1. Які тренування дозволені під час хвороби
2. При яких захворюваннях не рекомендується тренуватися

Спорт зміцнює імунітет, продовжує життя, та й взагалі нам з дитинства твердили, що «здоров'я в порядку - спасибі зарядці». А ось чи можна займатися спортом, коли все-таки захворів?

Той факт, що заняття спортом зміцнюють наш імунітет, ніхто не намагається заперечити, це вже багато разів доведено науково. Під час тренувань збільшується кількість лейкоцитів, необхідних для боротьби з інфекціями. Але чи можна тренуватися, якщо інфекція все-таки потрапила в ваш організм?

Які тренування дозволені під час хвороби

Довгий час медики вважали, що заняття спортом протипоказані під час хвороби, але недавні дослідження показали зворотне. Звичайно, нічого корисного в тренуваннях , Коли імунітет ослаблений, немає. Але і шкоди вони великого не завдадуть. Правда, за умови, що інтенсивність занять знижена, а у вас немає температури.

Тобто, тренування при застуді дозволені, але не силові. Силові тренування під час застуди не тільки послаблять ваш організм, але зруйнують м'язи. Справа в тому, що під час хвороби в більшій кількості виробляється кортизол, гормон, що руйнує м'язи. Також сповільнюються анаболічні процеси, а значить, позитивного ефекту від тренування ви точно не отримаєте.

Легкі ж тренування при застуді без температури не посилювати захворювання і не уповільнюють процес одужання, але і не прискорюють його. Так що біг і вправи з власною вагою ви можете виконувати спокійно.

При яких захворюваннях не рекомендується тренуватися

Однак, часто простудні захворювання не відрізняють від легкої стадії грипу, при якому медики не рекомендують тренуватися. Грип небезпечний ускладненнями, також, він викликає запалення міокарда. Тренуючись під час грипу, ви ризикуєте заробити серцево-судинні захворювання. Першою ознакою даного вірусу є підвищена температура. Якщо градусник показує вам більше 37,5, то краще перенесіть своє тренування до одужання.

Що стосується важких захворювань, під час яких ви явно не будете займатися, то після виписки варто почекати ще 3-4 дні. Це допоможе організму повністю відновитися, а вам не заразити інших людей в залі.

До речі, тренування теж не завжди бувають на благо. Якщо зазвичай під час тренувань, як ми вже сказали, кількість лейкоцитів збільшується, то при перетренованості воно зменшується. Це послаблює імунітет, а значить, шанс підхопити вірус виростає.

Тренування під час застуди дозволені, але до них теж потрібно підходити з розумом. Все-таки здоров'я - головне, що у нас є.

Схожі статті

- Як спати, щоб схуднути

- гормон мелатонін

- Вітамінно-мінеральні комплекси в правильному харчуванні

- Які вітаміни потрібні при схуднення

- Детокс програма в домашніх умовах

- Форум про тренування