Бодіфітнесу по худорбі

  1. Матеріали по темі

Як мама двох дітей Світлана Зюзько домоглася красивої фігури

Як мама двох дітей Світлана Зюзько домоглася красивої фігури

З першої спроби виграв 15 квітня далекосхідний турнір, вона через два тижні вирушила в Ставрополь на Кубок Росії. Дебютантка повернулася додому не тільки з досвідом участі в представницьких змаганнях. З неординарною жінкою зустрівся наш кореспондент.

НАДОЕЛО бути худою

- Світлана, розкажи, як пройшов твій дебют у Кубку Росії?

- Чесно кажучи, я поїхала тільки на інших подивитися. Важко розраховувати на більшу з моїм стажем занять бодіфітнесу. Але вийшло так, що я ще й результати хороші показала. У віковій групі, в якій виступали спортсменки 35 років і старше, я посіла друге місце при п'яти учасницях і мені вручили срібну медаль. На наступний день вирішила перевірити себе в загальній ростовой категорії до 163 сантиметрів, в ній змагалися в основному молоді бодіфітнесісткі. Дівчатка були всі як на підбір - красиві стрункі. З 14 спортсменок судді поставили мене на шосте місце. Виконала кандидата в майстри спорту. Я дуже наполегливо готувалася до цих змагань і рада, що праця була винагороджена.

- У Благовєщенську культивуються десятки видів спорту. Коли і чому вибрала бодіфітнес?

- У 2002 році я народила другу дитину, а в 2003-му прийшла в тренажерний зал. До цього довго займалася аеробікою. Кожен день стрибала і була тоненька, як тростинка. При зрості 163 сантиметри важила всього 47 кілограмів. Зрозуміла: не хочу більше бути такою худенькою. Захотілося мати гарні плечики, набрати вагу за рахунок підняття свого м'язового тонусу.

- Далі що було?

- Спочатку відвідувала тренажерний зал, як відвідують його багато. Займалася на тренажерах - і все. У свій час захопилася пауерліфтингом. Мій особистий рекорд в жимі лежачи - 82,5 кілограма. Штангу вагою 75 кілограмів 56 разів віджимала від грудей. Але я не пішла в силовому триборстві далеко і дуже цьому рада. У моєму розумінні, жінка повинна виглядати все-таки жінкою - красивою, граціозною. Фігура повинна бути спортивної, але в межах розумного, без гір м'язів. Кілька років займалася самостійно - це було дуже важко. Два роки тому у мене з'явився тренер - Сергій Нотерзор, неодноразовий переможець чемпіонатів області, абсолютний чемпіон Далекого Сходу з бодібілдингу.

- І тоді ти по-справжньому зайнялася бодіфітнесу?

- Ні. Це сталося тільки в листопаді минулого року. Гортаючи спортивний журнал, я побачила фото бодіфітнесісток. Сказала Сергію, що хочу виглядати, як вони. Почали готуватися до Кубка Далекосхідного федерального округу, який повинен був пройти в Благовєщенську в квітні 2012 року.

- Як змінилося твоє життя після прийняття доленосного рішення?

- Дуже сильно. Хоча я і раніше досить багато тренувалася і не їла все підряд. В першу чергу грунтовно змінилося моє харчування, особливо в період підготовки до змагань. Він дорівнює двом місяцям.

- Що їж в цей час?

- По-перше, їм через кожні дві години в один і той же час. На сніданок - рисова каша з додаванням двох яєчних білків. Кава без цукру і молока. Молочні продукти на два місяці повністю виключаються. Далі з інтервалом у дві години їм одне і те ж: близько 100 грамів філе курячої грудки, приготовленої на пару, і легкий салат з овочів і зелені. Крім цього приймаю протеїни, амінокислоти, вітаміни та інші продукти спортивного харчування. Без них жити і тренуватися в такому режимі було б просто нереально.

- А як харчуєшся в міжсезоння? Що назавжди виключено з твого раціону?

- Соуси, кетчупи, майонези, жирне, солоне, борошняне, копчене. Всі ці продукти і в мирському житті корисними не зважають. Не їм яловичину і свинину, не п'ю соки. Раз в тиждень можу дозволити собі з'їсти чогось солоденького. Але зовсім трохи. Меню стає трошки різноманітніше: до курячим грудкам додаються вівсяна каша Геркулес, варена риба, знежирений сир, кефір в невеликих кількостях.

- Тобі доводиться воювати на кухні на два фронти: собі готувати одні страви, чоловікові, синові, дочці - інші?

- Звичайно, для них я готую їжу, до якої не торкалися. У той же час я привчила їх до корисного Геркулесу. Печу вівсяне печиво і роблю сирники без борошна. Кажуть - смачно. А ось мої котлети з курячої грудки на пару поки їдять без особливого ентузіазму. Я дуже багато готую і печу. У мене завжди вдома стоять торти і пироги. Отримую від цього задоволення.

СПОНСОР - ЧОЛОВІК

- Сон у тебе теж за суворим розпорядком?

- Він повинен бути не менше восьми годин. Намагаюся лягати спати о десятій вечора, підйом - о пів на сьому. Перший прийом їжі о сьомій ранку.

- Як часто ходиш в тренажерний зал?

- У міжсезоння через день тренуюся по дві години. Коли готуюся до змагань, тригодинні тренування йдуть щодня. Займаюся на тренажерах, працюю зі штангою і гантелями, плюс півгодини аеробіки.

- Жорстка дієта, тренування до сьомого поту - а що натомість?

- Я позбулася своєї худоби. Мій змагальний вага - 52 кілограми, на два більше - в міжсезоння. Бодіфітнес дав мені здоров'я, гарну фігуру, красу, граціозність. Я чудово почуваю себе і виглядаю. Займаючись цим видом спорту, я продовжую свою молодість.

- Бодіфітнес - спортдісціпліна дуже дорога. Треба платити за відвідування тренажерного залу. У копієчку вилітає звичайне харчування, а ціни на спортивне - просто кусючі. В Ставрополь на Кубок Росії ти вирушила на свої кревні.

- Згодна: серйозні заняття бодіфітнесу далеко не всім по кишені. Мені займатися їм дозволяє зарплата чоловіка, який повністю схвалює моє захоплення. Дуже важлива моральна підтримка моєї сім'ї. Без неї мені було б дуже важко переносити жорстку дієту і великі фізичні навантаження.

ЩО ТАКЕ бодіфітнесу

На відміну від звичайного фітнесу, в бодіфітнесі акцент робиться на силові тренування: на тренажерах, зі штангою і гантелями. Ідеальною вважається V -образна фігура. Велика увага приділяється пропорційному розвитку тіла, всі групи м'язів повинні перебувати в гармонії. У той же час зайва мускулистість суддями не вітається. Ними оцінюються зовнішня привабливість спортсменки, її зачіска, макіяж, стан і тонус шкіри, здатність подати себе на сцені. Ще один важливий критерій - відсутність жирових відкладень і целюліту. У бодіфітнесі існують чотири ростові категорії. Змагання включають в себе три раунди (два відбіркових і фінальний) позування в купальниках.


Матеріали по темі

Жінки Тинди влаштували фестиваль фітнесу та авторалі 10.03.2019, 12:43 А, ну-ка, фітнес-дівчинки: фоторепортаж зі змагань з бодібілдингу і фітнес-бікіні в Благовєщенську 22.10.2018 15:45 Бодібілдери з усього Далекого Сходу вийдуть на сцену в Благовєщенську 19.10.2018, 12:20 Культуристка Наталія Жавора представила Приамур'ї на чемпіонаті Шварценеггера 17.10.2018, 9:01 «Треба підкачатися»: в Благовєщенську пройшов чемпіонат ДВ з бодібілдингу та фітнесу 23.04.2018, 12:08 Вперше на чемпіонаті бодібілдерів в Приамур'ї виступлять фітнес-моделі 19.04.2018, 17:34 Благовіщенка влаштувала силове тренування з козеням замість гантелей (відео) 16.04.2018, 18:37 «Досить є!»: Амурський вчителька змусила худнути все село 15.01.2018, 8:06 Як знайти прекрасне самопочуття і струнку фігуру: поради чемпіонки 08.01.2018, 8:05 Чемпіонка світу і Європи з фітнесу: «Другого сина я ледь не народила в спортзалі» 06.12.2017, 8:00 Благовіщенський бодібілдер Микита Рузайкін взяв срібло міжнародного турніру 18.09.2017, 10:57

показати ще

Коли і чому вибрала бодіфітнес?
Далі що було?
І тоді ти по-справжньому зайнялася бодіфітнесу?
Як змінилося твоє життя після прийняття доленосного рішення?
Що їж в цей час?
А як харчуєшся в міжсезоння?
Що назавжди виключено з твого раціону?
Тобі доводиться воювати на кухні на два фронти: собі готувати одні страви, чоловікові, синові, дочці - інші?
Як часто ходиш в тренажерний зал?
Жорстка дієта, тренування до сьомого поту - а що натомість?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической