Основними складовими швидкого набору м'язової маси в бодібілдингу є три речі: регулярні тренування, якісне і корисне бодібілдинг харчування, а також правильний спосіб життя в цілому. Якщо з тренуваннями і правильним укладом життя все зрозуміло - відсутність шкідливих звичок, заняття спортом і т.д., то з дієтою у багатьох бодібілдерів виникають проблеми. А між тим, зростання м'язів багато в чому залежить саме від якості їжі, а також кількості змісту самого головного будівельного м'язового матеріалу - протеїну. В необхідній кількості його можна отримати з натуральних продуктів - молока, білків яєць, курячої грудки, сої, бобових, риби. Деякі бодібілдери, які прагнуть до більш явного результату, вдаються до застосування протеїну в якості добавок. В такому випадку, перевагу потрібно віддавати тільки якісним і перевіреним виробникам спортивного харчування .

Існує думка, що дитяче харчування в бодібілдингу багато протеїном і з його допомогою, без вживання добавок, можна швидко набрати м'язову масу. Давайте розглянемо цей варіант. Почати потрібно з того, що існує три типи будови статури: ендоморф (мускулатура згладжена, схильний до повноти), ектоморф (схильний до худорлявості, має довгі кінцівки і тонкі кістки, а також вузьку грудну клітку), мезоморф (має пропорційну мускулатуру, широку грудну клітку, в цілому - атлетичний тип статури). Природно, що ідеалом є мезоморфних тип статури. Кожен тип в чистому вигляді зустрічається досить рідко, частіше вони бувають змішаними, але схильність все одно видно. І тут правильне визначення свого типу багато в чому визначає дієту.

Дитяче харчування багате не тільки на протеїн, але і вуглеводами, а також жирами. Тому бодибилдеру з ендоморфним типом статури дитяче харчування дасть, поряд з додатковим протеїном, ще й додаткові жири, що небажано. І зовсім інша ситуація зі спортсменом ектоморфоного статури - обмін речовин худорлявих людей відбувається дуже швидко, тому потрібна постійне підживлення вуглеводами і жирами. Отримуючи ці елементи для основної життєдіяльності, бодібілдер з ектоморфним типом складання, до того ж запасається значною кількістю протеїну, такого необхідного для м'язів.

На користь дитячого харчування в бодібілдингу також слід сказати, що дана їжа багата мінералами і вітамінами. Однак більшість пюре і нектарів все ж пройшли варіння, тим самим, більшість корисних властивостей овочів і фруктів було знищено. До того ж, вартість дитячого харчування досить висока.

Отже, підсумуємо. Щоб правильно будувати м'язову масу, організм постійно потребує підживлення протеїном. Це - головний будівельний матеріал. Продукти, що містять протеїн повинні бути головними в раціоні бодібілдера. Але дитяче харчування в бодібілдингу - це не протеїн в чистому вигляді (як, наприклад, спеціальні спортивні добавки), це просто якісне харчування, багате поряд з білком, ще й вуглеводами і жирами. Худорлявий по додаванню людина, з швидким метаболізмом, може включати в свій раціон подібне харчування, але от якщо обмін речовин уповільнений - то дитяче харчування в бодібілдингу може піти не на користь. До того ж, кількості порції дитячого харчування буде недостатньо дорослій людині. Можна зробити висновок - таке харчування може виступати в якості добавок до основного раціону (бажано - натуральному), якщо спортивні добавки з різних упередженням Ви вживати не хочете. Дитячого харчування в бодібілдингу в якості основної їжі буде недостатньо, а людині з повільним обміном речовин - ще й не зовсім корисно.