Кроссфіт або бодібілдинг

  1. Падіння популярності бодібілдингу З часів піку популярності Шварценеггера багато що змінилося. Головне...
  2. Методики і кумири
  3. Гра зі світлом і «спортивними добавками»
  4. горизонт планування
  5. Досвід - син помилок важких

Падіння популярності бодібілдингу

З часів піку популярності Шварценеггера багато що змінилося. Головне - це змінилося ставлення до бодібілдингу. Сьогодні на екрані кіно вже не можна побачити містера Олімпія, тому що Шварценегегер був не просто актором-бодибилдером, а яскравою особистістю. Сьогодні Шварценеггер все ще актор, але вже не той зразок для молодих, яким був у вісімдесятих.

На екран вийшли хлопці слабший. Звичайно, в бодібілдингу стався прорив в м'язовій масі, але це не пішло на користь бодібілдингу - популярність його впала, а нинішніх містерів Олімпія в Голлівуд запрошувати не хочуть. Продюсерам кінокомпаній простіше змусити акторів наростити м'язи, ніж бодібілдерів навчити акторській грі.

Як ми відвідали Кроссфіт бокс

проблеми бодібілдингу

Однак, актори для додання тілу екстер'єру не стали переймати методики бодібілдингу, а зайнялися тренуваннями, схожими на методики Кроссфіт, тільки назвали по-своєму - тренування спартанців. Дуже багато шуму наробили ці методики. Було сказано, що вони ефективно трансформують тіло і покращують рухливість. На екрані це важливо, тому що актор повинен показати дію, а не позу.

Засновник кроссфіта Глассман сказав, що його методика ефективніше для росту м'язів, ніж сучасний бодібілдинг. Частка правди в цьому є, тому що в Кроссфіт прийнято тренуватися щодня, так, як це було в старій школі бодібілдингу.

Сучасні методики бодібілдингу сильно відрізняються від традиційних методик часів Шварценеггера: головним чином обсягом виконаної роботи. Шварценеггер тренувався дев'ять разів в тиждень, а сучасні бодібілдери тільки три. Традиційні методики вимагали в три рази більше часу, ніж сучасні.

Людям, які давно вивчають цю тему, очевидно, що сучасний бодібілдинг "ефективніше" традиційного, тому що стався прорив у фармакології, а не в методиці тренувань. Атлети, які думають про своє здоров'я, продовжують пошуки ефективних методик за межами бодібілдингу; тому стали поглядати в бік кроссфіта, де прийом фармакології не так явно виражений.
Учасники змагань з кроссфіту виглядають цілком пристойно - з добре розвиненою мускулатурою. Однак, навіть Глассман визнав, що деякі з них сидять на стероїдах. Виникає питання: що ефектніше без стероїдів? Бодібілдинг або Кроссфіт?

Кроссфітер без стероїдів ?!

Методики і кумири

Порівнюючи методики тренувань, люди порівнюють зразки цих методик. Один мій знайомий сказав, що бачив змагання з Кроссфіт і йому вони не сподобалися, тому що там виступали одні "дріщ". Зізнаюся чесно, що я теж бачив змагання з бодібілдингу, де виступають дріщ.

Для оцінки ефективності методики потрібен час. Сьогодні глядачі хочуть побачити ефект за тижні, тому що не мають горизонту планування, яке вимірюється роками. Щомісячні журнали обіцяють приголомшливий ефект за тижні, але природа людини без таблеток нудна, тому що зміни в тілі вимагають довгих років.
Мене дивують заяви зірок бодібілдингу та кроссфіта з досвідом тренувань більше десяти років, що таку фігуру, як у них можна сфабрикувати за кілька тижнів.

Гра зі світлом і «спортивними добавками»

З дріщ можна зробити нормальну людину за вісім тижнів без хімії - про це я вже писав. Однак, глядач в кіно не хоче бачити нормальних людей - йому потрібні яскраві образи. І ці образи сьогодні створюються за допомогою тренувань, "спортивних добавок", гри світла і гриму.

Я бачив тренування акторів-спартанців - при звичайному світлі деякі з них виглядають цілком нормальними людьми. Хоча, у інших видно і сліди "спортивних добавок».

гра гриму

горизонт планування

Якщо ви дійсно думаєте про своє здоров'я, то будете планувати свій результат не на тижні, а на роки. Однак, помилитися на початку з вибором методики означає втратити роки життя в порожню. Якщо ви поставили собі за мету поліпшити мускулатуру, то потрібно гарненько подумати: який метод буде найбільш ефективний для росту м'язів? Метод кроссфіта або бодібілдингу?
Головні відмінності

Головна відмінність бодібілдингу від кроссфіта - це паузи між вправами і порядок вправ. У Кроссфіт не відпочивають і роблять вправи по колу. У бодібілдингу спочатку тренують одну м'яз, потім іншу.

Однак, в бодібілдингу було багато експериментів з вправами. Методики кроссфіта в бодібілдингу описані задовго (!) До появи самого кроссфіта. Вони носять назву "гігантських сетів".

Сьогодні вже ніхто точно не скаже, що ефективніше - Кроссфіт або бодібілдинг, якщо тренуватися без стероїдів, тому що ні один дослідний інститут не буде цього перевіряти на відрізку декількох років. Залишається довіритися досвіду тих, хто пробував і те й інше досить довго.

У кіно і після

Досвід - син помилок важких

Особисто я залишаюся на своїй позиції, як і раніше вважаючи, що робота будує орган. Найширшим м'язам спини все одно, підтягується ви на стадіоні або тягнете блок в тренажерному залі - вони напружуються однаково. Питання лише у величині і тривалості напруги.

Важко порівнювати бодібілдинг і Кроссфіт, але можна порівнювати бодібілдера і кроссфітера. Хто довше витримає напруження в м'язах, краще поїсть і добре виспиться, той і буде мати більш розвитку мускулатуру.

Суть будь-якої натуральної тренування - це стимуляція змін в ендокринній системі через порушення нервової системи. У кроссфітеров я прочитав гарний термін, який позначає це явище - нейроендокринний відповідь.

Якщо у людини вистачило волі напружити нерви, тоді залози внутрішньої секреції почнуть виробляти анаболічні гормони; якщо - ні, то він залишиться "дріщ" або сяде на стероїди.

Як домагатися нейроендокрінного відповіді: на стадіоні в Кроссфіт або в залі бодібілдингу - значення не має, головне - мати волю, щоб терпіти втома досить довго. Саме тому вольові кроссфітери виглядають краще деяких безвольних бодібілдерів натуралів.

З цієї точки зору домашній бодібілдинг не гірше тренажерного залу або Кроссфіт боксу. поробуйте програму тренувань один тиждень і оцініть стимуляцію.

Щоб отримати більш конкретні поради, будьте моїм другом Вконтакте або Фейсбуці і візьміть участь в онлайн фітнес клубі безкоштовно - см відео.

Для повідомлення про помилку виділіть текст і натисніть Ctrl + Enter.
Дякую за пильність.

Виникає питання: що ефектніше без стероїдів?
Бодібілдинг або Кроссфіт?
Кроссфітер без стероїдів ?
Якщо ви поставили собі за мету поліпшити мускулатуру, то потрібно гарненько подумати: який метод буде найбільш ефективний для росту м'язів?
Метод кроссфіта або бодібілдингу?

Новости