1. Що таке аргінін?
2. Ефекти аргініну в бодібілдингу
3. режим прийому

Поява в спортивній фармакології, в тому числі бодібілдингу, донаторов окису азоту перевернуло підхід до силового тренінгу, адже вони вважаються цілком допустимим і нешкідливим допінгом, відповідним для прихильників натурального бодібілдингу. Аргінін в бодібілдингу - це незамінна амінокислота, так необхідна людям, зазнає сильних фізичні перевантаження, культуриста в тому числі. Ця знахідка в медицині удостоєна Нобелівської премії. Але, про все по порядку.

Що таке аргінін?

Аргінін, умовно-незамінна амінокислота, головний донатор оксиду азоту, який є і основним його переносником. Він постачає азотом ферментарную систему в людському організмі, який, згодом, окислюється до оксиду азоту, медіатора, що регулює тонус кровоносних судин. При дефіциті аргініну артеріальний тиск стрибкоподібно зростає. Крім того, він виводить продукти розпаду білка, тобто, від наявності аргініну в організмі людини, залежить ступінь очищення від білкових шлаків і сечовини. Аргінін в бодібілдингу популярний за рахунок своєї активної участі в синтезі білка, а значить, процесі формування нових м'язових тканин і волокон, а також позбавлення від жиру при помірно-адекватної фізичному навантаженні. Людський організм здатний виробляти аргінін з продуктів харчування, але цієї кількості недостатньо для нормальної життєдіяльності, тим більше для покриття всіх потреб людини, активно і регулярно займається спортом. Тому він повинен надходити ззовні, зі звичайним або спортивним харчуванням. З продуктів харчування аргинином багаті: сир, молочні та кисломолочні продукти, м'ясо, горіхи, морепродукти, зернові і так далі. У бодібілдингу аргінін споживають, штучно отриманий і в значних дозах.

Ефекти аргініну в бодібілдингу

Аргінін - це одна з харчових добавок, доступних в чистому вигляді, також він входить до складу інших бікомплексов. Але до цього дня його ефективність, а також нешкідливість залишаються під великим знаком питання. Отже, список заявлених ефектів аргініну для бодібілдингу:

• активний учасник поділу м'язових клітин;

• прискорює відновлення і регенерацію м'язів після силового тренінгу;

• сприяє швидкому загоєнню травм ;

• виводить шлаки з організму;

• підтримує відмінне функціонування імунної системи;

• збільшує продукцію соматотропного гормону і покращує еректильну функцію;

• підсилює м'язове харчування;

• знижує тиск в кровоносних артеріях;

• активно транспортує креатин до м'язових тканин і волокнам;

• має яскраво виражені антиоксидантні властивості;

• знижує холестерин в крові;

• м'який донатор оксиду азоту;

• збільшує просвіт кровоносних судин;

Принцип дії аргініну такий: оксид азоту , Яким наповнюються судини, збільшує межстеночний просвіт в них, і, подібно насосу, в мускул закачується кров. У спортзалі атлет буквально відчуває нутром свою переповнену мускулатуру, займається з більшою віддачею і завзяттям, наочно спостерігаючи блискучий результат свого колосального праці.

режим прийому

З метою бодібілдингу, для набору м'язової маси, аргінін застосовують в кількості від трьох до дев'яти грамів на добу. Чим більше доза, тим сильніше ефективність, але більше десяти грам аргініну в день споживати, все-таки, не варто. Починайте з мінімальних доз, а завершуйте курс максимальними, це головне правило. Кращий час для прийому - це до і після тренінгу, можна на ніч. Часто спортсмени поєднують аргінін з креатином, так результат буде найкращим. При високих дозах, п'ятнадцять грам і більше, можуть з'явитися побічні ефекти: нудота, блювота, головний біль і запаморочення. В цьому випадку препарат необхідно відмінити, або істотно знизити його дозування.

Проведені дослідження, за частиною аргініну, доводять, що вживання його в поодинці, без потужніших донаторов азоту, є безглуздим, а його абсолютна безпека перебуває під сумнівом. Жодна дія лікарського препарату не може бути на сто відсотків обгрунтовано, тому бережіть себе і своє здоров'я! Успіхів!