1. Радимо почитати:

Аскорбінова кислота являє собою родинне з'єднання, яке подібно до глюкози і є одним з головних поживних елементів в харчовому раціоні будь-якого атлета. Воно призначене для нормального функціонування сполучних і кісткових тканин.

Також аскорбінова кислота бере участь у всіх біологічних функціях відновлення і коензиму певних метаболічних процесів. У медицині цей елемент розглядається, як антиоксидант.

Великий процес аскорбінової кислоти міститься в шипшині, ягодах агрусу, горобини, а також у фруктах, овочах і цитрусових.

Властивості аскорбінової кислоти.

1. Бере участь в утворенні каллогена.

2. Бере участь в утворенні катехоламінів і в процесах синтезу кортикостероїдів.

3. Також аскорбінова кислота перетворює холостерін в жовчну кислоту.

4. Відомо, що вітамін С потрібен організму для процесів детоксикації в гепатоцитах за участю цитохрому Р450.

5. Аскорбінова кислота бере участь у відновленні убихинона і вітаміну Е.

6. Бере активну участь в стимуляції синтезу інтерферону (іммуномодулірованіе).

7. Чи здатна переводити 2-ух валентное залізо в 3-ех валентное (забезпечує краще всмоктування заліза).

8. Істотно гальмує процеси глікозірованія гемоглобіну, а також перешкоджає перетворенню глюкози в сорбітол.

9. Чи є потужним антиоксидантом, бере участь в захисті ліпопротеїнів від їх окислення.

Роль в бодібілдингу

Відомо, що саме завдяки вітаміну С в організмі краще засвоюється харчової білок, а також прискорюються процеси синтезу нових білкових структур.

Вітамін С - один з найсильніших стимуляторів анаболізму м'язових тканин. Але потрібно уважно стежити за дозуванням і приймати його виключно в розумних межах.

Більш того, як показують результати досліджень, аскорбінова кислота є потужним антикатаболиком завдяки придушення секреції кортизолу. Наскільки Вам відомо, цей гормон руйнівно діє на м'язові клітини.

Рекомендується приймати вітамін С перед початком тренування, щоб знизити катаболические процеси і захистити м'язи. Якщо атлет «Курс», то в кінці курсу бажано також трохи пропити вітамін С.

У деяких джерелах говориться, що вітамін С здатний підвищити рівень тестостерону, однак результати спеціальних з цього приводу досліджень, спростовують даний міф.

дозування:

• Дорослі - 90мг \ день
• Для бодібілдерів - 100-150мг \ день
• При захворюваннях і застуді - 1000мг-1500 мг \ день.
• Максимальна добова доза - 3000мг \ день.

З повагою Георгій.

Радимо почитати:

• Процентний вміст вітаміну A в продуктах. вітамін A Вітамін А - служить важливим елементом в організмі, [...]
• Вміст вітаміну В1, B2, Bc, B6, B12 в продуктах - таблиця Потреба у вітамінах B1, B2, B3, B6, B12 зазвичай дуже [...]
• Вітамін d.Содержаніе вітаміну d в продуктах Сам вітамін d є дуже корисним як для маленьких [...]
• Процентний вміст вітаміну E в продуктах. вітамін E Вітамін Е - ще один вітамін, який є [...]
• Тривалість фаз відновлення м'язів Раджу звернути Вашу увагу на такий момент, який [...]
• Попеременние бічні скручування 1. Вправа відноситься до розряду ABS Workout. Хто не […]