1. Які фізичні вправи вам дозволені при такій патології?
2. Яким спортом можна займатися при геморої?
3. Якими видами спорту протипоказано займатися при геморої?

Міцного здоров'я вам, дорогі мої! Для багатьох з нас лікарські діагнози стають вироком. Ми чуємо слова: «медикаментозне лікування», «дієта», «обмеження», «режим» і відразу уявляємо собі мало не інвалідність.

Навіть в тих випадках, коли рекомендації мають на увазі просто розумний спосіб життя без об'їдання і нескінченного лежання на дивані.

Сьогодні ми поговоримо з вами про те, чи можна займатися спортом при геморої. Часто я зустрічаю в мережі поради мало не повністю обмежити фізичні вправи, залишивши тільки неспішні прогулянки та спеціальну гімнастику. Однак це не зовсім вірні вказівки, тому розберемося більш детально, що до чого.

Звичайно, з урахуванням того, що геморой стрімко молодшає питання про можливість занять спортом стає все більш і більш актуальним.

Але без розуміння механізмів цієї хвороби складно давати адекватні та розгорнуті відповіді.

Всупереч забобонам геморой є наслідком варикозного розширення вен в зоні прямої кишки або навколо неї.

В результаті сполучна і м'язова тканини піддаються дистрофічних змін, порушується кровообіг, що незмінно веде до патологічного застою в районі малого тазу.

В судинах прямої кишки накопичується надмірна кількість крові, а їх слабкі стінки не здатні витримувати такий тиск, тому вони починають випинатися назовні.

Пацієнт в результаті відчуває біль, відчуття печіння, свербіж в районі анального отвору . Якщо нічого не робити, то з часом з'являється набряк, кровотеча, потім до цього приєднується запалення, а в сукупності все закінчується тромбозом судин і навіть летальним результатом.

Тепер давайте розбиратися докладніше, чи доведеться вам розпрощатися зі спортивною кар'єрою при діагнозі «геморой»?

Які фізичні вправи вам дозволені при такій патології?

Будь-який лікар скаже вам про те, що кращою профілактикою цієї хвороби є загальна активність і адекватні фізичні навантаження.

Це випливає з того факту, що основна причина геморроидального розширення вен - це як раз пасивний спосіб життя.

Плачевних результатом нашого байдикування і стає стрімке омолодження хвороби. А якщо додати сюди супутні такою схемою гіпертонію і ожиріння, то зовсім не дивно спостерігати в лікарнях найдовші черги саме в кабінет проктолога.

Але варто поглянути на цю проблему з іншого боку, і тоді ми побачимо прямо протилежне. Справа в тому, що геморой також можуть діагностувати і у тих людей, які займаються дуже важкий фізичною роботою, пов'язаною з регулярним підняттям тяжкості.

Чи будуть це чавунні болванки на заводі або 200-кілограмові штанги - в цьому випадку зовсім неважливо.

Такі навантаження змушують судини в районі малого тазу працювати на межі своїх можливостей. І це, рано чи пізно, закінчується сумно.

Виходячи з цього ми робимо наш перший висновок про те, що навантаження повинні бути посильними.

Тільки такі фізичні вправи активізують кровообіг в потрібний нам зоні, ліквідують застійні явища, а наш організм зроблять міцним і сильним.

Хороший проктолог в числі інших призначень обов'язково порадить вам не тільки лікарські препарати, а також дотримання принципів спеціальної дієти, але і ряд особливих фізичних вправ.

Причому спорт - це не лише профілактичні заходи, але часто саме лікувальні процедури на початкових стадіях геморою. Зазвичай сюди вписуються щадні заняття, в яких зона малого таза працює без перенапруги.

Ніякі спеціальні пристосування або особливі умови для цього вам не знадобляться. Більш того, ви витратите на гімнастику не більше 20 хвилин. Але це можуть бути і деякі види спорту.

Яким спортом можна займатися при геморої?

Самий підходящий і корисний спорт для людини з гемороєм - це плавання. Всі ваші м'язи і внутрішні органи під час перебування у воді відчувають однакове навантаження.

А, значить, нормалізується кровообіг у всьому організмі, позбавляючи вас від будь-яких застійних явищ.

Для плавання немає ніяких обмежень: ні для вагітних, ні для дітей, ні для літніх людей.

Якщо у вас є схильність до геморою, то кращим рішенням буде регулярне відвідування басейну, тим більше що робити це можна в будь-який час року.

Для такої складної категорії пацієнтів, як вагітні плавання - це ще й відмінне підмога в пологах.

Такий спорт зміцнює м'язи тазового дна і черевний прес , Що допоможе згодом без проблем народити. Для цього навіть не обов'язково бути професійною плавчихою. Просто регулярно відвідуйте басейн.

Наступний корисний вид спорту - біг. В даному випадку також налагоджується кровообіг в районі малого тазу, і, крім усього іншого, зміцнюються м'язи черевного преса. Це, в свою чергу, допоможе вам забути про запорах.

Коли ви біжите, кров отримує більшу кількість кисню, зміцнюються стінки судин, ваші тканини отримують краще харчування, зростають регенеративні здатності організму. Немає сенсу бігати швидко і на швидкість. Вам потрібні помірні навантаження, тому вибирайте підтюпцем зі швидкістю 8-9 кілометрів на годину.

В ідеалі ваша дистанція повинна бути не менше 5 кілометрів, але новачкам цілком достатньо і 2 кілометрів. Не поспішайте, з часом ви збільшите свої показники.

Під час бігу намагайтеся не перенапружуватися і не задихатися. Якщо ви не можете вирівняти дихання, то слід рухатися трохи повільніше.

Якщо вам важко бігати, то займіться спортивною ходьбою. Її ефективність порівнянна з бігом, але вона дозволяє берегти суглоби і менш екстремальна для пацієнтів, які перебувають в групі ризику.

Почніть ходити з 2-3 кілометрів, поступово збільшуючи цю кількість. В ідеалі ви повинні проходити не менше 7 кілометрів.

До речі, цей вид спорту допоможе вам перемогти і гіпертонію, і ожиріння. Багато пацієнтів починають свої навантаження саме зі спортивної ходьби і коли організм вже досить підготовлений, вони переходять до бігу.

При заняттях спортивною ходьбою головне дотримуватися ряду правил: одягаємо зручний одяг і взуття. Вибираємо найбільш чисте і спокійне місце: ліс або парк. Рухатися треба ритмічно, втягнувши живіт, розправивши плечі. Ступню ставимо з п'яти на носок через плавний перекат.

Руки краще зігнути вздовж талії і злегка допомагати ними під час руху. Якщо ви хочете йти швидше, то пам'ятайте про те, що в цьому випадку ми намагаємось робити не ширші, а більш часті кроки.

Різко зупинятися не варто, сповільнюється поступово. Ще один м'який і корисний вид спорту - це йога.

Тут існують навіть спеціальні вправи, які націлені на профілактику і усунення варикозного розширення вен. Також ви підтримаєте роботу вашого кишечника.

Серед незамінних поз для вас стане Сарвангасана або Берізка. Для її виконання потрібно непогана фізична форма, тому що потрібно буде утримувати своє тіло, стоячи на лопатках.

Якщо у вас сидяча робота, то і при регулярних заняттях спортом намагайтеся вставати приблизно кожну годину і влаштовувати невелику розминку. Нехай навіть ви всього лише пройдете від робочого столу до вікна і назад. Сподобаються вашому тілу присідання і будь-які вправи на розтяжку.

До речі, підбирайте собі зручна нижня білизна і одяг для занять спортом. Вона не повинна бути тісною і перешкоджає відтоку поту.

Якщо ви не хочете займатися будь-яким конкретним видом спорту, то можете освоїти наступний гімнастичний комплекс. Він також допоможе зміцнити сідниці і м'язи черевного преса за умови, що ви будете приділяти цим вправам близько півгодини в день.

• Найвідоміше - це ножиці. Ви імітуєте своїми ногами два леза і лежачи на спині схрещує їх в одну і в іншу сторону. Повторіть вправу 20-30 разів.
• Місток - ви залишаєтеся лежати на спині і, впираючись ліктями в підлогу, намагаєтеся підняти таз якомога вище. Завмираєте на пару секунд у верхній точці і опускаетесь назад. Робите також 20-30 разів.
• Тепер представляємо, що ви кішка. Встаєте на карачки і спочатку дуже плавно тягнемо спину вгору, а потім прогинається вниз. Можна повторювати до 50 разів.
• Павучок - сідайте на підлогу, приймаєте стійку позу і, спираючись на долоні і ступні, намагаєтеся «ходити» сідницями протягом 5-10 хвилин. Виглядає смішно, але дуже корисно.
• Чапля - тепер встаємо і починаємо пересуватися по кімнаті, високо піднімаючи коліна. Можете злегка перехрещувати ноги, ставлячи одну перед іншою.
• Лягаємо на підлогу і представляємо, що ви тюлень. Всім тілом повертаємося спочатку в одну сторону, потім в іншу.
• Пружинка - завершуємо комплекс наступною вправою. Потрібно лягти на підлогу на спину, руки лежать уздовж тіла. Поступово напружуємо сідниці щосили. В цей час вважаємо до п'яти і напружуємо сідничні мишци.Во час зворотного відліку також плавно розслабляємося. Таких підходів нам буде потрібно близько 15-ти. Потім піднімаємося з підлоги, піднімаємо руки вгору і повільно нахиляється вниз, відновлюючи дихання.

Якщо до вправ додати різні мазі, припустимо Китайську мускусні, налагодити раціон, то можна сміливо попрощатися з цією недугою.

Якими видами спорту протипоказано займатися при геморої?

Я вже сказав вище, що надмірні зусилля можуть негативно вплинути на ваші гемороїдальні вузли і вони почнуть випадати.

Тому такі інтенсивні напрямки, як пауерліфтинг, легка атлетика або бодібілдинг людям із зазначеною патологією не підходять.

Крім цього, не варто виконувати важкі вправи на прес і деякі інші силові навантаження, які можуть збільшити внутрішньочеревний тиск і надмірно активізувати кровообіг в органах малого таза.

Такі зусилля можуть погано відбитися і на тонусі м'язів анального каналу, а в підсумку ви отримаєте не тільки загострення геморою, але і більш важкі ускладнення.

З великою обережністю проктологи радять ставитися і до кінних прогулянок або велоспорту . В даному випадку справа навіть не в тому, що зона промежини відчуває постійний тиск, а в тому, що між нею і сідлом формується так званий теплової компрес.

Якщо підбирати зручну екіпіровку, наприклад, спеціальні широке сідло для велосипеда, то помірні заняття цим видом спорту цілком можливі.

У будь-якому випадку орієнтуйтеся на своє загальне самопочуття. Якщо у вас загострення, краще в цей період утриматися від відвідування тренажерного залу.

Коли заняття спортом є вашою професією, то в цей час також слід або на деякий період відмовитися від тренувань, або знизити інтенсивність навантажень.

Основні правила щодо силових навантажень при геморої говорять про те, що заборонені різні присідання з вантажем, станова і мертва тяга, тобто такі вправи, які підвищують внутрішньочеревний тиск.

Прибирайте також з ваших програм тренувань многоповторних підходи і знижуйте робоча вага на тренажерах та інших агрегатах. Намагайтеся не тужитися і не затримувати дихання під час занять.

У тому випадку, коли вам провели операцію з видалення гемороїдальних вузлів обмеження на заняття спортом більш істотні. У цей період не рекомендується займатися спортом взагалі, також заборонено піднімати тяжкості.

Забудьте на час і про важкій фізичній праці будь-якого характеру. В період реабілітації дозволена тільки спортивна ходьба і плавання. Кількість і обсяг ваших навантажень обговоріть в індивідуальному порядку зі своїм хірургом.

Як ви бачите: навіть така неприємна хвороба, як геморой цілком сумісна з іншими видами спорту. В цьому випадку потрібно бути просто більш уважними під час занять і ретельно ставитися до їх вибору.

Сподіваюся, ці прості поради допомогли вам визначитися. Будьте здорові і знову заходите в гості знову. Я буду вас з нетерпінням чекати