1. Риба для бодібілдера: чому вона потрібна?
2. Краща риба для бодібілдера
3. Рецепт риби для бодібілдера
4. запечена окунь

Чи займаєтеся бодібілдінгом і хочете домогтися результату швидше? Значить, без риби вам не обійтися! З нас - факти на користь споживання риби і відмінний рецепт від шеф-кухаря, з вас - дегустація та відгуки.

Чоловіки-бодібілдери чудові! Пройти повз них і не звернути уваги просто неможливо. І такого ефекту мріють домогтися мільйони чоловіків. Раціон харчування бодібілдера будується на білкової їжі. Саме вона допомагає м'язам відновлюватися швидше і купувати небувалі розміри. І одним з головних пунктів меню повинна бути риба. Про те, чим же так корисна риба для бодібілдера ми і поговоримо!

Ви теж мрієте мати красиву накачану фігуру? Значить, саме час вирушити в спортзал і почати правильно харчуватися. Адже просто заняття на тренажерах дадуть вам зовсім не такий ефект, якого ви б хотіли добитися.

Риба для бодібілдера: чому вона потрібна?

Риба, як і всі морепродукти, становить важливу частину раціону спортсменів-професіоналів, а бодібілдерів - особливо. Її головна перевага полягає у високому вмісті тваринного білка , Який просто необхідний при побудові красивого тіла.

Адже що по суті являє собою постать бодібілдера? Це незрівнянний рельєф і потужні м'язи, а останні можна отримати тільки за допомогою протеїну . Багато спортсменів отримують його із спеціальних спортивних добавок, однак вони використовуються далеко не всіма - нерідко спортсмени обходяться правильно підібраними продуктами. І риба є серед них лідером.

По-перше, вона доступна. Її можна купити в будь-якому магазині, причому за невеликі гроші.

По-друге, її можна смачно приготувати. існують мільйони рецептів , Які дозволять зробити правильне харчування не тільки корисним, але ще і дуже смачним.

І, по-третє, саме риба може забезпечити організм великою кількістю тваринного білка і, відповідно, протеїну. А це означає, що м'язи, травмовані в процесі тренувань , Зможуть відновлюватися швидше і при цьому збільшуватися - а саме це і потрібно бодибилдеру.

Краща риба для бодібілдера

Однак не варто думати, що спортсмени можуть вживати абсолютно будь-яку рибу. Залежно від виду вона може містити в собі не тільки білок, але ще і жир, і в зв'язку з цим відрізнятися високою калорійністю. Бодибилдерам це зовсім ні до чого! А значить, слід підходити до питання вибору риби з усією відповідальністю.

Ми рекомендуємо віддавати перевагу, перш за все, тунця. Консерви з нього легко купити в найближчому супермаркеті, а рецептів корисних страв з нього - тисячі. І, що важливо для багатьох чоловіків, не потрібно стояти біля печі і довго готувати. Досить розім'яти виделкою рибу, додати салат і якихось вітамінних овочів, і обід або вечерю буде готовий.

Крім того, корисною рибою є лосось. Вартість його вище, ніж у тунця, зате і смакові відчуття набагато приємніше. До того ж цією рибою можна побалувати улюблену в процесі романтичної вечері. І, звичайно, правильної рибою для бодібілдера є окунь. Це відмінне джерело білка, який не відрізняється високою калорійністю. Нижче ви побачите прекрасний рецепт страви з неї.

Рецепт риби для бодібілдера

Риба для бодібілдера, як і всі морепродукти, шалено корисна. І якщо вам набридло щодня харчуватися салатами, можна витратити трохи часу і приготувати запеченого окуня, наприклад, до вечері .

запечена окунь

запечена окунь

• 370,9 Ккал
• 58,3 білків, гр
• 7,7 жирів, гр
• 14,1 вуглеводів, гр

Цибулю і моркву потрібно дрібно порізати і покласти на фольгу. Зверху кладе філе окуня, можна підсолити і за бажанням полити лимонним соком. Також деякі додають сушену зелень. Після цього риба вирушає в духовку і знаходиться там до повної готовності.

Як ви вже переконалися, риба для бодібілдера - невід'ємна частина раціону. Саме вона дозволяє отримувати гарну фігуру і нарощувати м'язи в найкоротші терміни. І якщо ви ще не почали вживати в їжу морепродукти, пора про це задуматися! Тунець, лосось, дорадо і інші дієтичні види риб дозволять вам добитися потрібного ефекту в найкоротші терміни. Вживайте їх до тренування і після неї, не відмовляйтеся від риби на вечерю. Безліч доступних рецептів допоможуть вам не просто харчуватися правильно, але і отримувати задоволення від їжі. Почніть діяти і насолоджуйтеся результатом!