1. "До СПОРТУ Я звикли з дитинства"
2. "Я РЕТЕЛЬНО стежу за тим, ЩОБ виглядати жіночно"
3. "Навколишнє дивує, що Я ДУЖЕ ЧАСТО ЕМ"
4. "ГЕНЕТИКА + ТРЕНУВАННЯ + ХАРЧУВАННЯ = КРАСИВОЕ ТІЛО"
5. "ФІТОНЯШКА" ДЛЯ МЕНЕ - не лайка, А КОМПЛІМЕНТ "
6. "МЕНЕ РЕДКО НАЗИВАЮТЬ НА ІМ'Я"

"Відмінні форми, ось так взяв би і одружився!", "Чоловікоподібна фігура, мені не подобається", - такі суперечливі коментарі періодично з'являються під фотографіями героїні нашого інтерв'ю. Дарина Кучерява - та, чиї знімки одні заздрісно розглядають з незмінним: "Та ну, це надто ...", а при зустрічі звично зітхають: "А ти знову з тренування? І коли жити збираєшся, вічно в залі", інші ж - ставлять на заставку в телефоні і використовують як мотиватор, коли так хочеться замість "трену" полежати на дивані з шматком торта.

У минулі вихідні Дарина Кучерява підкорила черговий п'єдестал - дівчина зайняла почесне друге місце на Чемпіонаті Сибіру по жиму лежачи.

В інтерв'ю кореспондентам AVOKADO Даша розповіла, скільки часу знадобиться для звичайної людини для створення заповітних "кубиків", чому, щоб схуднути, потрібно дуже часто є і навіщо дівчатам качати руки.

"До СПОРТУ Я звикли з дитинства"

Я займаюся спортом з самого раннього дитинства. Спочатку мама віддала мене на плавання, потім я стала займатися тріатлоном (Дарина - кандидат в майстри спорту з тріатлону - прим. Ред.), Велоспортом, бігом, дуатлону (це біг плюс велогонка), Акватлон (плавання і біг) ... У мене багато розрядів з різних видів спорту. Після того як я стала кандидатом у майстри спорту з тріатлону, чомусь вирішила: пора з цим всім зав'язувати, адже ніяких особливих висот я не досягну. І тут мені мій хлопець заявив: "Дашенька, чогось ти у мене зовсім розповніла, чи не пора тобі схуднути? ..". Думка про це сильно в'їлася мені в голову, і я подумала: "Так не годиться - треба щось робити". Вирішила зайнятися фітнес-бікіні, це було тоді, в 2012 році, новим модним віянням. Знайшла тренера, і ми почали готуватися до виступу на Чемпіонаті по фітнес-бікіні.

Дівчата, які виступають в фітнес-бікіні, володіють певною спортивною фігурою - у них повинна бути легка промальовування преса, підкачані сідниці і ноги. Природно, мова не про мужоподібних фігурах, просто моделі повинні бути трохи підкачав. Зовсім необов'язковий високий зріст, я сама - 164 сантиметри. На той момент, коли тільки почала займатися фітнес-бікіні, мій вага була шістдесят кілограмів, потім схудла до сорока семи, а зараз моя вага - 51,4.

Почала виступати в бікіні досить успішно: стала призером змагань в Новосибірську, Томську ... Загалом, займаю призові місця на всіх місцевих регіональних змаганнях. Тоді в мені прокинулася якась незрозуміла сила, і я подумала: "Чому б не спробувати себе в жимі лежачи ...". Прийшла до тренера, Ігорю Борисовичу Валетскому, заявила про свій намір, на що він констатував: "О, Даша, так ти ще й присідати дуже навіть можеш, і тягнути ...". Так я почала займатися пауерліфтингом, паралельно не кине фітнес-бікіні.

"Я РЕТЕЛЬНО стежу за тим, ЩОБ виглядати жіночно"

Раніше думала: як дівчина може займатися пауерліфтингом, адже це ж зовсім неможливо! Всі дівчата в цьому виді спорту такі здорові, потужні, накачані. Думалося, що жінка і пауерліфтинг - це щось абсолютно непоєднуване. Але насправді, якщо дівчина правильно харчується і розумно займається спортом, вона не стане схожою на мужика, як багато хто побоюється. Деякі, приходячи займатися, відразу просять: "Тільки, будь ласка, не зробіть мене надто накачаної!". Доводиться пояснювати, що у дівчат є жіночий гормон, тому вони не стануть різко схожі на мужиків, якщо почнуть ходити в зал.

Менше ніж за півроку я виконала майстри спорту з пауерліфтингу (в категорії до 52 кілограмів), і директор кемеровського фітнес-клубу Green Gorillaz Дмитро Антонов покликав мене тренувати дівчат, на що я з задоволенням погодилася.

Стереотипи про те, що це все - не зовсім жіноча справа, мене дуже сильно дратують. Буває, люди дивляться мої фотографії в соцмережі "ВКонтакте" і говорять: "Та ти схожа на мужика, це некрасиво!". Ну, все ж бачили накачаних чоловіків, невже я хоч крапельку схожа на них? (До речі, вживу Даша виглядає просто чудово: ні грама целюліту, в міру рельєфне спортивне тіло і спокусливі форми. Назвати її підкачані, підтягнуту і жіночну фігуру "чоловічий" і непривабливою язик якось не повертається - прим. Автора).

Я ретельно стежу за гранню, щоб бути жіночною і в той же час сильної і підтягнутою. Для мене важливо не переходити рамки, і думаю, що у мене це виходить. Займаючись в залі, дівчина не стане вмить схожою на мегамощного качка. Щоб бути схожим на мужика, потрібно вживати стероїди, а вони у нас заборонені. Я за здоровий, правильний спорт, без стероїдів. Мої дівчата просто правильно харчуються по меню, яке я їм складаю: переважно - білки, простих вуглеводів - по мінімуму. Плюс правильні тренування, звичайно. Відвідуючи зал, дівчата набудуть лише красиві правильні форми, без целюліту, розтяжок та інших неприємних речей. Природно, вони не стануть в один момент схожими на величезних бодибилдерш: це, якщо чесно, навіть смішно.

До слова, особливо часто я стикалася з такими пересудами спочатку, зараз люди якось поступово від цих стереотипів йдуть. Навіть мої батьки поміняли свою думку про такому моєму серйозному захопленні спортом. Пам'ятаю, накуплю я банки зі спортивним харчуванням (вітаміни і мінерали, необхідні для підтримки сил і підживлення при таких великих навантаженнях), і мама починає "допит": що це таке, навіщо, це ж шкідливо. У багатьох людей - стереотипне мислення: коли вони стикаються з тим, що їм невідомо, їм стає страшно.

"Навколишнє дивує, що Я ДУЖЕ ЧАСТО ЕМ"

Я схильна до повноти, тому, якщо стану харчуватися так само, як звичайні люди, не відмовляючи собі в тоннах цукерок і тістечок, буду дуже товстою, кілограмів на п'ятнадцять більше, ніж зараз. Я виключила зі свого раціону прості вуглеводи - майже не їм борошняне і солодке, можу дозволити собі щось таке максимум раз на тиждень. Це називається читінг (від англійського cheating - "обман, шахрайство"): я налаштовую свій організм на правильне харчування, і він у мене не сприймає "погану" їжу, коли влаштовую запланований "зрив".

Дотримуюся дієти: з ранку вживаю складні вуглеводи - кашу, наприклад, вівсянку. Природно, харчування має бути дробовим і частим, маленькими порціями. Ні в якому разі не повинно виникати відчуття, що ви зараз "луснете" від з'їденого, бажано, щоб залишалося легке відчуття голоду. Іноді люди, бачачи, що я часто їм, дивуються і кажуть: "Та ти ж постійно їси, як так можна!" (посміхається). Доводиться пояснювати, що насправді я споживаю набагато менше калорій і харчуюся правильніше, ніж люди, які їдять два рази в день, але так щільно, що не можуть встати з-за столу. Намагаюся дробити і правильно поєднувати їжу: їдять тушковані овочі, відварне м'ясо і рибу, до полудня можу дозволити собі трохи фруктів. Під час тренувань п'ю просту воду. Соки намагаюся не вживати: в них - великий вміст вуглеводів, та й взагалі, в таких магазинних напоях корисного мало, тому краще їх уникати. Природно, організму потрібні, якщо він тренується, вітаміни, мінерали, амінокислоти.

"ГЕНЕТИКА + ТРЕНУВАННЯ + ХАРЧУВАННЯ = КРАСИВОЕ ТІЛО"

Те, наскільки швидко ти зможеш зробити красиве тіло, залежить від кількох факторів: генетики, харчування і тренувань. Для того щоб обзавестися заповітними кубиками преса, важливо для початку правильно "підсушитися", тобто знизити кількість споживаних калорій, відмовитися від так званих "простих вуглеводів" (цукерки, цукор), ну і займатися в спортзалі. Поширена помилка, якому чомусь підвладні багато дівчат, - для того щоб схуднути, потрібно нічого не їсти. Це не так! Якщо ти зовсім не будеш їсти, організм тільки почне накопичувати жир, ну, або є ризик стати дистрофіків, що теж не дуже добре.

Важливо вживати правильну їжу, після тренувань обов'язково потрібно їсти білкову їжу - сир, курку, м'ясо, рибу. Я протягом дня їм, наприклад, курячу грудку. Дехто дивується: "Ти їж набагато частіше мене і не товстієш, як так виходить?". Починаю питати: "А що ти сьогодні їла?", Відповідає: "Всього одну шоколадку і кави за весь день". І вона не розуміє, що за кількістю калорій з'їла набагато більше мене, постійно жує овочі та куряче м'ясо. Всі жири від з'їденої шоколадки у неї, на жаль, підуть в живіт, при цьому вона буде відчувати себе голодною.

Якщо ж є правильну їжу і при цьому тренуватися, то все піде туди, куди треба: наприклад, в сідниці. Ще одна поширена думка: дівчатам не треба качати руки. Ніхто не говорить, що дівчата повинні тягати величезні ваги і мати потужні рельєфні м'язи. Я, наприклад, проти того, щоб мої дівчата займалися з великими вагами. Якщо я тренуюся професійно і для мене тягати 140 кілограмів - це нормально, то дівчатам, які прийшли в зал підтягнути фігуру, такі ваги брати не варто. Їм можна робити кілька підходів з невеликими вагами - від шести до дванадцяти разів з комфортним вагою, тоді від тренувань буде хороший ефект. Деякі дівчата вже в юному віці скаржаться на обвислі і в'ялу шкіру рук. Так що підкачати їх - цілком природне бажання для тих, хто хоче бути підтягнутими і виглядати добре.

Всі приходять в спортзал з різними цілями: одні хочуть підготувати своє тіло до виступу в фітнес-бікіні (до них уже будуть особливі, досить жорсткі вимоги), інші прагнуть скинути зайві кілограми і знайти привабливу жіночну фігуру (для них тренування будуть не такими суворими, і вже за два-три місяці вони зможуть привести своє тіло в порядок - звичайно, дотримуючись при цьому правильний режим харчування).

Зробити гарне рельєфне тіло за кілька місяців, регулярно (трьох разів на тиждень - цілком достатньо) займаючись в залі і правильно харчуючись, ви дійсно можете. Правда, багато що залежить ще і від тренера, адже його завдання - не тільки прописувати харчування і допомагати в залі, а й, не побоюся цього слова, надихати. Якщо тобі важко, він повинен підбадьорювати і підтримувати, бути твоїм наставником і другом.

Є дівчата, які, навпаки, хочуть набрати вагу, і до них потрібен особливий підхід. Ми тренуємося і їмо - багато, часто - виключно правильну, здорову, калорійну їжу. Якщо їсти не хочеться, потрібно їсти через силу (звичайно, в усьому важливі міра і розум). Немає сильного бажання є в даний момент - все одно перекуси який-небудь білковою їжею. Або під час тренувань замість води дівчатам, які прагнуть набрати м'язову масу, можна пити протеїн. Втім, мова не тільки про дівчат: дуже часто не можуть набрати вагу хлопці, але ж вони так хочуть бути великими і сильними. Для всіх хлопців і дівчат, які хочуть набрати вагу, найголовніше - не забувати часто їсти. Через "не хочу", "колись" і "зараз, трохи пізніше". Їсти, їсти і ще раз їсти. Невеликими порціями, але часто, і правильну здорову їжу, а не купу шоколадних батончиків.

Хоча, знаєте, якщо є бажання сильно додати у вазі, не завадять і "Снікерс" з "Марс". Людина не може стежити за харчуванням завжди, постійно харчуватися правильно. Іноді хочеться з'їсти якусь гидоту, і це абсолютно нормально. Я вважаю, що, якщо ти стежиш за своїм харчуванням, іноді можеш побалувати себе і з'їсти що-небудь шкідливе, але моторошно смачне. Організм вже не сприйме цю їжу як незаперечну зло.

"ФІТОНЯШКА" ДЛЯ МЕНЕ - не лайка, А КОМПЛІМЕНТ "

До того, що мене називають "фітоняшкой", я давно звикла і ставлюся до цього дуже навіть добре. "Фітоняшка" для мене - не лайка, а комплімент. Мій молодий чоловік дуже позитивно ставиться до того, чим я займаюся. Він ніколи не засуджує і не критикує мене, навпаки, підтримує і хвалить за кожен успіх.

Не можу сказати, що мені було важко прийти до тих результатів, які я зараз маю. По-перше, у мене є до цього здібності і схильність, ну і, до того ж, я з дитинства дружила зі спортом, як я вже говорила вище. А по-друге, у мене відмінний тренер - Ігор Борисович Валетскій. Він тренує кращих спортсменів Росії, у нього дуже сильні "підопічні", які постійно домагаються хороших результатів на самих різних рівнях.

Сподіваюся, що років через десять (та й двадцять-тридцять) буду виглядати так само підтягнуто і спортивно, як і зараз. Звичайно, я розумію, що вікові зміни неминучі, але зроблю все, щоб залишатися в гарній формі. Знаю людей, що займаються бодібілдингом, чиї тіла дійсно не старіють! Особа - так, змінюється, з'являються зморшки, але тіло наче консервується. Буду і далі стежити за собою і, сподіваюся, не сильно змінюся з віком.

"МЕНЕ РЕДКО НАЗИВАЮТЬ НА ІМ'Я"

Прізвище у мене справжня, вона пішла від запорізьких козаків. Багато жартують: "Кучерява? А що це ти зовсім не кучерява? Ха-ха!" (посміхається). Я звикла до того, що моє прізвище вважають псевдонімом, та й взагалі, мене рідко називають по імені.

За освітою я - перекладач, викладач англійської та німецької мов, закінчила факультет романо-германської філології. За професією працюю, але в даний момент все-таки спорт і моя діяльність фітнес-тренером для мене виходять на перший план. Буду підтримувати свої знання мов на тому рівні, який є зараз, ну і зовсім кидати все, що пов'язано з іноземними мовами, не збираюся.

Планую приблизно через рік виконати майстра спорту міжнародного класу, але це досить складно, серйозно і вимагає колосальної підготовки, тому зараз всі сили я кидаю на спорт.

Обожнюю спостерігати за тим, як прямо на очах змінюються люди: як іде целюліт і починають вимальовуватися м'язи, як дівчата спочатку не можуть підняти навіть гриф, а потім сміливо беруть немаленькі ваги. Дуже приємно дивитися, як з людиною відбуваються метаморфози, як він змінюється в кращу сторону, для мене це - віддушина і неймовірні, позитивні емоції. Я щиро радію за тих, хто зміг подолати себе і добитися бажаних результатів.

Не так давно я запустила свою лінію одягу - IronD (від англійського iron - "залізо"). Це лосини для тренуються дівчат, вони зі своєю "родзинкою". На фітнес-бікіні всі дівчата виступають в білизні з коректує вставкою, щоб сідниці візуально здавалися об'ємніше і красивіше. Такі ж вставки я вшила в лосини. В основному всі дівчата, які приходять до мене займатися, хочуть накачати сідниці, ну і прибрати жир з живота. Навіть у мене буває таке: надягаю лосини і помічаю, що гарні накачані сідниці не особливо-то і видно. Це досить прикро, тому що я присідаю з вагою в 140 кілограмів, а п'ятої точки начебто немає. У моїх лосинах вона якраз підкреслюється, і це дуже радує дівчат - їм подобається.

Безумовно, така активна спортивне життя відбивається і на характері: вважаю себе людиною наполегливою, цілеспрямованим і сильним, що дуже допомагає в різних ситуаціях.

Фото: Олександр Патрін, "ВКонтакте"

Автор: Анна Ганська