Вирішив сьогодні відволіктися від загальних тем і тренінгу, і написати про харчування. А якщо конкретніше, то про рибу в меню білдера. Цей білковий продукт повинен бути на столі і під час набору маси, і на сушінні.

Будь-який спортсмен знає, що в м'ясі риби міститься маса корисних речей. Я не буду зупинятися на користь риби в цілому. Саме про кожен вид риби, його складі, корисних речовинах і поживної цінності можете ознайомитися в розділі риба бази знань сайту. Я лише напишу, яка риба для бодібілдера найкраще підходить і які види риби я сам вживаю і всім раджу.

тунець - найкращий варіант риби для спортсмена. У цій рибку не тільки велика кількість білка при низькому вмісті жирів, вона багата залізом, фтором та іншими елементами, але для нас цінне велика кількість нікотинової кислоти , Потрібної для вироблення енергії в клітинах (для роботи м'язів і нервової системи).

- прекрасне джерело жирів Омега-3, без яких не будуть нормально синтезувати гормони і рости м'язи. Доведено, що вживання скумбрії позитивно позначається на концентрації і інтелекті.

Морський окунь - ідеальна риба для бодібілдера, який худне. В цій білій рибі багато білка, мало жирів, високий вміст цинку. Вона прекрасно засвоюється і дуже смачна.

Лосось - без сумніву, дуже смачна і корисна риба для бодібілдера. Його регулярне вживання наситить ваше тіло Омега-3 жирними кислотами, легко засвоюваними білками і кальцієм.

тріска - один з недорогих і найбільш нежирних варіантів риби. У ній велика кількість жиророзчинних вітамінів, фтору та цинку.

Наостанок хочу нагадати про користь Омега-3 .

переглядів: 6774, голосів 0, середня оцінка 0

Теги:,