Привіт всім! Якщо ви хочете знати, як набрати м'язову масу, що потрібно робити для цього і чим харчуватися. То ви потрапили на той сайт, який вам потрібен. Тут можна знайти цікаві матеріали та електронні книги з фітнесу, бодібілдингу та харчування. З них ви дізнаєтеся різні поради і рекомендації про те, як потрібно правильно харчуватися і тренуватися. Ця інформація буде корисна не тільки тим, хто вже займається в спортзалі, але і тим, хто не хоче в нього ходити, а хоче знати як накачати м'язи вдома або просто швидко набрати вагу. Загалом, статті нижче. Вибирайте читайте, в них ви точно знайдете щось цікаве і корисне для себе.

Вирости якнайшвидше. 15 факторів відновлення
На зорі атлетизму під відновленням розуміли відрізок часу, необхідний для природної реабілітації після фізичних навантажень. Згодом культуристи розібралися, що віддачу періоду відновлення можна підвищувати штучно - точно так само, як і тренувань .....

Як накачати м'язи вдома
Бажання накачати м'язи чоловікові, незадоволеному своєю фігурою, виникає частіше, ніж це можна було б собі уявити. Але ось тільки в переважній більшості випадків, справа до практики не доходить. А випадків цих багато, і автор даної ради не виняток ......

Харчування для набору м'язової маси в бодібілдингу
З цієї статті ви дізнаєтеся як перевести ваш організм в анаболічний режим. Ваші м'язи збільшаться вшир і вглиб, виросте ваша маса і габарити. Можливо ви вже готові тренуватися чотири, п'ять або навіть шість разів на тиждень .....

Програма тренувань будинку
Чи можна наростити м'язи не в тренажерному залі? Так, можна, і нижче ми наведемо вам 7-денну програму тренувань, яка розрахована на 4-5 місяців. Після місяця тренувань починайте додавати нові вправи в програму .....

Теорія дельтовидних - тренінг для накачування дельт
Ще в період еволюції в підсвідомість було закладено, що жінка повинна мати округлі стегна і вузьку талію, а чоловік - вузькі стегна і широкі плечі. Проходили століття, змінювалася мода і світогляд, смаки і звички, але еталон залишився тим же, і широкі потужні плечі .....

Як накачати м'язи тільки силою думки
Змусити м'язи працювати без руху, просто концентруючись на них? Ідея звучить фантастично. Однак дослідження показали, що віртуальні вправи для розвитку мускулатури дають ефект - так само, як і реальні .....

Програма тренувань преса
Оскільки тепла погода наближається, люди з усього світу мчать в тренажерні зали в пошуках тих самих шести кубиків. І більшість з не цікавлять ці інші частини тіла. Вони хочуть тільки рельєфний прес. "Я хочу тільки тренувати свій прес і нічого більше" .....

Як швидко набрати вагу - ефективна методика
Зазвичай дієта асоціюється з відмовою від їжі, виснажливими голодуваннями, в результаті яких людина скидає вагу. В інтернеті переважна більшість інформації про те, як схуднути, і порівняно мало про те, як набрати вагу .....

М'язи можна накачати і вдома
Прекрасне, рельєфне статура - мрія багатьох. Крім зовнішньої краси це ще й показник відмінного здоров'я, сили, досягти яких можливо навіть займаючись будинку. По-перше, необхідно знати свої можливості на першому кроці ......

Суперзамедленний тренінг
Збільшення тривалості позитивної фази руху до 10, а негативної - до 5 секунд призводять до приголомшливо швидкому зростанню «маси»! До того ж уповільнення вправ змушує серйозно знизити вагу обтяжень. Ну а чим менше вага, тим нижче ризик травми .....

Як набрати м'язову масу
Набір м'язової маси для бодібілдера - це один з найважливіших питань, більшість спортсменів приділяють цьому питанню левову частку часу і уваги. У цьому немає нічого незвичайного адже сам бодібілдинг увазі щоденна праця в ім'я красивого і гармонійного телаn .....

Вправи без снарядів або вольова гімнастика Анохіна
Примітна ця система тим, що для виконання вправ нетребовалісь спеціальні спортивні снаряди і спеціальні приміщення. Принцип її полягає в тому, що, виконуючи вправи без обтяження (тобто без гантелей, еспандера, гир і інших спортивних снарядів) .....