Так уже склалося, що всіма нами керують гормони. Їх сила-силенна, але сьогодні хотілося б поговорити про гормон стресу - кортизолу. Кортизол головний ворог схуднення і внаслідок красивою підтягнутою фігури.

Що ж це за гормон такий, і яким органом він виробляється?

Кортизол - гормон-руйнівник, який у відповідь на фізичний / емоційний стрес секретується корою наднирників. Завдання кортизолу - в разі стресової ситуації надати "заспокійливу" дію на організм, тобто змусити його придушити імунну відповідь і припинити "болісно" реагувати на проблему.

Кортизол здатний вкрай негативно впливати на організм, як і при одиничному підвищенні, так і при постійному підвищенні. При одиничному підвищенні, внаслідок голоду або надмірних активних навантаженнях він здатний руйнувати м'язи, а при постійному підвищенні призводить до хронічного стресу, дратівливості, і погіршення метаболізму і затримки рідини в організмі.

Якщо ви дуже багато працюєте при цьому тренуєтеся, сидите на дієті, мало спите і у вас не виходить схуднути, то сходити здати аналіз на рівень кортизолу, буде корисним.

Як знизити рівень кортизолу?

По-перше, слід знизити навантаження, і почати, по можливості лягати спати раніше . Дайте своєму організму можливість, на деякий час відпочити від шаленого ритму. Тренуйтеся в більш легкому варіанті, сходіть на йогу, розтяжку. Пройдіть сеанс розслабляючого масажу.

Також не завадить вживання добавок, такі як магній В6, екстракт валеріани.

Загалом, дайте зрозуміти своєму улюбленому організму, що ви не збираєтеся його мучити і дбаєте про нього. Адже в наш час, нас оточує так багато стресових ситуацій. Постарайтеся в цьому шаленому ритмі згадати те, що приносить вам справжнє задоволення (тільки я не маю на увазі вашу улюблену піцу або морозиво) :) хоча часом дати собі слабину в харчуванні це абсолютно нормально (маленький шматочок шоколадки, а не дві плитки!), Адже ми всі живі люди і ніщо людське нам не чуже :)

Кортизол. Ворог нашої фігури. was last modified: by Ксенія Коміссарова