1. плюси бананів

Інтенсивні фізичні навантаження вимагають великої кількості сил і енергії і це не секрет для тих, хто регулярно займається в тренажерному залі. Все, що організм втрачає під час таких тренувань, обов'язково потрібно заповнювати. У цій справі може виручити банан після тренування, а краще декілька.

Всі чули про такі способи відновлення сил, як вуглеводні коктейлі, здобні булочки, відварений рис і про багатьох інших. Однак жива їжа набагато корисніше. І ніщо не заповнює енергію так ефективно, як кілька бананів після тренування. Цей фрукт володіє дійсно дивовижними характеристиками і повертає вам силу і енергію дуже швидко.

плюси бананів

1. В першу чергу під час тренування спортсмен втрачає вітаміни і мікроелементи, а особливо калій, який виходить з організму разом з потом. У банані калію міститься більше, ніж в будь-якому іншому фрукті.

2. Також після посилених навантажень м'язам необхідні вуглеводи, які заповнюють запас глікогену. Банан містить фруктозу і сахарозу, які дуже швидко засвоюються і дуже корисні для організму.

3. Банан можна давати навіть немовлятам, адже він не містить ніяких алергенів, на відміну від цитрусових фруктів . Тому його можна вживати будь-якій людині.

4. Банани містять велику кількість кальцію, який корисний для кожної людини. Він зміцнює кістки і зуби. Також в таких бананах міститься залізо, позитивно впливає на склад крові.

5. Крім усього перерахованого, банани - це їжа щасливих людей, адже вони є джерелом гормону щастя. Тому банани - кращий засіб боротьби з депресією і поганим настроєм.

   Але банан - їжа досить калорійна, особливо в сушеному вигляді, тому не варто вживати його перед сном.

З усього цього випливає, що банани після тренування - це найкращий спосіб набратися сил та й просто відмінна їжа .