, де віртуальний тренер - колишній гравець NFL - пояснює, як їх правильно виконувати.

Nike + Training Club

для iOS . для Android .

Незважаючи на те, що NTC орієнтований на жіночу аудиторію, додаток підійде абсолютно всім. Програми тренувань (фото + відео) можна підбирати в залежності від цілей і рівня підготовки - сила, тонус, стрункість, фокус (вправи на конкретні групи м'язів), є комплекси від знаменитих спортсменок: Марії Шарапової, Лори Еневер, Софії Бутелла та інших. Програми тренувань можна складати на місяць вперед, включаючи в свій розклад біг (додаток синхронізується з Nike + Running ).

Workout Trainer

для iOS . для Android .

У Workout Trainer не найприємніший інтерфейс - кількість деталей і пунктів меню лякає і дезорієнтує, - але воно може значно урізноманітнити щоденні тренування. Вправи, яких в WT більше тисячі, можна фільтрувати по групах м'язів, рівнем складності та тривалості - навігація зручна і зрозуміла. Всі вони супроводжуються голосовими і текстовими описами, а також відеоінструкції.

iMuscle 2

01/2

для iOS . для Android .

iMuscle 2 дозволяє на 3D-моделі людини вибрати, яку саме групу м'язів хочеться підкачати. Для цього потрібно натиснути на картинку, і додаток само підбере потрібні вправи. Можна створювати персональні програми тренувань у відповідності зі своїми цілями і потребами. Всі матеріали доступні в офлайні, а кожну вправу супроводжується анімованої картинкою.