1. Палити, собі шкодити
2. Що в сигареті у тебе?
3. Розпорядок дня бодібілдера
4. При чому тут сигарети?
5. Якщо поєднати куріння і бодібілдинг
6. А я качаюсь і курю ...
7. Перед тим як почати курити, задумайтеся про деякі факти пов'язаних з курінням:

- Давай запалимо товариш по одній !?

Як відповісти на таке душевне пропозицію своїм друзям? Головне, що відповісти собі самому? Чи можна поєднати заняття в тренажерному залі і куріння?

Палити, собі шкодити

Останнім часом боротьба з курінням вийшла на новий рівень. Курцям відводять спеціальні місця, загони, де вони можуть диміти, не завдаючи дискомфорту оточуючим.

Дбайливий МОЗ на кожній пачці сигарет розміщує кольорові, але малоприємні фотографії. А дослідники знаходять все нові і нові причини, чому курити не варто.

Що в сигареті у тебе?

До слова, вчені без роботи не залишаться. У сигареті більше чотирьох тисяч хімічних сполук. Уявляєте, який фронт для роботи. Тут немає сенсу перераховувати всі «радощі курця»: накопичення смол і нікотину в організмі, пригнічення центральної нервової системи та інше. Зупинимося на тих факторах, які мають значення для набору ваги в бодібілдингу.

Розпорядок дня бодібілдера

Крім регулярних і якісних тренувань, кожен, хто хоче домогтися результатів намагається забезпечити своїм м'язам якісне харчування . Для цього збільшується споживання м'яса, риби, яєць, молочних продуктів, йдуть в хід протеїнові коктейлі. Важливе значення має все, аж до настрою. Якщо спортсмен працює, що називається на позитиві, то результати йдуть в гору швидше, росте сила і м'язова маса.

Розглянемо зворотний випадок. Бодібілдер регулярно ходить з тренажерний зал, але при цьому харчується з рук геть погано, не добирає необхідну кількість білка, їсть нерегулярно, з великими перервами. Плюс до цього нервує, постійно переживає за ситуацію в Сирії і корупцію в рідному місті.
Все зрозуміло, у другого спортсмена результатів не буде.

При чому тут сигарети?

Яке відношення до сказаного має куріння? Саме, що ні на є пряме. Між курцем і другим спортсменом можна поставити знак рівності. Нікотин має одну важливу для бодібілдера особливість - він підвищує рівень кортизолу. Грубо кажучи, це гормон стресу. Ефект від його постійної присутності в організмі рівносильний неминущому почуттю тривоги.

Але є ще один ефект, страшніше першого. Кортизол провокує руйнування білкових з'єднань, тих самих, які так необхідні бодибилдеру.

Якщо поєднати куріння і бодібілдинг

Щоб було зрозуміло, що відчуває організм у спортсмена, який поєднує куріння і бодібілдинг, нагадаю один анекдот.

Звірі в лісі посперечалися, хто з них найкрасивіший, а хто найрозумніший. Вирішили, що всі красиві будуть жити в лівій частині лісу, а розумні в правій. У призначений день зібралися і зробили задумане. Тільки мавпа залишилася стояти посередині, і кидатися з одного боку в бік.

- Ти чого? - запитали у неї.

- Так що мені розірватися чи що ?!

Один в один виглядає ситуація, коли курить відвідувач тренажерного залу. Організм не знає, що від нього хочуть. Йому дають дві суперечливі програми одночасно. Пхають в нього білок і тут же роблять все, щоб він не засвоївся і не пішов в ріст м'язів.

А я качаюсь і курю ...

Поширене явище, коли молода людина, вислухавши інформацію, наведену вище, заявляє:

- А я ось курю і нормально себе почуваю!

Поспішаю розчарувати, це відчуття помилкове. Молодий організм не завжди явно реагує на куріння. Одне можна сказати напевно, ця погана звичка рано чи пізно проявить себе у вигляді негативних результатів. Не варто забувати, що бодібілдинг, це робота з вагами, постійно наближаються до максимальних, позитивний стрес. Всі системи повинні працювати чітко і на повну котушку. А при палінні це неможливо. За інших рівних умов, результат курця завжди буде гірше.

Перед тим як почати курити, задумайтеся про деякі факти пов'язаних з курінням:

• палить забруднює легені, погіршується постачання кисню в кров (високий рівень кисню, обов'язкова умова зростання м'язів),

• слабшає загальний тонус м'язової системи в цілому, і серцевого м'яза з зокрема (що в сукупності з важкими фізичними навантаженнями може привести до хвороби серця),

• куріння провокує зниження ваги (тут все ясно без коментарів),

• порушується координація рухів і зменшується швидкість реакції (відповідно, при роботі з великою вагою багаторазово збільшується ризик отримання травми),

• білок, який надходить в організм, з їжі або з харчових добавок просто не засвоюється.

Думаю, що двох думок бути не може. Відповідь очевидна, куріння і бодібілдинг несумісні.

avtor: тренер з бодібілдингу Максим Кандратюк, для сайту super-mens.ru

Наступні матеріали:

Попередні матеріали: