1. Користь від crossfit тренувань
2. Сила духу
3. Витривалість і функціональність
4. Зовнішній вигляд
5. здоров'я
6. Шкода від crossfit тренувань
7. Протипоказання до кроссфіту
8. Медична точка зору
9. Думка порталу Cross.Expert
10. Відомі спортсмени про користь чи шкоду від кроссфіта

© Arsenii - stock.adobe.com

Що Кроссфіт приносить спортсменам більше: користі чи шкоди? Багато хто вважає, що цей вид спорту не терпить слабкості - кількість тренувань в тиждень може бути обмежена лише вільним часом. Вільні 7 днів на тиждень - значить все 7 днів потрібно орати в залі, адже ЗСЖ понад усе. Відомо, що фанати crossfit - здорові і міцні люди, що підтримують своє тіло у виключній формі. Але наскільки корисний Кроссфіт для здоров'я? Сьогодні ми постараємося розібратися - коли тренування підуть на користь, а коли ваші бёрпі будуть йому тільки на шкоду.

Користь від crossfit тренувань

Ми не будемо тут писати побитих фраз - «в здоровому тілі здоровий дух» і тому подібну банальщину. Зрозуміло, що заняття будь-яким спортом (ну, хіба що шахи - будуть тим самим виключенням з правил) набагато корисніше лежання на дивані. Якщо тренуватися в міру і за всіма правилами, то користь від цього очевидна.

Інша справа Кроссфіт : Чи є користь від нього в порівнянні з іншими видами спорту? Може бути, не варто без діла гвалтувати свій організм - адже кажуть, що від нього один тільки шкоду? Ось кілька причин, чому все-таки варто:

Сила духу

Почнемо з мотиваційної складової користі від кроссфіта: ви загартувати не тільки тіло, але і свій дух. Більшість тренувань проходять в групових заняттях і, хоч вважається що немає прямої конкуренції між атлетами (у всіх різні ваги, досвід, форма і т.д.), але волею-неволею ти не можеш не звертати уваги на сусідів. Це серйозно мотивує доробити вправу - не здатися і виконати комплекс цілком. Ставши більш досвідченим Кроссфіт атлетом ви швидше за все перестанете звертати увагу на результати інших і почнете змагатися зі своїм найголовнішим суперником - самим собою. А в обстановці, де у вас немає опції програти або здатися, ви раз за разом будете перемагати.

© zamuruev - stock.adobe.com

Витривалість і функціональність

Crossfit - це перш за все високоінтенсивні і функціональні тренування. В результаті ви станете більш витривалими в усіх відношеннях: зможете невтомно переводити бабусь через дорогу, набагато менше втомлюватися на роботі, з легкістю копати картоплю і робити ремонт, не напружуючись. 😉 Функціональність же додати вам масу корисних навичок - ви зможете залазити на канат, ходити на руках і запекло гребти. «Яка тут користь?» - запитаєте ви. Стане в нагоді - ніколи не знаєш, що за поворотом.

Зовнішній вигляд

Для багатьох, як не дивно, це дуже важливо. І хоч це і справа смаку, але беручи до уваги сучасні канони красивого тіла, не можна не відзначити, що Кроссфіт спортсмени і спортсменки мають напрочуд атлетичної і красивою фігурою. (І, якщо вже торкнулися цього питання, багато дівчат бояться стати «перекаченние» як імениті Кроссфіт зірки. Не переживайте! Вам це загрожує тільки в разі, якщо Ви вирішите зробити Кроссфіт справою свого життя. Просто зайдіть на будь-який майданчик і подивіться на досвідчених дівчат , які давно тренуються, і вам стане все ясно).

здоров'я

Чи корисний Кроссфіт для здоров'я? Безумовно, так! Ваш організм скаже вам «спасибі». У поєднанні з правильним харчуванням Кроссфіт зміцнить ваше тіло як ніколи, і воно віддячить вам за це. Ви будете краще себе почувати в цілому, краще спати, вас будуть менше турбувати ваші болячки - одним словом ви будете здорові.

Чи достатньо аргументів на користь кроссфіта? На наш погляд більш ніж.

Шкода від crossfit тренувань

Але не все безхмарно в нашому небі - в будь-якій бочці завжди знайдеться якась гидота. Звичайно, Кроссфіт може надати і шкоду здоров'ю, точно так же, як і інші види спорту. Так, чим небезпечний Кроссфіт і чи можна уникнути проблем зі здоров'ям? Про це розповімо далі.

Почнемо з протипоказань.

Протипоказання до кроссфіту

Приймаючи рішення про те, чи варто займатися в принципі, важливо в першу чергу ознайомитися з протипоказаннями до кроссфіту (не виключено, що вам просто не можна тренуватися за медичними показаннями):

• При наявність захворювань серцево-судинної або дихальної системи;
• Вагітним жінкам, а також в період грудного вигодовування;
• При наявності травм опорно рухового апарату;
• Нещодавно перенесена операція;
• Будь-яка гостро протікає хвороба;
• Гострі інфекційні захворювання;
• Захворювання ЦНС (центральної нерівній системи);
• Захворювання печінки, нирок і жовчних і сечовивідних шляхів;
• Захворювання опорно-рухового апарату;
• Психічні захворювання;
• Хвороби шлунково-кишкового тракту (органів травлення і шлунково-кишкового тракту).

Повний перелік протипоказань до занять кроссфітом досить великий. Повністю його можна подивитися тут . Досить строгий і великий список, але, як відомо береженого ... У будь-якому випадку, якщо у вас виникли сумніви, кращу рекомендацію вам дасть тільки лікуючий лікар.

Медична точка зору

Чи шкідливий Кроссфіт для серця , Суглобів, м'язів і для опорно-рухового апарату? Для тих, хто серйозно цікавиться питанням, то рекомендуємо ознайомитися з результатами досліджень по впливу тренувань на організм, і думку медиків про користь і шкоду кроссфіта. Відео велике (трохи менше години), але з науково-експериментальної базою і в достатній мірі відповідає на питання про шкоду кроссфіта на здоров'я людини.

Думка порталу Cross.Expert

Давайте розберемося в чому шкода від занять кроссфітом на життєвих прикладах:

• Почнемо з найпопулярнішою теми - Кроссфіт і серце. Чи шкодять заняття? Так, шкодять, якщо робити їх неправильно і не дотримуватися режиму тренувань. Як зробити так, щоб цей «мінус» перетворити в плюс почитайте в нашій статті.
• Другий небезпечний момент лежить в площині важкої атлетики - складової практично будь-якого crossfit комплексу . Цей напрямок в спорті дуже травматично - перш за все в зоні ризику хребет і суглоби. Неправильна техніка виконання вправ, нерозігріті м'язи і суглоби або банальна недбалість часто призводить до травм. Думаємо, що не варто довго зупинятися на питанні - кілька небезпечна для людини травма хребта? Як обійти цей мінус? Все просто - ретельно дотримуйтесь техніку і правила тренування, розраховуйте свої сили і не ставте непотрібних рекордів, і буде вам щастя.
• Ще один мінус в цьому спорті лежить в одній з 3-х основ здорового розпорядку життя спортсмена: ефективні тренровкі, правильно харчування і відновлення. Ось з відновленням часто і трапляються проколи. Часто у фанатів кроссфіта зустрічається синдром перетренованості - штука неприємна, а іноді і небезпечна в своїх крайніх стадіях.
• Сюди ж можна віднести і один з наших плюсів - командна складова кроссфіта. Багато (особливо початківці) спортсмени в гонитві за рекордами або за колегами-атлетами прикладають черзмерное кількість зусиль і як результат отримують 1-й, 2-й або 3-й моменти, описані вище. Дух конкуренції - це прекрасно, але не слід забувати і про здоровий глузд, на те він і здоровий, щоб стримувати вас в безпечній зоні. Не поспішайте! Все буде: і рекорди будуть і перемоги - на все свій час.

Відомі спортсмени про користь чи шкоду від кроссфіта

Сергій Бадюк різко категорично висловився про шкоду від кроссфіта:

Схожа думка й у Дениса Борисова:

Михайло Кокляєв навпаки ставиться позитивно до цього виду спорту (див. С 9 хвилини):

Докладний розбір від ще одного відомого атлета:

І наостанок думки Джо Рогана і СТ Флетчера, відомого в рунеті як Плюшева Борода:

Сьогодні немає доказів того, що Кроссфіт шкідливий, перш за все це обумовлено молодістю даного виду спорту. Тільки обговорення на форумах, медичних порталах і соціальних мережах. Відрізняються і відомі люди - є маса коментарів в мережі як «за» так і «проти» кроссфіта від вельми відомих спортсменів.

Проте постраждалих від тренувань поки не знайшлося. Але в той же час не варто себе цим заспокоювати і бездумно підходити до занять. Як ми проговорили вище - шкоди crossfit може принести достатньо, питання тільки поки в тому, що причиною йому поки є недосвідченість або недбалість спортсменів або ж гонитва за рекордами.

Вправи в тему

Оцініть матеріал