1. Що таке мелатонін?
2. Навіщо приймати?
3. Хто отримає максимум користі?
4. Яка рекомендована доза?
5. Що з побічними ефектами?
6. На що ще впливає мелатонін, і чи можна вірити рекламі?
7. Чи є протипоказання до прийому мелатоніну?
8. Чи збільшує мелатонін тривалість життя?
9. Як мелатонін впливає на сексуальне життя?
10. Чи безпечний мелатонін?
11. Коли приймати?
12. Чи дає мелатонін ефект «похмілля», характерний для снодійних?
13. Що таке фармацевтичний мелатонін?

Дізнайтеся, що таке мелатонін, і чому вам слід його приймати. Відкрийте для себе дивовижні властивості цього гормону і змусьте його працювати на вас!

Автор: доктор Скват

Що таке мелатонін?

Мелатонін - це натуральний регулятор сну. З настанням темряви цей гормон секретується шишкоподібної залозою (епіфіз), органом розміром з горошину, розташованим в центрі головного мозку. Вночі синтез мелатоніну посилюється, що допомагає організму регулювати цикл сну і неспання. З віком синтез мелатоніну поступово знижується. Вчені вважають, що саме з цієї причини молоді люди рідше страждають безсонням, ніж представники старшого покоління.

Навіщо приймати?

Результати експериментів показують, що прийом мелатоніну в низьких дозах прискорює засинання і нормалізує внутрішні біоритми організму без токсичної дії і побічних ефектів, властивих рецептурним снодійним. Крім цього мелатонін надає комплексну благотворний вплив на наш організм - покращує загальне самопочуття, зміцнює імунітет і захищає від вільних радикалів.

В даний час триває дослідження, присвячене потенціалу мелатоніну як антиоксиданту , Иммуномодулятора при онкологічної патології, ліки від порушень сну і синдрому зміни часових поясів. Експерименти тривають, так що попереду нас чекає багато нової інформації про мелатоніну і його вплив на людський організм.

Хто отримає максимум користі?

Мандрівники і люди, які страждають легкими порушеннями сну. Згідно «Ньюсуїк», стандартним коментарем в обговореннях мелатоніну в Інтернеті є «Друзі, я спробував мелатонін, і дуже задоволений. Він відновив цикл сну і наповнив мене енергією ».

Яка рекомендована доза?

Ефективна доза варіює в широкому діапазоні і залежить від індивідуальних особливостей. Задовільні результати досягаються при використанні дози від 0,1 мг (100 мкг) до 20 мг (200 000 мкг). У контрольованих клінічних дослідженнях вчені виявили, що навіть мікродоза в одну десяту міліграма (100 мкг) допомагає подрімати в будь-який час дня. Починайте з малого (наприклад, з половини міліграма), приймайте щовечора перед сном і підвищуйте дозування в міру необхідності.

Що з побічними ефектами?

За даними однієї доповіді «10% випробовуваних сказали, що гормон ніяк не впливав на їх самопочуття, а 10% скаржилися на побічні ефекти у вигляді нічних кошмарів, головних болів, відчуття розбитості вранці, слабко депресії і зниження статевого потягу. У проведених дослідженнях вчені давали людям мелатонін в кількостях, що перевищують стандартну дозу в 600-3000 разів, і не зафіксували жодного токсичної дії ».

На що ще впливає мелатонін, і чи можна вірити рекламі?

В експериментах у пробірці і на тварин вчені виявили, що мелатонін захищає клітини, зміцнює імунну систему і уповільнює зростання деяких пухлин. Тести на лабораторних мишах вказують, що мелатонін також може уповільнювати процеси старіння, але пам'ятайте, це лише попередні результати. Деяких експертів лякає той факт, що багато людей безконтрольно приймають сильнодіючий гормональний препарат. Особливі побоювання викликає використання надвисоких дозувань, які не дають сьогохвилинних побічних ефектів, але можуть вести до невідомим нині віддалених наслідків. Навіть один міліграм, мінімальна дозування з представлених в асортименті аптек, як мінімум втричі перевищує нормальну кількість мелатоніну, синтезованого шишкоподібної залозою.

Чи є протипоказання до прийому мелатоніну?

Так. Це стосується вагітних і годуючих грудьми жінок (оскільки ніхто не знає, який вплив на плід або дитину чинить надмірний вплив гормону); осіб з важкою алергією і аутоімунні захворювання (мелатонін може погіршити перебіг хвороб за рахунок стимулювання імунної системи); людей з онкологічною патологією імунної системи, наприклад, з лімфомою або на лейкемію (з тих же причин), і здорових дітей (в організмі яких він і так присутній в достатку). Жінкам, які хочуть зачати дитину, також слід двічі подумати перед початком прийому гормону, оскільки високі дози можуть діяти як протизаплідний засіб. Як і в випадку всього іншого речовини, синтезованого в вашому організмі, якщо ви страждаєте на захворювання, ви повинні консультуватися зі своїм лікуючим лікарем перед початком прийому мелатоніну.

Чи збільшує мелатонін тривалість життя?

У дослідженнях на людях це властивість не підтверджено. В експериментах на щурах і мишах мелатонін збільшував тривалість життя на вражаючі 20%. Можливе збільшення тривалості та якості життя може бути пов'язано зі зменшенням згубного впливу вільних радикалів, стимуляцією старіючої імунної системи, кардіопротектівним дією, підтриманням юнацького циркадного ритму або стимулюванням синтезу гормону росту.

Як мелатонін впливає на сексуальне життя?

Стосовно до людей подібні властивості гормону не доведені. Однак в 1995 році експеримент на щурах показав, що регулярний прийом малих доз мелатоніну може запобігати вікове зниження рівня тестостерону. Завдяки цьому чоловіки зможуть охороняти високу сексуальну активність навіть на схилі літ.

Чи безпечний мелатонін?

Мелатонін відноситься до числа найменш токсичних з відомих науці речовин. У ретельно контрольованих дослідженнях доведено, що люди, які брали мелатонін в надвисокої дозі 6 грам (що в 600-3000 разів перевищує нормальну дозування), не стикалися з токсичною дією препарату. FDA повідомляє, що понад два роки мелатонін продається в Сполучених Штатах без рецепта, і за весь цей час не повідомлялося про серйозні побічні ефекти, більш того, лише чотири скарги на мелатонін були зареєстровані FDA. Єдиним системним побічним ефектом високих дозувань була сонливість і уповільнення часу реакції. У найбільш масштабному клінічному дослідженні мелатонін у високому дозуванні 75 мг отримували 1400 жінок в Голландії протягом 4 років без побічних ефектів.

Коли приймати?

Мелатонін слід приймати тільки ввечері, як правило, за 30 хвилин до сну. Якщо ви відправляєтеся в далекі краї, можна прийняти 300 мкг перед посадкою в літак і 1,5 мг перед сном. Якщо ви спите вночі, мелатонін не слід приймати в денні години, оскільки він грає ключову роль в установці внутрішніх біоритмів нашого організму.

Чи дає мелатонін ефект «похмілля», характерний для снодійних?

Ні. Ви будете прокидатися бадьорим, енергійним і відпочив. Якщо ви прокидаєтеся з важкою головою, скорочуйте дозування, поки не почнете вставати з ліжка дійсно відпочив. В цілому вам не загрожує «похмільний синдром», характерний для багатьох безрецептурних і рецептурних снодійних.

Що таке фармацевтичний мелатонін?

Натуральний мелатонін тваринного походження являє собою екстракт щитовидних залоз тварин. Оскільки речовина отримують з тканин тварини, натуральний препарат може містити віруси і білкові молекули, які згубно впливають на здоров'я. З цієї причини багато експертів не рекомендують використовувати такі препарати.

Гідною альтернативою є синтетичний, або фармацевтичний мелатонін, який синтезується з фармацевтичних інгредієнтів. Його молекулярна структура ідентична мелатоніну, який секретується в нашому організмі, але в препараті немає небажаних домішок.

Мелатонін - надійне рішення практично будь-яких проблем зі сном!

Комплекс для нічного відновлення, підвищення якості сну і забезпечення максимального м'язового росту під час сну.

Надійне рішення проблем з безсонням. Мелатонін покращує якість сну, полегшує засинання, дозволяє швидко виспатися і забезпечує гарний настрій після пробудження.

Читайте також