1. Як приймати глютамін, інструкція
2. Відгуки

Багато атлетів, які ніколи не використовували в своїх тренуваннях спортивні добавки, запитують: -Що таке глютамін?
Глютамин - це одна з незамінних амінокислот, які входять до складу білка. Ця амінокислота необхідна для активного зростання м'язових тканин, а також для підтримки імунітету людини. Глютамин, як і будь-які інші амінокислоти міститься в м'ясі і овочах, звідки ми і отримуємо його в 99% випадків. Але так, як нам - качкам, завжди необхідно їсти більше, ніж середньостатистичній людині, в середині 70-х атлети почали активно використовувати глютамин в якості харчової добавки.
Вважається, що чим більше глютамина в організмі людини, тим менше він схильний до ккатаболіческім процесам, і менше хворіє в силу підвищеного імунітету.

В цілому глютамин в бодібілдингу - це не рідкість особливо на курсах сушки, коли атлети, бажаючи досягти красивою естетичної фігури, створюють енергодефіцит через різке скорочення споживаної їжі. За рахунок того, що ви «урізати» свій раціон, у вас може впасти імунітет і для підтримки імунітету на належному рівні використовують глютамин. Крім усього іншого, глютамин також дозволяє зберігати більше глікогену в м'язових волокнах, що в слідстві дає нам велику витривалість.

Як приймати глютамін, інструкція

В цілому для підтримки високого імунітету і активних занять в день необхідно вживати від 4 до 8 грам глютамина. Більш високі дози недоцільні, якщо ви не сидите на курсі анаболічних стероїдів, так як за раз засвоюється не більше 10 грам глютамина.

Як ви зрозуміли з вищеописаного, препарат дуже важливий для нарощування м'язових обсягів, більш прискореного відновлення, в придушенні катаболічних процесів, а також при вживанні його на ніч, стимулює вироблення гормону росту. У зв'язку з цим, виробники спортивного харчування стали випускати глютамин, як окрему амінокислоту і тим самим наживатися на необізнаних людей. Правильніше за все перед покупкою буде подивитися склад продукту, що ви купуєте. У більшості випадків глютамин вже присутній в таких спортивних добавках, як: BCAA, Креатин і інші. таким чином ви не тільки заощадите, але і отримаєте велику користь в зростанні м'язової маси і т.д. Використання глютамина одночасно з протеїном або гейнером недоцільно, через те, що дана амінокислота погано засвоюється в такій комбінації.

Кращого виробника спортивних добавок виділити дуже важко, але ось список добавок з глютамином, які 100% працюють, а не містять в собі просто порошок.

Glutamine Powder (виробник - Optimum Nutrition) - глютамін в чистому вигляді без будь-яких домішок. В цілому має адекватну ціну і високу якість, як і всі продукти від компанії Optimum Nutrition.

Weider BCAA + L-Glutamine - добавка містить в собі 3 незамінних амінокислоти: ізолейцин, валін, лейцин + л-глютамін. Weider company, як ON відмінний постачальник спортивного харчування. В цілому, така добавка обійдеться вам в 2.500- 3.000 рублів, але ця ціна обґрунтована якістю сировини на відміну від якого-небудь пурпротеіна, який намагається задавити ринок безліччю добавок за низькими цінами і відповідним ціні продукту сировиною.

Cellmass (виробник - BSN) - Креатин з додаванням до свого складу глютамина. Таке поєднання дозволяє відчутно підвищити свою силову витривалість на тренуваннях за рахунок збереження в м'язових волокнах глікогену.

CGT-10 (виробник - Optimum Nutrition) - один з кращих продуктів компанії - Optimum Nutrition. Даний спортивний комплекс має в своєму складі креатин, glutamine, а також таурин, що в слідстві дає нам: активне зростання м'язової маси, прискорене відновлення і бадьорість на всю тренування.

Вживати глютамин найкраще на ніч і після тренування.

Відгуки

Читаючи відгуки про глютамине від людей, які використовували його в своєму раціоні, можна зрозуміти, що він дійсно допомагає збільшити свою м'язову масу, поліпшити витривалість на тренуваннях і звичайно ж прискорити відновлення між ними. Так само йде зміцнення імунітету, яке просто необхідно, коли ми займаємося важкою фізичною роботою.

Питання: В інеті я знайшов інфу про те, що 2 грами глютамина підвищують рівень гормону росту в 4 (!) Рази це майже як соматотропін! Чето не віриться мені в подібне диво.
Підкажіть будь ласка, казки це чи ні.

Відповідь: Дмитро! Подібної «інформацією» завалений будь-який журнал з бодібілдингу. Тому що по-перше, треба ж про щось писати і перідіческі робити «відкриття» По-друге, значну частину бюджету подібних видань складають рекламні надходження від продавців і виробників спортивного харчування. Хто платить - той і замовляє музику - це, на жаль, аксіома життя
А рада я озвучу такий - підберіть тренувальну програму і дієтичний план, які підходять саме вам оптимальним чином. Добре відновлює. Чи не перетренировивать. Отримуйте задоволення від того, що займаєтеся бодібілдінгом. І не забивайте собі голову всіма цими новомодними відкриттями. Майте хоча б крапельку здорового глузду - якби було так просто і безпечно збільшити рівень гормону росту, навіщо атлети ось уже не один десяток років для цієї мети використовують досить недешевий і не так вже й легко діставати Гормон росту? Адже глютамин щодо ГР варто «копійки» Будьте реалістом

пов'язані теми