1. Що вам може знадобитися для занять?
2. харчування
3. Краса

Складно уявити собі сучасне життя без фітнесу. Якщо близько 20 років тому робочий, відстояв зміну біля верстата, отримував достатню для підтримки гарної форми фізичне навантаження, то сьогоднішні трудяги, в основному зайняті інтелектуальною діяльністю в сидячому положенні, змушені зберігати м'язи в тонусі за допомогою додаткових спортивних занять.

При цьому можливість регулярно відвідувати фітнес центри мають далеко не всі. Саме для таких людей і існує наш сайт, благо, інтернет є зараз практично в кожному будинку.

Ми створили і регулярно оновлюємо даний ресурс спеціально для тих, хто, простоюючи в пробках і затримуючись на роботі, не встигає на заняття в спеціально відведені місця, для молодих мам, які хочуть відновити фігуру після пологів, але не бажають або не можуть залишити малюка з нянею або кимось із родичів, і просто для тих, хто вважає, що грошей, витрачених на абонемент, можна знайти краще застосування.

Що вам може знадобитися для занять?

З усього різноманіття ми підібрали для вас найефективніші, перевірені системи тренувань. Тут кожен знайде свої фітнес будинку - вправи : Від ранкової зарядки до серйозних силових вправ на різні групи м'язів. Деякі з них докладно описані, інші ж навіть представлені на відео, де досвідчені тренери показують і розповідають, як правильно виконується ту чи іншу дію.

Залежно від обраного вами типу фізичного навантаження для занять може знадобитися: скакалка, обруч (хула-хуп), гантелі, фітбол, штанга або турнік.

Деякі з цих предметів стоять зовсім недорого і не займають багато місця, інші ж мають на увазі простір для зберігання і деякий вкладення коштів, яке, в будь-якому випадку, не перевищує регулярні витрати на абонемент в спортзал.

Крім того, окремі тренування, наприклад, вправи для схуднення живота , Мають на увазі наявність гімнастичного килимка, а заняття, що включають стрибки і біг на місці, вимагають обов'язкового надягання спортивного взуття.

Не нехтуйте цими речами! Килимок коштує не дорого, місця в скрученому вигляді займає небагато. Кросівки має практично кожен. Стрибки і біг по твердому підлозі в шкарпетках можуть нашкодити суглобам!

харчування

У тому випадку, якщо мета занять фітнесом - не тільки зміцнення м'язів, а й втрата зайвих кілограмів, рекомендується поєднувати вправи з дієтою.

У розділі з однойменною назвою ви знайдете найрізноманітніші варіанти харчування, що допомагає скинути вагу.

Тут досить детально розглянуті різні експрес-дієти, що допомагають скинути пару кілограмів в найкоротші терміни, наприклад, перед поїздкою до моря, безвуглеводна дієта , Дієта на кашах, розроблені відомими дієтологами і використовуються знаменитостями системи скидання ваги і багато іншого.

Чому їх так багато? Тому що кожен організм індивідуальний, буває, що «свою» дієту доводиться шукати місяцями. Але за своє терпіння і старання ви будете нагороджені довгоочікуваним невеликим числом на вагах, чудовим відображення в дзеркалі і заздрісно-захопленими поглядами перехожих.

Однак жодна дієта не може тривати постійно, а зберегти результат, отриманий з таким трудом, хоче кожен. Для фази «утримання ваги» в розділі «здорове харчування» ви знайдете велику кількість порад і систем харчування, які цілком можуть стати основою для складання меню довгі роки і не несуть шкоди організму.

Краса

Якщо чоловікам для схуднення досить в основному поєднувати здорове харчування з фізичними навантаженнями, то стрункість і краса тіла жінкам дістається трохи складніше. Пов'язано це, в першу чергу, з тим, що організми прекрасної половини людства головною своєю функцією вважають дітородну, і заздалегідь піклуються про малюка, створюючи пристойні запаси. Особливо в нижній частині тіла.

Це є однією з причин виникнення, по крайней мере, неприємного явища - целюліту.

Ми присвятили цій проблемі і її вирішення цілий розділ. Тут ви знайдете всю необхідну інформацію про те, як визначити джерело появи целюліту саме у вас. Усунувши його, ви швидко впораєтеся з негарним наслідком за допомогою косметичних процедур: обгортань, масок і, звичайно ж, масажу.

Справжня жінка повинна знати, що харчова плівка для схуднення і боротьби з «апельсиновою кіркою» використовується також часто, як і для упаковки продуктів.

Навіть якщо у вас немає явних проявів целюліту, піклуватися про шкіру під час схуднення треба особливо ретельно. Адже з кожним зайвим сантиметром і кілограмом їй доводилося розтягуватися все сильніше. І тепер, коли вага почав йти, їй доведеться повертатися в нормальний стан. На жаль, далеко не у всіх шкіра досить еластична для того, щоб цей процес пройшов безслідно, і з віком її стан стає все гіршими.

Саме тому з найперших днів дієти і спортивних занять необхідно доглядати за шкірою, запобігаючи появі в'ялості і розтяжок, вилікувати які після буде куди складніше.

Ми не будемо вам брехати, говорячи, що шлях до стрункості легкий, зробити своє тіло ідеальним не просто, тільки постійна робота над собою дасть той результат, яким ви станете пишатися. Ми ж в свою чергу постараємося допомогти вам цінною інформацією та порадами.