генетична схильність

Безсумнівно, для перемог в змагальному бодібілдингу високого рівня спортсмен повинен володіти певним набором вигідних генетичних переваг. В першу чергу це структура кісток, оскільки скелет - це основа, на якій будується статура. Якщо людина має вузькі ключиці і широкий таз, його статура буде мати грушоподібної форми незалежно від того, скільки м'язової маси йому вдасться побудувати. Будь-бодібілдер, який має широкі плечі і V-подібний торс, має довгі ключиці і досить вузькі стегна. Довжина кінцівок і пропорції також є ключовим фактором. Ваші руки не повинні бути занадто короткими або занадто довгими по відношенню до тулуба. Далі, вам необхідно мати відносно довгі м'язові волокна, які кріпляться близько до суглобам. В іншому випадку у вас буде багато «порожніх місць», де немає ні однієї м'язової клітини. Ви не зможете побудувати м'язи в тому місці, де їх просто не існує. Багато хлопців з дуже високими литкових м'язах занадто добре знають, що це таке. Крім того, необхідно мати правильне співвідношення м'язових волокон в м'язі.

Варто відзначити, що всі ці якості не завжди очевидні і не завжди їх можна визначити до початку тренувань і навіть в перші роки тренувань. Мало хто з бачили 77-кілограмового Доріана в віці 18 років міг подумати: «О, цей юнак - майбутній Містер Олімпія». Знову кажучи про типи м'язових волокон, ті, хто має переважно повільно скорочуються м'язові волокна, будуть мати проблеми з набором м'язової маси, так як їх м'язи, природно, більше пристосовані для роботи на витривалість.

Останнім часом багато шуму навколо гена міостатіна. Цей ген лімітує м'язовий розвиток. Деякі люди мають від природи рідкісний міостатіновий дефіцит, в результаті чого їх м'язи можуть досягати гігантських розмірів. Ви, напевно, бачили фотографії биків, собак і мишей з дефіцитом міостатіна. Всі вони мають просто нереальні, мультяшні м'язи і, очевидно, отримали їх не в поті чола, працюючи з важкими вагами в тренажерному залі. Мені було цікаво, який у мене рівень міостатіна, і я звернувся в спортивну лабораторію, провести тест моєї генетики. І ось що я знайшов про своє генотипі: «Генотип KK. Це найбільш поширений генотип. Понад 95 відсотків населення мають даний генотип. В одному дослідженні було відмічено, що носії генотипу КК випереджають носіїв генотипу RR в вертикальних стрибкових тестах (показник вибухової сили), по крайней мере це стосується нетренованих людей ». Володарі генотипу RR мають значно більшу м'язовою масою , Більш активною реакцією на тренувальні навантаження і більш низьким рівнем підшкірного жиру. Цим генотипом мають менше одного відсотка населення планети. Таким чином, це показує, що я мало чим відрізняюся від інших людей, мені довелося дуже важко працювати для досягнення максимальних м'язових обсягів.

Що стосується можливості перемоги над генетично обдарованими монстрами завдяки інтелекту і важкого труду - це якраз те, що я робив протягом усієї своєї професійної кар'єри. Мало хто буде сперечатися, що такі люди, як Флекс Уілер, Кевін Леврон і Шон Рей мали кращу генетику для бодібілдингу, ніж я, але жоден з них ніколи не був в змозі побити мене. Фантастична генетика тільки тоді буде реальним перевагою, коли вона доповнена напруженої роботою, дисципліною і відданістю справі. Якщо цього немає, то менш обдарований хлопець, але працює важче вас, може здобути над вами перемогу.

Доріан Ятс ©