1. Плюси і мінуси білкової дієти для схуднення в домашніх умовах
2. Основні продукти при білковій дієті для схуднення

У сьогоднішній статті мова піде про білковій дієті, як засобі схуднути в домашніх умовах. Ми розглянемо всі плюси і мінуси даного стилю харчування, складемо приблизний список продуктів для білкової дієти, а також наведемо меню білкової дієти для схуднення в домашніх умовах на 7 днів.

Багато дієтологів вважають, що білкові дієти для схуднення в домашніх умовах є одними з найбільш ефективних у боротьбі із зайвою вагою. У цих дієт є безліч прихильників. Давайте розглянемо головний компонент цієї дієти - білок.

Відступаючи від теми, хотілося б порекомендувати для прочитання статтю про те, які продукти допомагають схуднути .

Білок по праву вважається одним з найважливіших поживних речовин, які потрібні нашому організму для хорошого функціонування. Ще білки називають протеїнами, також білками є деякі поліпептиди.

Ролі білків в організмі людини різноманітні. Ці речовини несуть відповідальність і за метаболізм, і за біохімію, і за імунітет і т. Д. Загалом, без білків наш організм існувати б не зміг.

Однак не всі потрібні організму речовини він в змозі сам синтезувати. Саме тому люди звертаються до білковій дієті. Протеїни перетворюються в амінокислоти, які віддають частину життєво важливої ​​енергії.

Доповнення по темі: « Вправа велосипед для преса »

Кращі способи схуднення

Плюси і мінуси білкової дієти для схуднення в домашніх умовах

Давайте детально розглянемо плюси і мінуси білкової дієти.

З одного боку вона дуже ефективна, допомагає скинути вагу швидко і без особливих зусиль. Але слід пам'ятати про те, що, як і будь-яка дієта, білкова для схуднення в домашніх умовах - стрес для організму, який звик отримувати певні продукти, які ви збираєтеся виключити з вашого раціону.

Дієта з високим вмістом білка заснована на зниженні споживання жирів, забезпечуючи організм підвищеною кількістю білка. Цей метод втрати ваги необхідно застосовувати з обережністю, переважно не більше ніж протягом 3 4 тижнів.

Стаття по темі: « Чи можна схуднути стрибаючи на скакалці? »

В іншому випадку, це може завдати шкоди організму, що веде до його «закислення», в результаті чого додаткове навантаження отримують підшлункова залоза та нирки.

Фахівці радять, після місяця білкової дієти переходити на низькокалорійну. Найбезпечніше дотримуватися цієї дієти близько тижня.

Але, незважаючи на всі плюси і мінуси, прихильників у цієї дієти набагато більше. Адже якщо дотримуватися правил, то білкова дієта для схуднення в домашніх умовах не завдасть шкоди організму, а тільки допоможе схуднути.

Стаття по темі: « болгарські присідання »

Отже, з роллю білка в організмі ми розібралися. Тепер спробуємо спланувати наш раціон, назвемо всі необхідні продукти при білковій дієті для схуднення.

Основні продукти при білковій дієті для схуднення

Продукти, які можна вживати під час білкової дієти: сир, овочі, відварна куряча грудка, натуральний йогурт, грейпфрут, яблука, банани, кефір, яйця варені, кава або чай з ранку, зелений горошок, яловичина, чорний хліб.

До п'ятого дня можна включити в раціон варену картоплю, нежирну баранину, рибу. В останній день можна з'їсти сосиску або шматочок ковбаси.

Важливе зауваження! Під час дієти потрібно багато пити.

Відступ від теми: хочете красиві і рельєфні плечі - читайте статтю « Розведення гантелей стоячи ».

Щодня слід випивати приблизно 1 літр негазованої мінеральної води. А крім цього рекомендується пити:

в 1 і 7 дні - стакан яблучного соку;

на 2 день - стакан соку чорної смородини;

3 день і 5 - стакан апельсинового соку;

4 і 6 день - стакан соку чорної смородини.

Стаття по темі: « Як дівчині накачати прес »