Саме твій власний приклад спонукає людей до дій!

У тренажерному залі я почав займатися ще зі школи. Пішов, тому що було модно. Це було в десятому класі, так що виходить, що я займаюся вже половину життя. А в Men's Physique вирішив виступити, так як стало нудно сидіти в офісі, так і скучив я по змагальному духу, так як раніше завжди брав участь в змаганнях зі спортивної гімнастики, в воєнізованих естафетах і т.д.

- З тих пір як в Росії з'явилася номінація Men's Physique, ми бачили на сцені дуже багато хлопців, але мало кого бачили вдруге. Тебе бачимо вже третій сезон.
Для мене змагання це можливість зробити своє життя більш насиченою та цікавою. Мені просто нудно жилося без змагань, і тому я вирішив виступити. Після першого сезону я зрозумів, що хочу виступити вдруге, але вже на інших турнірах. Я виступив. Коли готувався до третього сезону, я довго думав, навіщо мені це потрібно (сміється). Вирішив виступити на міжнародних змаганнях: Прага, Дубай, Олімпія. Виступив. Отримав Pro карту. Тепер думаю що з цим робити і навіщо мені це потрібно. Це повинно приносити внутрішнє задоволення. Якщо тобі щось не подобається, то не бачу сенсу взагалі цим займатися. Ну, а хлопці зливаються в силу багатьох причин. Часто стикаюся з тим, що хлопці, яких цікавить номінація Men's Physique, абсолютно не розуміють як йдуть справи насправді. Вони думають, що на змаганнях можна заробити, що ти виступив один раз і у тебе відразу з'явиться купа контрактів, причому обов'язково американських. І не важливо, що ти став третім на регіональних змаганнях (сміється). При цьому типовий питання, яке мені задають: "А як знайти спонсора?". При цьому на питання: "А ти хто?" Слід відповідь: "Поки ніхто, я планую виступати". Ніхто ніколи не задає собі питання: «А чим я можу бути цікавий спонсорам, навіщо я їм потрібен?». Багато хто йде в бодібілдинг з одним бажанням - просто побувати на сцені. Вони побували на сцені, вони отримали свою «хвилину слави", зробили фотографію на пам'ять, і їм цього більш ніж достатньо. Деякі правильно оцінюють свої здібності і йдуть, тому що розуміють, що навіть після пари років все одно не вийдуть в топ.

- Навіщо ти поїхав в Дубай? Що ти там забув?
(Сміється) Ідея була наступна. Я думав, що в трійку увійду, а там хороші призові (2000 $ за третє місце), тому подумав, чому б не відпочити "на халяву". І в Дубай "зганяв" і поїздку відбив. На перше місце, по-любому, не надіявся, бо ти гість, і перше-друге місце тобі просто не дадуть, але мене б влаштувало і третє (сміється). Але все виявилося ще гірше, мене, звичайно, "запихали" в фінал, але в результаті поставили шостим. Гроші не повинні йти з сім'ї мабуть вирішили організатори. Засмутився, звичайно, але ненадовго.

- Як довго «тримав» форму?
Перший старт у минулому сезоні був 17 вересня на «Men's Physique & Bikini Stars» в Alex Fitness і до середини грудня. Три місяці. На подив цей сезон був для мене дуже комфортним. У мене було чітке розуміння куди я виходжу, навіщо я виходжу. Були періоди, коли я давав собі відпочити, і все пройшло ідеально. І зараз, після закінчення сезону, у мене немає ні апатії, ніякого дисбалансу. Так що начебто і найтриваліший сезон, але я себе відчуваю дуже комфортно. Що приємно, якщо подивитися історію моїх виступів, то не було такого, щоб я не потрапляв до фіналу, або в топ-6. До речі, жодного разу не був третім (сміється). Так що я задоволений. Правда, змагання зараз мені вже не приносять тих емоцій, яких приносили в початку. Потрібно щось думати, потрібно кудись рухатися, щоб ці емоції повернулися!

- Ну, чому б не піти по другому колу?

Не розумію тих людей, які вже семиразові чемпіони якій-небудь області. Потрібно рухатися далі.

- А от Ніна Абрамова каже, що коли людина виходить в перший раз, йому все бажають перемоги, коли другий, то над ним посміхаються, а в третій раз просто бажають йому програти. І тому на одних і тих же змаганнях дуже важко виступати.
Мені здається, коли ти кілька разів виходиш на одних і тих же змаганнях, то ти вже всім набрид. Я розумію, коли ти кратної переможець Олімпії або чемпіонату світу. Це престиж! Але таких змагань небагато. Ось якщо ти до цього доріс і можеш там показувати свою форму, то це круто!

- Добре, ось ти зараз ходиш по залу, на тебе всі дивляться. Відчувається вага перемог?
Швидше за задоволення. Ти домігся результату, це приємно, але це і все. Ніяких інших відчуттів немає. Але, хіба що, це впливає на продаж тренувань (сміється). Тебе впізнають і до тебе готові йти. Причому йдуть ті, кого ти особисто мотивуєш своїми перемогами. Не секрет, що є хлопці, які напевно краще за мене розбираються в тренувальному процесі, але їх ніхто не знає, і, як результат, до них не особливо і йдуть. Я зрозумів, що саме твій власний приклад, твоя медійність спонукає людей до дій.

- Як розвивати себе в номінації Men's Physique?
Коли ти чимось починаєш займатися, у тебе має бути чітке розуміння навіщо ти це робиш! Проблема тих же "фізиків", та й бодібілдерів, в тому, що вони йдуть в спорт тільки тому, що вони "гойдаються". Немає мети. Реалізація себе в чомусь передбачає вирішення питання, розвитку, і не тільки м'язів. Те ж поняття медійності досить умовне. Їй потрібно займатися постійно. В іншому випадку про тебе забудуть. Завжди потрібно підтримувати інтерес до себе, а не тільки під час змагань. Рутина нікого не цікавить. Поки ти публікуєш Селфі, кліпи про своїх змаганнях, це цікаво, це користується популярністю, тому що це кардинально відрізняється від їхнього життя. Ніхто не буде підписуватися на твої паблік, якщо в них буде те ж саме, що і у кожного передплатника, ти повинен бути цікавіше багатьох. І якщо ти не можеш це підтримувати постійно, немає сенсу цим займатися. Коли мене запитують, чому я не веду свій блог, чому у мене немає свого YouTube каналу, я відповідаю, що щоб робити це якісно потрібно чітке розуміння як це зробити, потрібно прораховувати контент на двадцять серій вперед, а фігні і так повно.
У спорт я прийшов з "керівника проекту" і прекрасно знаю як потрібно діяти. Зараз у мене є ідеї, і вони не пов'язані з змагальної діяльністю. Так що, для того щоб розвивати себе, ти повинен заздалегідь подумати над тим, чим ти будеш займатися, бо бодібілдинг справа витратна. Можливо, спочатку потрібно налагодити свій бізнес, вирішити сімейні питання, а потім, коли ти вже зможеш сам собі стати спонсором, ось і виступай на змаганнях. Будуть результати, спонсори самі прийдуть. Ти повинен розуміти, що ти їм можеш бути цікавий, і чим вони тобі можуть бути цікаві тобі (сміється)! Це повинно бути взаємовигідна співпраця.

- Що робитимеш з Pro-картою?
На цей рік у мене плани вирішення тих проблем, які накопичилися, це створення власного бізнесу. Покращувати свою форму я, звичайно ж не перестану, але буду дивитися на свій розвиток і розуміти наскільки я себе бачу Pro спортсменом. Якщо я в дзеркало побачу, що форма гідна, щоб виставити її на Pro-турнірах, то я вийду. Це цікаво, але якщо я цього не побачу, то виходити не буду. Не буду до тих пір, поки не побачу того, чого хотів би досягти. Деякі думають, що якщо ти отримав Pro-карту, то це ніби ти виграв в лотерею (сміється). Ось тобі контракт і півмільйона як бонус щомісяця. Ні. Це тільки збільшення витрат. Навіть в любителях витрати дуже відчутні, а в Pro тим більше. Тут інша підготовка, більше витрат, більша відповідальність. Дуже багато нюансів, які потрібно продумувати заздалегідь для того, щоб бути успішним. У любителях я це робив собі на втіху. У Pro це вже не спрацює.

- Бодібілдери зазвичай дорікають фізиків в повній відсутності ніг.
Дивлячись яких фізиків дивитися. Що стосується мене, то я в силу своєї травми не качав ноги, тому так, у мене ноги відстають від верху, але не тому, що я не хочу їх качати, а тому, що мені важко це робити зараз. І мені здається, що цей докір в більшій мірі упереджений. У більшості "фізиків" цілком нормальні ноги.

- Як тобі здається, чому на змаганнях ми бачимо досить великий відсоток »не кондиції"?
Мені здається це йде від того, що люди в своєму колі спілкування непогано виглядають, і думають, що все навколо такі. Але вони не стояли в лінійці і не розуміють з чим зіткнуться. На змаганнях ж виявляється, що їх форма не годиться для порівняння. З іншого боку, популяризація бодібілдингу розвивається і це призводить до того, що все більше і більше хлопців прагне показати свою форму. Так, є люди, які йшли повз, побачили турнір і вирішили виступити. На них дивляться інші люди і думають: "Так я нічим не гірше, чому б не виступити?" (Сміється). Все-таки повинні бути якісь адекватні критерії для того, щоб на реєстрації подібних людей відсівали.

- Олексій Пилиповичу назвав бодібілдерів нарцисами. Що думаєш?
З власного досвіду можу сказати, що ти собі більше не подобаєшся, ніж подобаєшся, бо коли ти дивишся на себе, ти в першу чергу бачиш свої недоліки. Нарцисизм ж це властивість характеру, яке полягає в надмірній самозакоханості і завищену самооцінку, абсолютно не відповідає дійсності. Тому думаю, що не можна порівнювати нарцисизм і бажання трансформувати себе в те, що тобі подобається. Розумію, що це вічний процес, і навряд чи ти будеш себе коли-небудь подобається (сміється).

- У нас існує таке поняття як "міжсезоння" і більшість наших спортсменів в цей час на спортсменів бодібілдингу зовсім не схожі.
Підтримувати форму не складно, і, думаю, що багато спортсменів підтримували б її цілий рік, якби цього вимагала робота. Має бути розуміння тієї форми, в якій тобі комфортно, перш за все фізіологічно. У кожного вона своя. Кому-то її легко підтримувати, комусь ні. Тим, хто сам по собі "сухий" не складно бути завжди в одній і тій же формі, але якщо ти схильний до повноти, то підтримувати змагальну форму набагато складніше. Звичайно, я не розумію людей, які відразу після закінчення сезону "разжіраются", але якщо вони не заробляють своєю формою, то як вони виглядають в міжсезоння це їхня справа. Тримайте ту форму, в якій вам комфортно.

- Як часто тренуєшся?
Якщо йде підготовка до змагань, то шість разів на тиждень, поза змаганнями чотири рази на тиждень. Мені цього достатньо.

- Майже всі бодібілдери люблять солодке і шоколад.
І я дуже люблю солодке, і не дуже шоколад. Більше люблю борошняне (сміється). Сочники, сирники. Правда, якщо їм, то вранці. Я себе цим як би заохочую. Ти повинен це заслужити, це повинно підтримувати твою мотивацію, а не просто прокинувся вранці і зжер (сміється). Це дисциплінує.

- А на підготовці, коли тренуєшся, що ти заслуговуєш?
(Сміється) Гранат. Не знаю чому, але на підготовку добре йдуть гранати.

- У хлопців, які займаються бодібілдингом є хитрість. Вони перед сезоном дивляться, хто, де збирається виступати і планують в зв'язку з цим свій графік, щоб не заважати один одному.
Я не дивлюся хто де буде виступати, але, звичайно ж, у мене є графік змагань, де б я хотів виступити. До того ж ми всі, ті, хто постійно виступає, один одного знаємо і можемо точно так же списатися і домовитися. Але якщо говорити об'єктивно, то всі ми перші або другі, в залежності від того, хто приїхав, а хто не приїхав. На якихось змаганнях хтось зайняв перше-третє місце в силу того, що мене не було. Або я зайняв перше-третє місце в силу того, що хтось не приїхав. Все відносно. Якщо ти в топ, то все залежить тільки від твоєї підготовки.

- Деякі спортсмени кажуть, що їм достатньо перемоги в категорії, абсолютке не цікавить.
У мене окрема тема з абсолютке (сміється). Все почалося з першого сезону, з чемпіонату ЦФО. Я два рази вигравав категорію і програвав абсолютке. Причому я сам максималіст і перше місце мене не влаштовує. Але потім, коли оцінюєш те, що сталося, завжди знаходиш косяки, і вони спонукають тебе розвиватися далі. Часом буває прикро, але завжди розумієш, що це все відносно.

- Men's Physique і Bikini називають конкурсами краси.
Упевнений, що хлопці виходять на подіум повинні бути доглянуті. Приклад тому американські спортсмени. Крім того, що у них дуже хороші фізичні дані - вони сухі, хороша опрацювання м'язів, вони все "вилизані". Багатьох з них можна помістити на обкладинку журналу. У нас зовсім інше ставлення. Запросто можуть вийти на сцену неохайними. Але, вибачте, якщо ти заробляєш зовнішністю, ти повинен підтримувати не тільки свою форму, але і відвідувати перукарню і ходити до косметолога. Ти повинен стежити за собою. Якщо люди цього не розуміють, значить вони дурні. Подивіться на Філа Хіта! Він абсолютно доглянутий.

- Ну зрозуміло, що не можна вийти на сцену волохатим. Хоча багато хто сприймає неухоженность за брутальність.
Судячи зі змагань в Дубаї, там це як раз в моді. Виходили саме такі хлопці і не парилися (сміється). Якщо, припустимо, в бодібілдингу тобі не знизять бал за зачіску, то в Men's Physique і Bikini, якщо твоє обличчя не відповідає обкладинці, ти не будеш першим.

- Men's Physique в Росії три роки. Ти виступаєш 2 роки. Помітні зміни?
Звичайно. Якщо спочатку можна було вигравати просто виставляючи хорошу форму, то зараз цим уже нікого не здивуєш, тому що практично кожен другий виходить з хорошими пропорціями і виглядає досить добре. так що зараз потрібно більше приділяти увагу позування, подачі і зовнішнім виглядом. Все розвивається дуже швидко і, щоб далі бути в тренді і вигравати, то потрібно набагато більше, ніж просто мати гарну статуру. Раджу кожному задуматися ніж він буде "брати", всюди потрібен аналіз.

- Бікіністкі витрачають купу грошей на свої купальники.
Я вибирав шорти не тому, які мені більше подобаються. Наприклад, у другому сезоні я купував білі шорти, тому що все виходили в синіх. Твоя задача на сцені - звернути на себе увагу. У мене ніколи не бракує темний грим і білі шорти (а також білі зуби), тому в лінійці я, по-любому, буду виділятися.

- Ну, у тебе ще хороша усмішка. Тренував?
(Сміється) Ні, посміхаюся я тільки, якщо мені це приносить задоволення. Будь-яка "тренована" посмішка завжди буде награною (сміється).

- Тебе щось веселить на сцені, коли ти виступаєш?
(Сміється) (сміється) (сміється) Все веселить. (Сміється) (сміється) (сміється) Коли ти виходиш на сцену, це годиться тобі подобатися, а подобається це може тільки тоді, коли ти розумієш, що ти робиш. Це як в школі. Поки вірш повністю не вивчиш, з виразом не розкажеш. Так і тут, поки у тебе немає чіткого розуміння, що ти будеш робити на сцені, всміхатися почнеш!

- Що видно зі сцени?
Особи суддів. Мені цікаво спостерігати за їхньою реакцією. Є просто німі особи, є захоплені. Завжди цікаво дивитися на кого вони дивляться, навіщо вони це роблять. Так що на сцені я збираю інформацію і аналізую її.

- Борці кажуть, що боротьба це шахи. Бодібілдинг - це ...
Мізки потрібні скрізь! Навіть якщо ти не завжди розумієш що потрібно робити, то у тебе повинен бути тренер, який повинен бути утворений і повинен розуміти дуже чітко, що повинен робити спортсмен. Якщо ти хочеш отримати результат, ти просто зобов'язаний сам себе утворювати - читати статті, відвідувати семінари. Ти повинен розбиратися в біомеханіки, фізіології і т.д. Ти повинен розуміти які хімічні процеси відбуваються в твоєму організмі і як домогтися того результату, який потрібен.

- Чи не хочеш перейти в іншу номінацію?
Мені здається потрібно переходити в іншу номінацію, коли ти і молодий максимум з тієї, в якій виступаєш. Зараз для себе я не бачу сенсу переходити в іншу номінацію, тому що це потребує багато часу для того, щоб довести себе до потрібної форми. Ось коли я буду відчувати, що пережив Men's Physique Pro, що стану занадто великим, то мені буде простіше набрати кілька кілограмів, щоб виступати в іншій номінації. Всьому свій час.

- Багато наших спортсмени, переходячи в Pro зникають.
Потрібно розуміти, що Pro - це бізнес. Якщо взяти десятку Pro спортсменів, вони все в хорошій формі, це робота, а не задоволення, як в любителях.

- Мотивація?
Це те, чим треба займатися кожен день! У всьому потрібна дисципліна. Мене мотивує думка, що я не можу собі дозволити погано виступити! Сама думка, що я можу не потрапити в топ, мене лякає.

- На сцені працюєш на автоматі?
Я ще до виходу на сцену продумую, що я буду там робити. Починаючи від кроків і того, що збираюся показати. Але це коли я виходжу на сцену один. Коли ти стоїш в лінійці, там особливо замислюватися нема про що. Стій та посміхайся (сміється).

- Ось багато так стоять, либятся, а потім кажуть, що мене судді не помітили.
Що значить не помітили? Ну так зроби щось, щоб на тебе звернули увагу! Але зрозуміло, що в дозволених рамках.

- У минулому сезоні де було складніше виступати?
Олімпія. Напевно, з точки зору бізнесу два дні змагань це добре, але тримати в кінці сезону форму поспіль два дні це важко, тому що не зрозуміло, яка у тебе буде форма на наступний день. Тому і морально, і фізично ці змагання далися важко.

- Є якісь образи? На Суддів, на суперніків?
Ні, тому что я до Всього ставлю спокійно, розумію як все це відбувається. Образи могут вінікаті коли ти НЕ розумієш Щось. Якщо ти все оцінюєш тверезо, образ не може бути. Ти просто повинен робити висновки і це повинні бути правильні висновки.

- Помилки?
Є завжди. Я люблю експериментувати, це дає досвід. Правда, частіше це дає негативний досвід і показує те, що не фіг експериментувати. З іншого боку, не було б експериментів, не було б розвитку.

- Коли ти станеш ветераном Men's Physique?
(Сміється) Дивлячись як це оцінювати. Якщо з точки зору віку, ще не скоро. Якщо з точки зору тривалості виступів, то це лякає, Щоразу готуючись до змагань, ти розумієш, що повинен виступити не гірше. Завжди потрібно знати, коли потрібно вчасно "звалити" (сміється). Багато спортсменів довгий час цілком успішно виступають, але в якийсь момент починають програвати. Завжди приходить хтось хто буде краще тебе, молодше, перспективніше. Тебе знають, поважають, але як тільки ти почнеш програвати, все забудуть про твої досягнення.

- Що б ти побажав "молодняку"?
У нас дуже багато "молодняка", які вірять в чудеса, і мені б не хотілося їх переконувати. Тому що як тільки ти їм говориш, що потрібно робити, як потрібно готуватися, у них тут же зникає усмішка. Не потрібно розбивати їм серця, тому що якби не було таких наївних хлопців, то ми б не збирали так багато людей на змаганнях. Нехай виходять на сцену і отримують задоволення. З цього все і починається. Не потрібно замислюватися спочатку, що буде далі. Мало хто приходять в цю сферу з точки зору бізнесу, просування себе. Мрійте, дійте, досягайте результату!

- Що побажаєш спонсорам?
Щоб вони знаходили цікавих для себе спортсменів, а спортсменам, щоб вони були цікаві спонсорам. З точки зору спонсора спортсмен завжди не так розпіарений, на скільки б хотілося спонсору.

- Спортсменам?
Багато спортсменів часто розраховують не на свій результат, а на помилки інших. Це в корені не правильно. Перш ніж виходити на змагання, подивіться репортажі зі змагань, хто виступає, як виступає. Подивіться на переможців, і проаналізуйте на скільки ви відповідаєте цим спортсменам, на скільки відповідає ваша форма, позування. А після цього оціните себе. Не варто виходити, якщо ви бачите тільки себе і не звертаєте уваги на інших учасників. Тим самим ви позбавите себе від багатьох невдач і переживань.

Едуард Білоножко в соц. Мережа: Facebook , Instagram , ВКонтакте .

Bodybuilding Illustrated дякує ALEX FITNESS і особисто Ніну Абрамову за допомогу в підготовці даного матеріалу.