1. Як працює ліпоєва кислота для схуднення
2. Що може дати ліпоєва кислота для схуднення не спортсменці

Ліпоєва кислота для схуднення прийшла до нас з ... змагального бодібілдингу. Було відмічено, що дієта, багата червоним м'ясом і свіжим шпинатом краще допомагає позбутися від жиру, ніж горезвісна «сушка» на курячих грудках і морепродуктах. Вчені взялися за цей факт, і виявили зв'язок між прискореним спаленням жиру і збагаченням раціону ліпоєвої кислотою. У харчуванні для схуднення найчастіше застосовується добавка альфа-ліпоєвої кислоти або АЛК. «Універсальний природний антиоксидант», «ліквідатор шкідливих наслідків білкової дієти» - тільки найгучніші твердження про даному речовині. Сама АЛК була відкрита хіміками в середині 50 х років минулого століття, а в якості харчової добавки застосовується з 1988 року. Чи справді «диво-речовина» спалює жир?

Як працює ліпоєва кислота для схуднення

Принцип роботи АЛК досить складний. Потрапляючи в організм, вона перетворюється в ліпоамід, який і представляє цінність як продукт, що впливає на енергетичний обмін. Саме це похідне кислоти вступає в реакцію з продуктами розщеплення амінокислот, і активно бере участь в енергетичному обміні. Говорячи простими словами, добавка дозволяє нам отримувати більш якісне харчування, використовуючи менші порції їжі. Питається, до чого тут схуднення, адже більшість «стройнеющіх» прагнуть до зворотного ефекту - зменшення кількості енергії, що надходить з їжею. Відповідь банальна - АЛК хороша тільки в поєднанні з продуманою среднекалорійние дієтою за умови регулярних тренувань.

Якщо людина виконує силові вправи, а також не забуває про кардіонавантаження і розтяжці, його м'язи перетворюються в «магніт», який буквально притягує поживні речовини.

Однак дія цього «тяжіння» неоднозначно:

* Обмін речовин прискорюється ;

* Організм відчуває реальний дефіцит поживних речовин;

* Центр голоду в головному мозку постійно дратується;

* Ви сильно бажаєте їсти, особливо якщо ваш раціон бідний протеїном, складними вуглеводами, корисними жирами, вітамінами і мінералами.

Саме тому більшість відвідувачок фітнес-центрів в перші 2 місяці тренувань не худнуть. Адаптація може бути досить важкою, і саме на етапі «першої спроби» поєднання серйозного тренувального плану з дієтою і має сенс включити АЛК. У спорті приймають по 50-400 мг цієї речовини на добу, залежно від переносимості. А Американська Асоціація дієтологів рекомендує включати в раціон до 600 мг АЛК в добу.

Що може дати ліпоєва кислота для схуднення не спортсменці

Природно, ви хочете знати, чи варто пити БАДи для схуднення з АЛК, якщо ви не тренуєтеся. Відповідь на це питання залежить від ваших очікувань. істотне зниження апетиту , Допомога в дотриманні низькокалорійної дієти з суворими обмеженнями, «вбивство голоду», нарешті, все це не про ліпоєвої кислоти. Існує дослідження, яке доводить, що високі дози даного препарату у формі ін'єкцій знижували рівень глюкози в крові хворих на діабет другого типу. Однак спеціального тесту, який би доводив, що даний продукт балансує рівень цукру у здорової людини поки не проводилося. Втім, автори деяких відгуків про Бадах і спортивному харчуванні стверджують, що АЛК істотно знижує апетит.

Іноді дієтологи рекомендують включати до 400 мг цього продукту в дієту тих, хто дуже давно дотримується харчування для зниження ваги, і досяг «плато». Якщо дієта дійсно дотримується строго, і проблема тільки в адаптації організму до малокалорійну раціону, стратегія може спрацювати.

Однак приймаючи ліпоєвої кислоти слід пам'ятати, що Регістр Лікарських засобів Росії описує симптоми її передозування - нудота, блювота, головний біль. Крім того, в клінічній практиці були відзначені серйозні, аж до анафілактичного шоку, алергічні реакції на АЛК, судоми, двоїння в очах. Однозначно заборонений препарат вагітним, жінкам, які годують і тим, у кого діагностовано гіперчутливість. Всім іншим варто обговорювати дозування і доцільність застосування препарату з терапевтом, алергологом, і дієтологом.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова