1. функції кислоти
2. Дефіцит ліпоєвоїкислоти
3. Побічні ефекти
4. Показання до застосування
5. Джерела тіоктової кислоти
6. Чим корисна тиоктовая кислота
7. Ліпоєва кислота в бодібілдингу
8. дозування
9. Зразкові дози альфа-ліпоєвої кислоти
10. Як приймати ліпоєвої кислоти для схуднення
11. Застосування для шкіри обличчя

Людські органи не можуть максимально ефективно проводити енергію з вуглеводів або жирів,
без допомоги ліпоєвоїкислоти або по іншому - тіоктової кислоти.
Це поживна речовина класифікується як антиоксидант, який грає безпосередню роль в захисті клітин від кисневого голодування. Крім того, вона забезпечує організм кількома різними антиоксидантами, включаючи вітаміни С і Е, які б не засвоювалися при відсутності ліпоєвоїкислоти.

Альфа-ліпоєва кислота - природне з'єднання, бере участь в енергетичному метаболізмі, в 1950-х виявили, що є одним з компонентів циклу Кребса. Альфа-ліпоєва кислота - потужний природний антиоксидант, з унікальними оздоровлюючими властивостями в лікуванні і профілактиці широкого спектру захворювань.

Особливість ліпоєвоїкислоти - здатність функціонувати і на водній основі і на основі жирової середовища.

до змісту ↑

функції кислоти

Виробництво енергії - ця кислота знаходить своє місце в кінці процесу, називається він гліколіз, в якому клітини створюють енергію з цукру і крохмалю.

Запобігання пошкодження клітин - важлива роль антиоксидантної функції і її здатність допомогти запобігти браку кисню і пошкодження клітин.

Підтримує засвоюваність вітамінів і антиоксидантів - ліпоєва кислота взаємодіє з водорозчинними (вітамін С) і жиророзчинними (вітамін Е) речовинами, і, отже, допомагає запобігти дефіциту обох типів вітамінів. Інші антиоксиданти, такі як коензим Q, глутатіон і NADH (форма нікотинової кислоти) також залежать від наявності ліпоєвоїкислоти.

до змісту ↑

Дефіцит ліпоєвоїкислоти

Так як ліпоєва кислота знаходиться в тісній співпраці з низкою інших поживних речовин і антиоксидантів, то важко визначити залежність один від одного симптомів дефіциту цієї кислоти. Таким чином, ці симптоми можуть бути пов'язані з симптомами дефіциту цих речовин, ослабленням імунної функції і підвищену сприйнятливість до простудних та інших інфекцій, проблеми з пам'яттю, зниження м'язової маси, нездатність до розвитку.

Тіоктова кислота, міститься в мітохондріях (енергетичних виробничих одиницях) клітин тварин, і люди, які не їдять продукти тваринного походження мають більш високий ризик дефіциту цієї кислоти. Вегетаріанці, які не їдять зелені листові овочі також схильні до впливу аналогічних факторів ризику, так як хлоропласти містять велику частину ліпоєвоїкислоти.

Вона захищає білки в процесі старіння, літні люди також схильні до більшого ризику дефіциту.

Таким же чином, через те, що ліпоєва кислота використовується, щоб регулювати рівень цукру в крові, хворі на діабет, мають більш високий ризик дефіциту.

Люди з недостатнім споживанням білків і сірковмісних амінокислот, також піддаються більш високому ризику, оскільки тиоктовая кислота отримує ці атоми сірки з цих сірковмісних амінокислот.

Так як тиоктовая кислота всмоктується в основному через шлунок, люди з розладами шлунка або низькою кислотністю шлункового також схильні до підвищеному ризику дефіциту.

Побічні ефекти

В якості побічних дій, не виключається, що виникнуть нудота або блювота, розлад шлунку і діарея. В поодиноких випадках алергічні реакції, такі як шкірний висип, свербіж і кропив'янка. За рахунок більш ефективного поглинання глюкози, знижується рівень цукру в крові. З інших побічних ефектів ліпоєвоїкислоти спостерігаються симптоми, які нагадують гіпоглікемію, головні болі, пітливість, запаморочення.

до змісту ↑

Показання до застосування

Вона грає важливу роль в профілактиці і лікуванні багатьох захворювань. Показання до застосування ліпоєвої кислоти:

• катаракта;
• Синдром хронічної втоми;
• Хронічна м'язова втома;
• діабет;
• глаукома;
• СНІД;
• гіпоглікемія;
• Порушення толерантності до глюкози;
• Резистентність до інсуліну;
• Захворювання печінки;
• Рак легенів;
• Нейродегенеративні захворювання у дітей;
• Радіаційні захворювання.

У переважній більшості харчових добавок, ліпоєва кислота міститься в формі альфа-ліпоєвої кислоти. Після того, як потрапляє всередину організму, перетворюється в іншу форму - дигідроліпоєвої кислоту або DHLA. Таблетки зазвичай випускаються в дозі 25-50 мг, вважається, що щоденний ліміт становить 100 мг, якщо спеціально не рекомендується більше для конкретного захворювання, наприклад, діабету.

до змісту ↑

Джерела тіоктової кислоти

Ліпоєва кислота міститься в таких продуктах, як зелені рослини з високою концентрацією хлоропласти. Хлоропласти - це ключові місця для виробництва енергії в рослинах і вимагають ліпоєвої кислоти для цієї діяльності. З цієї причини брокколі, шпинат та інші зелені листові овочі, харчові джерела такої кислоти.

Тварини продукти - мітохондрії мають критичних точки у виробництві енергії у тварин, це основне місце для пошуку ліпоєвоїкислоти. Органи з безліччю мітохондрій (наприклад, серце, печінку, нирки і скелетні м'язи) хороші джерела ліпоєвої кислоти.

Людське тіло виробляє альфа-ліпоєвої кислоти, але в малих кількостях.

до змісту ↑

Чим корисна тиоктовая кислота

Користь ліпоєвоїкислоти в наступному:

• Зменшує окислювальний стрес в організмі, завдяки потужній антиоксидантної активності;
• Покращує деякі компоненти метаболічного синдрому - поєднання чинників ризику, які підвищують ризик розвитку діабету;
• Знижує артеріальний тиск;
• Знижує резистентність до інсуліну;
• Покращує ліпідний профіль;
• Зменшує вагу тіла;
• Поліпшує чутливість до інсуліну;
• Зменшує вираженість діабетичної полінейропатії;
• Запобігає появі катаракти;
• Покращує зорові параметри при глаукомі;
• Зменшує пошкодження мозку після перенесеного інсульту;
• Знижує втрати кісткової речовини через протизапальних властивостей;
• Видаляє важкі метали з організму;
• Зменшує частоту і тяжкість нападів мігрені;
• Покращує структуру і стан шкіри.

до змісту ↑

Ліпоєва кислота в бодібілдингу

Фізичні тренування, приведуть до ще більших змін при контролюванні рівня глюкози, чутливості до інсуліну і обміну речовин.

У дослідженні, в якому учасники брали 30мг альфа ліпоєвої кислоти на кілограм маси тіла і тренувалися на витривалість, довели, що ця комбінація поліпшує чутливість до інсуліну і реакцію організму в набагато більшому ступені, ніж окремо. Також визнали зниження окисного стресу і тригліцеридів в м'язах.

дозування

Наше тіло здатне виробляти альфа ліпоєвої кислоти в жирні кислоти і цистеїн, але часто їх кількості недостатньо. Харчові добавки - гарне рішення, щоб легко забезпечити достатньою кількістю.

Рекомендовані щоденні дози 600-1800мг в день. Почати прийом можна і з доз 200-600 мг.

Краще, починати з прийом з більш низьких доз, і поступово збільшувати, щоб спостерігати, як ліпоєва кислота впливає на організм.

Навіть при набагато більш високих дозах, ніж рекомендовано, побічні ефекти не встановлені.

Проведено дослідження людей, що приймають екстремальні дози - 2400 мг в день, після 6 місячного прийому 1800мг-2400мг, навіть при таких дозах не виявили важкі побічні ефекти.

до змісту ↑

Зразкові дози альфа-ліпоєвої кислоти

З дози 200-600 мг в день, буде зростати чутливість до інсуліну і знизиться рівень цукру в крові. Доза нижче 200 мг не дає помітних ефектів, крім антиоксидантних властивостей. Доза 1200 мг - 2000 мг допоможе у втраті жиру.

Краще розділити дози на кілька і приймати протягом дня. Наприклад, якщо приймаєте 1000 мг в день, то:

• 300 мг за 30 хвилин перед сніданком;
• 200 мг за 30 хвилин перед обідом;
• 300 мг після тренування;
• 200 мг за 30 хвилин перед вечерею.

Як приймати ліпоєвої кислоти для схуднення

Альфа-ліпоєва кислота допомагає жінкам і чоловікам худнути. Дослідження в 2011 році, показало, що люди із зайвою вагою, які беруть 1800 мг альфа-ліпоєвої кислоти в день, втратили значно більше ваги, ніж люди, які використовували таблетки плацебо. Інше дослідження, провели в 2010 році, воно показало, що в доза 800 мг в день протягом чотирьох місяців призведе до втрати 8-9 відсотків ваги тіла.

Незважаючи на позитивні результати досліджень, альфа-ліпоєва кислота-це не чудо таблетки для схуднення. У дослідженнях альфа-ліпоєва кислота застосовувалася як добавка в поєднанні з низькокалорійною дієтою. Поєднана зі здоровою дієтою і регулярними фізичними вправами, тиоктовая кислота допоможе вам втратити більше ваги, ніж без добавок.

Яким чином приймати ліпоєвої кислоти для схуднення. Вірним рішенням стане консультація дієтолога або лікаря. Він встановить середньодобову норму препарату, який допоможе схуднути. Дозування буде залежати від ваших індивідуальних параметрів - ваги і стану здоров'я. Здоровому організму потрібно не більше 50 мг препарату. Мінімальний поріг - 25 мг.

Ефективне час, щоб приймати препарат для схуднення на основі відгуків:

• Приймайте ліпоєвої кислоти для схуднення до сніданку або ж відразу після нього;
• Після фізичних навантажень т. Е. Після тренувань;
• Під час останнього прийому їжі.

Для збільшення дії добавки знайте маленьку хитрість: найкраще поєднувати прийом ліпоєвої кислоти для скидання ваги з поглинанням вуглеводної їжі. Це фініки, макарони, рис, манна або гречана каші, мед, хліб, квасолю, горох та інші продукти з вуглеводами.

Жінкам ліпоєвої кислоти для схуднення нерідко призначають в комплексі з левокарнітіна, який в інструкціях по застосуванню позначається, як L-карнітин або просто карнітин. Це амінокислота, близька вітамінів з групи В, основне завдання якої - активація жирового обміну. Карнітин допомагає організму швидше витрачати енергію жирів, звільняє її з клітин. Купуючи препарат для схуднення, зверніть увагу на склад. Багато біодобавки містять і карнітин, і альфа-ліпоєвої кислоти, що зручно, тим хто худне. Оскільки в цьому випадку можна не замислюватися над тим, коли і яке з цих речовин краще прийняти.

Беручи тіоктової кислоту збільшується здатність нашого організму засвоювати їжу і виробляти енергію. Вона допомагає перетворювати вуглеводи в енергію. Щоб підвищити ваш метаболізм і спалювати більше жиру, рекомендується щодня приймати 300 мг ліпоєвоїкислоти.

до змісту ↑

Застосування для шкіри обличчя

Антиоксидантні та протизапальні властивості альфа-ліпоєвої кислоти творять чудеса, коли справа доходить до зменшення видимих ​​ознак старіння. Ліпоєва кислота корисний і дивовижний антиоксидант і в 400 разів сильніше, ніж вітаміни C і E. При зовнішньому застосуванні альфа ліпоєва кислота приносить користь для шкіри особи-зменшує набряклість і темні кола під очима, набряки обличчя і почервоніння. З плином часу шкіра виглядає більш гладкою, за рахунок збільшення виробництва оксиду азоту, пори звужуються, зморшки стають менш помітними.