Домогтися максимальних результатів приймаючи спортивні добавки, потрібно знати, як правильно це робити. У нашій статті ми розповімо все про те, як потрібно пити амінокислоти!

Ви давно і наполегливо тренуєтеся , Рухаючись до конкретної мети - вичавити штангу 150 кг, пробігти марафон, схуднути або накачатися - ми вже зараз можемо не тільки запропонувати комплекси амінокислот для будь-якої вашої мети, а й розповісти, як приймати амінокислоти, щоб домогтися найкращого результату.

Отже, амінокислоти. У будь-якому виді спорту і, особливо в бодібілдингу , Їм надається велике значення, адже саме з амінокислот складаються всі білки в організмі, а білок - це будівельний матеріал наших м'язів. Амінокислоти організм використовує для зростання, відновлення, зміцнення, вироблення гормонів, ферментів, антитіл і так далі. Тобто від них залежать практично всі процеси протікає в нашому тілі. Тепер стає зрозуміло, чому без прийому амінокислот не обійтися жодному спортсмену, тим більше, коли він починає посилено тренуватися. Але як правильно пити комплекси амінокислот? Саме на це питання ми і хочемо відповісти в нашій статті.

Навіть найпростіші вправи, які ви виконуєте з середньою інтенсивністю, призводять до витрати майже 80% амінокислот в організмі. Тому так важливо правильно підібрати для себе спортивне харчування і додатково приймати амінокислоти, щоб м'язи краще і швидше відновлювалися після тренувань , Зберігалися під час сушки тіла або схуднення і, зрозуміло, для зростання будь-яких м'язів вашого тіла.

Щоб прийом амінокислот дав максимальні результати, дотримуйтесь простих правил.

Визначте, які амінокислоти вам необхідно приймати

Існує більше 20 різних видів амінокислот і 9 з них називають незамінними, тобто організм не може їх виробляти самостійно і отримує тільки разом з їжею. Ці 9 незамінних амінокислот або ВСАА не дарма виділяють в окрему групу, адже саме з них складається майже 35% м'язової тканини.

Детальніше про те, ВСАА якої фірми краще приймати як приймати ВСАА , Ви можете дізнатися з нашої статті.

Решта амінокислоти називають замінними, вони дуже швидко засвоюються організмом і потрібні в основному під час або відразу ж після тренування, а також вранці. Крім того вони містять досить мало калорій, добре гальмують катаболізм, знижують апетит і зберігають м'язи, тому якщо ви вирішили схуднути , То прийом амінокислот вам просто необхідний ! Мінімальна дозування амінокислот 5 г, але щоб досягти максимального результату, потрібно приймати по 10-20 г за один раз.

Для кращого засвоєння амінокислот щодня приймайте 50 мг вітаміну В6, який необхідний для їх розщеплення. Також включіть в свій список добавок більше вітаміну С. Звертайте увагу на своє самопочуття, якщо вас нудить, і ви відчуваєте себе млявим, слід поміняти свої добавки.

Перед прийомом амінокислот слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте інші добавки або лікарські препарати. Завжди дотримуйтеся дозувань, зазначених на упаковці!

Коли найкраще приймати амінокислоти?

Якщо ви хочете схуднути, то час між прийомом амінокислот потрібно скоротити: пийте амінокислоти вранці, до і після тренувань на спалювання жиру .

А якщо ваша мета навпаки накачати м'язи вражаючого розміру , То можна обмежитися прийомом амінокислот до самої тренування на масу і після неї.

Амінокислоти дивні ще й тим, що їх прийом можна поєднувати з усіма видами спортивного харчування. Однак врахуйте, що різні види амінокислот не завжди можна пити одночасно. Їх прийом не варто поєднувати разом з протеїном, Гейнер або енергетичними батончиками, які, так чи інакше, знизять швидкість засвоєння амінокислот.