Спорт - бодібілдинг

Гантелі є по суті одним з найбільш універсальних снарядів при заняттях бодібілдингом , Ними можна виконати безліч вправ на найрізноманітніші групи м'язів. Але для ефективної роботи потрібно знати, як вибрати гантелі для бодібілдингу. Особливо актуальне це питання, якщо ви збираєтеся займатися вдома і гантелі у вас будуть всього одні. При цьому потрібно врахувати відразу кілька важливих моментів.

1. Вага гантелі грає, мало не головну роль, якщо вам потрібні розминочні гантелі, то тут все ясно, цілком достатньо не рознімного варіанту, вагою 3-5 кілограмів. Такими гантелями ви зможете проводити розминку, перед тим як почати працювати з основним вагою.

Для основних тренувань будуть потрібні гантелі вагою не менше 20 кілограмів, а краще все 30, таку вагу необхідний для прокачування спини і грудей. Крім цього не слід забувати і про мінімальній вазі, тобто тоді коли на розбірний гантелі залишається всього два млинця, оптимальний варіант 8-10 кілограм. Зазвичай таку вагу використовується для роботи на біцепс і трицепс на початкових етапах тренувань.

2. Матеріал гантелей особливої ​​ролі для тренувань не грає, зате істотно впливає на ціну. Ясна річ, що більш комфортно займатися гантелями в прогумованому корпусі, але і коштують вони на порядок дорожче, ніж звичайні сталеві.

3. Фіксуючі замки вибираються за принципом - чим швидше знімаються, тим краще, головне, що б вони надійно фіксували млинці. Ні в якому разі не слід брати гантелі з гвинтовою фіксацією. Коли гантель в повному зборі, особливих труднощів не складає зробити пару оборотів гвинтом, але якщо на ній всього один або два млинця вам доведеться крутити досить довго, а таких гвинтів чотири, в результаті ви проведете підлогу тренування за складанням і розбиранням гантелей.

4. Гриф гантелі повинен бути досить зручний, рука, навіть спітнівши не повинна ковзати, найкраще брати гантель з грифом покриттям спеціальними насічками проти ковзання. Вам повинно бути зручно і комфортно виконувати вправи, перед покупкою спробуйте обраної гантеллю зробити пару вправ на різні групи м'язів (ясна річ, всього по пару повторень, а не все вправа).

5. Ціна при покупці завжди грає, мало не найбільш вирішальну роль, ціна гантелей починає стартувати від 2,5 долара за кілограм, тобто 20 кілограмова гантель обійдеться вам в 50 доларів, а їх потрібно дві. Більш просунуті фірмові варіанти стоять на порядок дорожче, їх ціна може доходити до 80 доларів за одну 20 кілограмову гантель. Але головне при виборі не виробник я висунуті вимоги до снаряду - вага і зручність у використанні. Гантель НЕ холодильник і не вимагає гарантії, тому тут не так важливо стоїть на ній клеймо фірми виробника чи ні.

Що б здешевити вартість снаряда, його можна спробувати замовити в металообробному цеху, адже річ досить нескладна, таким шляхом ви зможете заощадити до половини вартості гантелей.

Іде завантаження...