У бодібілдингу в процесі тренування на культуриста впливають багато факторів: настрій, якість і оснащеність тренажерного залу, спортивна публіка, погода за вікном, самопочуття спортсмена і так далі. А ось поліпшити показники фізіологічних і емоційних людських станів, вплинути на загальний результат занять, посилити бодібілдинг мотивацію, зможе хороша музика. Різні музичні жанри і ритми впливають на різних людей неоднаково, тому для бодібілдингу необхідна така мотивуюча музика, яка піде тільки на користь, а підбираються треки суто індивідуально, орієнтуючись на особисті переваги, реакцію і відчуття при прослуховуванні мелодії.

Вчені та фахівці теж займаються дослідженнями впливу музики на людину, її фізичний, емоційний та психологічний стан. Так, встановлено, що звуки року і металу викликають потужний викид гормонів, адреналіну і тестостерону, в кров. Для бодібілдерів це підходить ідеально, так як посилюється синтез протеїнів в організмі і поліпшується регенерація м'язових тканин і волокон, завдяки тестостерону, а також стабілізується обмін речовин і збільшується клітинне споживання кисню, через адреналіну. Крім того, значно знижується больовий поріг, для культуристів це теж дуже важливо. Також ця хвилююча музика діє подібно стресовому чиннику, змушуючи організм спортсмена працювати в інтенсивнішому режимі. Звичний плин життєдіяльності порушено, і мозок починає працювати по-іншому, а слідом за ним і інші людські органи і системи.

Статистичний рейтинг музичних жанрів теж показав, що основне перевагу бодібілдери віддають важкої музики для мотивації в бодібілдингу. Але це зовсім не означає, що атлет слухає тих, же виконавців і в звичайному житті, просто ця глибока і емоційна музика дозволяє йому зробити тренування дійсно ефективної, налаштуватися на робочий лад, забувши про все і про всіх, сконцентруватися лише на себе і своїх рухах. Менш популярними для уроків бодібілдингу є треки поп-музикантів, їх композиції піднімають настрій і життєвий тонус, вони ритмічні, легкі, веселі й запальні. Але захоплюватися все-таки такою музикою не варто, вона може порушити координацію рухів через свою здатність викликати мимовільні міні-спазми мускулатури, але кілька треків, в загальній тренувальної колекції вам точно не зашкодять.

Мотивуючий ефект агресивної музики полягає в тому, що в певний момент відбувається така концентрація свідомості, що культурист перестає помічати музику і навколишні подразники, і це допомагає йому повністю розчиниться в русі. При цьому значно підвищується загальна збудливість і фізична активність, а почуття болю притупляється. Саме тому в більшості тренажерних залів , Як «робочого» фону, використовується гучна важка музика, хард-рок, метал, і їм подібна.

Вибираючи мотивуючу музику для занять бодібілдінгом, прислухайтеся до себе. Якщо музичний трек відповідає таким критеріям, тоді вона створена для вас:

• ви отримуєте серйозний духовний настрій, готові буквально йти напролом заради досягнення своєї мети;

• музика це хороша мотивація в бодібілдингу, вона підтримує тренувальне настрій, вам подобається виконувати вправи, це приносить задоволення і задоволення, ви задоволені результатом і самим собою;

• орієнтуйтеся у виборі треків тільки на себе, свій смак і уподобання, виключення - розслаблююча, релаксирующая і депресивна музика, вона заважає концентрації спортсмена і знижує ефективність занять;

• запишіть всі гідні музичні доріжки на один диск і включайте його на тренуванні, що змінюють один одного композиції повинні бути на одній хвилі, доповнюючи і підсилюючи ефект один одного, ось це дійсно відмінний заряд бадьорості духу, сили і енергії.