1. Статті по темі

Анатомія м'язів спини познайомить вас, дорогі читачі, з усіма м'язами, які є на спині, і які мають значення в бодібілдингу. Всі знають, що без знання анатомії м'язів успіху в бодібілдингу досягти практично неможливо, причому на всіх рівнях, як на аматорському, так і на професійному. Маю велику надію, що саме наша публікація з анатомії м'язів спини допоможе вам зробити своє тіло сильним і витривалим, а м'язи спини великими і рельєфними.

У верхній частині спини розташована трапецієвидна м'яз, яка має трикутну форму і значні розміри. Вона бере свій початок від черепа, проходить вздовж верхнього відділу хребта до найостанніших ребер. Фактично, трапецієподібний м'яз охоплює всі шийні і грудні хребці. В області шиї до ключиці, акромиону і лопатці кріпиться верхній пучок трапецієподібного м'яза. Він відповідає за знизування плечима, повороти лопатки при відведенні руки. Середній і нижній пучки трапецієподібного м'яза кріпляться до лопатки. Середній пучок відповідає за притискання лопатки до хребта при відведенні плечей назад, а нижній пучок дозволяє опускати лопатку.

Три м'язи, які знаходяться під трапецієподібної м'язом, дозволяють прикріпити лопатку до хребта. Це м'яз, яка піднімає лопатку, а також велика і мала ромбовидні м'язи. Ці м'язи збільшують візуально обсяг верхньої частини спини. Та м'яз, що піднімає лопатку, допомагає верхнього пучка трапецієподібного м'яза, а ромбовидні м'язи - допомагають середньому пучку.

Найширший м'яз спини знаходиться в середньому відділі. Має форму віяла і бере свій початок від крижів і кріпиться зверху до верхньої плечової кістки. При русі в плечовому суглобі відбувається скорочення найширшого м'яза спини. Вона опускає руку, відводить її назад. Тому вона добре гойдається такими вправами, як станова тяга і підтягування.

М'яз, що випрямляє хребет, починається в нижньому відділі спини і проходить вздовж усього хребта. У поперековому відділі ділиться на клубово-реберний м'яз, довжелезну м'яз грудей і остистий м'яз грудей, які підтримують хребет в стабільному положенні, створюють вигин у поперековій області і роблять тулуб прямим.

Кращими вправами для опрацювання спини є підтягування і станова тяга. Також підходять Шраг, тяги, нахили і розгинання спини. Детальніше про всі ці вправах ви можете дізнатися в розділі «Спина» рубрики « бодібілдинг «.

Статті по темі

на Ваш сайт.