Багато сказано про технічні сторони бодібілдингу. Звичайно, це важливо. Але ж, перш за все, потрібно покинути насиджені місця і змусити себе займатися. Одного бажання буває мало (така ось сила ліні!), Потрібна мотивація. Як правильно себе мотивувати і що робити, щоб тренування не стали справжнім випробуванням.

Що ж собою являє мотивація в бодібілдингу? Це психологічна установка всередині спортсмена на досягнення певного результату, коли психічний стан згідно тільки на позитивний ефект. Такий стан дуже важливо для досягнення поставлених цілей. Воно так само значимо, як правильно підібрана тренувальна програма або дієта .

Першим і найсильнішим стимулом є прагнення досягти певного результату - бажаної фізичної форми. Хоч розуміння ідеального тіла у кожного своє, саме стимул отримати його змушує вас орати в спортзалі. Але важливий ще і загальний емоційний фон. Якщо вас щось пригнічує, а проблеми ніяк не хочуть йти, то навряд чи це посприяє необхідного позитивного настрою. Як з цим боротися або хоча б відволіктися. Давайте розбиратися.

Фото і відео мотивація як підготовчий етап. Саме тоді, коли вас тільки відвідала ідея накачатися, такий стимул спрацьовує найкраще. Але і під час уже ваших відвідувань залу, будинку у вільний час вам напевно буде цікаво стежити за досягненнями відомих світу бодібілдерів. Благо інтернет тільки сприяє глянути фото і відео з такими кумирами як Арнольд Шварценеггер, Френк Зейн, Лу Фериньо, Террі Крюс і ін. У багатьох гойдалках висять плакати із зображеннями таких людей, щоб мотивувати себе, так би мовити, не відходячи від місця. Ну а за відео, будь ласка, в той же YouTube. Там розташувалися не лише зірки бодібілдингу, але і ролики зі звичайними людьми, а також інші мотивуючі матеріали.

Запасіться спортивною злістю. Викличте в собі деяку агресію до ваги, який належить брати. Цей стан збільшує викид адреналіну в кров, який підвищує силові характеристики. Особливо ефективний цей прийом при роботі з великою вагою, хоча і триває не дуже довго. Наприклад, спортивна злість разом зі знанням того, як збільшити вагу в жимі лежачи , Дасть вражаючий результат.

Музика в допомогу. Ще один хороший прийом підвищення тонусу. Практика показує, що мотивуються часто за допомогою важкої музики. Вона відмінно налаштовує на інтенсивність тренінгів.

Грамотний тренер - не менш важливе обставина. Він, як ніхто інший забезпечить правильну мотивацію. Це якщо вам пощастило працювати з професіоналом. Він, як хороший психолог, повинен зуміти правильно налаштувати вас досягати потрібних результатів, йти тільки вперед.

Заняття з напарником деяких мотивують ще краще. Тут не відняти деякого змагального фактора, який добре позначиться на вашому прогресі. Ох вже це бажання бути краще кого-то! Кому-то допоможе і просто спілкування з одним поза тренування.

Відомий результат - бальзам на душу. Ніщо так вам не скаже, що старання не марні, як вже набуті форми. А це ефективна мотивація на майбутні у нікуди поспішати. Відображення в дзеркалі надихне вас працювати далі.

Як бачимо, мотивація в бодібілдингу - тема специфічна. Так як тут свої типи вправ і кінцева мета. І є два види мотивації в бодібілдингу - медіа ресурси (фото, відео) і мотивація безпосередньо в тренажерному залі (тренер, музика і т.д.). У першому випадку, вона відбувається за допомогою зорових образів, а в у другому - слухових і людських чинників. Погодьтеся, одне без іншого буде працювати тільки наполовину. Але ви маєте право вибирати самі, адже те, що мотивує одного, не зовсім підходить іншому. Добре, що вибір перед вами не маленький. Успіхів!

Також по темі: