1. Все почалося з простого бажання
2. На шляху до слави
3. Кинути виклик кращим з кращих
4. Сцена, як вічний кайф
5. сім'я чемпіонів
6. Спорт - єдине, чим поки хочу займатися
7. Я вперта: ставлю мету і добиваюся її

Важко залишатися байдужим, коли спостерігаєш змагання з фітнес-бікіні - найяскравішою частини бодібілдингу. Бішкекчанка Аліна Лузгіна стрімко увірвалася в цей світ. Завдяки чарівності, граціозності та цілеспрямованості вона з кожним турніром виглядає все впевненіше. Нещодавно показала себе на Гран-прі Росії, а зараз готується до чемпіонату світу. Про сходження до спортивного олімпу, особливості свого захоплення і виступі на турнірі Арнольда Шварценеггера 25-річна дівчина розповіла 24. kg.

У категорії «фітнес-бікіні» оцінюються гармонійність ліній тіла, пропорційність, підтягнута фігура з невеликим об'ємом мускулатури, жіночність, граціозність, впевнена подача себе і образ в цілому. Має значення і генетика. Ставний від природи, тренований атлет виглядає виграшніше менш обдарованих суперників.

Все почалося з простого бажання

- Кажуть, піднімати тяжкості - не жіноча справа.

- Це смішно. Ви ж бачите: я не якийсь перекачаний амбал. І здоров'ю це не шкодить. Хоча, треба визнати, багато дівчат спочатку бояться працювати з залізом. Вважають, що стануть величезними і нежіночими. На ділі, щоб хоч трохи наростити мускулатуру, треба багато років орати в залі.

- Що спонукало вас почати займатися?

- Бажання підкачатися і набрати вагу. Було це в 2016-му. Виступати на турнірах не планувала і, коли раптом запропонували, погодилася не одразу. Але після першої перемоги втягнулася. Через деякий час познайомилася з нинішнім тренером і чоловіком Максимом Богачова, з яким згодом здобула не одну перемогу. За короткий період заповнила медалями та кубками цілу полицю.

На шляху до слави

- Який турнір самий пам'ятний?

- Усе. Чотири сезони поспіль виступаю без відпочинку. Тільки-но повернувшись з одного турніру, починаю готуватися до наступного.

Найпершим був відкритий чемпіонат Алмати - 2017. Ми з тренером «підірвали» його, забравши всі головні призи.

Аліна Лузгіна

Я стала кращою в своїй категорії і «абсолютке», обійшовши 70 суперниць. Максим домігся аналогічного успіху серед чоловіків.

Пізніше на чемпіонаті Киргизстану перемогла у своїй категорії і абсолютному заліку.

Навесні 2018 го стала виїжджати в далеке зарубіжжя. На чемпіонаті Азії в Монголії виграла «Срібло» серед любителів і отримала від міжнародної федерації (IFBB) ПРО-карту, що дозволяє змагатися в професійному дивізіоні. Її давали тільки за перше місце, але, оцінивши мою форму, судді вирішили, що я гідна виступу серед професіоналів. На наступний день дебютувала в про-дивізіоні і взяла бронзову медаль. На сьогодні я перша і єдина в Киргизстані в сфері фітнесу та бодібілдингу, хто має карту професіонала.

На початку жовтня їздила в Барселону на свій перший великий турнір в про-дивізіоні - Arnold Classic Europe. Він користується великою популярністю серед бодібілдерів і порівнюється з масштабним чемпіонатом «Містер Олімпія», що проводяться в Америці. Його засновник - Арнольд Шварценеггер.

- Познайомилися з «залізним Арні»?

- До нього не може доберешся - навколо натовпи шанувальників. Він тиснув руки переможцям.

Брали участь кращі спортсменки з усього світу. Я, на жаль, в першу десятку не потрапила. Але дуже рада, що збулася моя мрія опинитися на Arnold Classic.

Фото @alisha_ifbbpro. На Arnold Classic Europe - 2018

Мене за кордоном ще мало знають. Судді часто запитують, хто я і звідки. У цьому виді спорту невідомій людині важко відразу пробитися на вершину. Треба заробити авторитет. До того ж за суперниць завжди готові заступитися їх судді-земляки. У мене суддівської підтримки немає. Без цього нелегко.

Через два тижні після Arnold Classic виступила в Єкатеринбурзі на Гран-прі Росії. Зазвичай всюди їжджу з тренером, а в цей раз була одна. Незважаючи на це, посіла друге місце - після найвідомішою в світі чемпіонки з фітнес-бікіні Яни Кузнєцової.

- Чим у вашому виді розрізняються професіонали і любителі?

- Формою. Професіонали виглядають набагато суші, жорсткіше і об'ємніше.

Кинути виклик кращим з кращих

- Не буває такого, щоб людина відразу став перемагати в будь-якому виді спорту. У вас була якась база?

- З 5 до 16 років займалася художньою гімнастикою. Перемагала в Киргизстані і сусідніх країнах, виступала на кубках світу, стала майстром спорту Киргизстану. Домоглася всього, чого хотіла.

- А до чого прагнете в нинішньому виді спорту?

- Найближча мета - виграти професійний турнір. Там непогані призові. У Росії, наприклад, за друге місце вручали 1,5 тисячі євро. Ці гроші вкладу в поїздку до Китаю на перший чемпіонат світу серед професіоналів. До нього менше 10 днів. Щоб потрапити туди, треба було пройти кваліфікацію і набрати рейтингові бали. Я зробила це в Монголії і Росії. На ЧС виступлять кращі з кращих - спортсменки з РФ, України, Аргентини, Іспанії, Чехії, США, Бразилії, Угорщини, Литви, Фінляндії, Польщі та інших країн.

Фото @alisha_ifbbpro. З картою професіонала

Сцена, як вічний кайф

- Повинно бути, активно готуєтеся.

- Тренуюся двічі на день шість разів на тиждень. Вранці 2-2,5 години силові тренування. Увечері - кардіо на біговій доріжці.

- Виходячи на сцену під час змагань, не відчуваєте страху або сорому?

- У гімнастики при виході на килим аж коліна тремтіли. Думала, і тут буде так само, але немає. Зовсім не боюся сцени. Навпаки, дуже її полюбила. Кожна підготовка, яка займає не менше шести місяців, варто того, щоб один раз вийти і отримати кайф від знаходження на сцені в прекрасній формі.

Щоб відчувати себе на сцені впевнено, щодня відпрацьовую позування з тренером. Позування і дефіле у мене заздалегідь продумані до найменших деталей, і на змаганнях рідко імпровізую.

- Зручно, що вас тренує чоловік?

- Дуже.

- Робить поблажки?

- Ніколи. Він строгий наставник, і це добре. Вкладає в мене всі свої знання, змушує виконувати все як годиться і не дає розслабитися. Завжди знаходить правильні слова для мотивації.

Спочатку він становив мені плани харчування, але потім необхідність в цьому відпала. Відчуваю свій організм і знаю, коли мені потрібно, скажімо, скоротити прийом вуглеводів, а коли додати.

За місяць до змагань, щоб надати фігурі потрібний вид і вигідно підкреслити її гідності, починаю сушитися. Знижую калорійність споживаної їжі. В цей час в моєму раціоні присутні курячі грудки, зелень, овочі, горіхи, вівсяна крупа, яєчні білки, риба і сир, який дуже люблю.

- Чи готуєте самі?

- Зважую і готую продукти на кожен день. Перший час це трохи напружувало, а потім звикла до такої міри, що навіть коли з'їдаю щось шкідливе, роблю про це запис.

Люблю готувати що-небудь не з правильного харчування. Охоче ​​печу пироги, млинці і піцу. Близьким подобається, як роблю бананово-шоколадний торт. Все це, звичайно, зовсім не дієтична їжа. Під час підготовки до змагань ми з чоловіком її собі не дозволяємо.

- Щоб полегшити тренувальний процес, деякі бодібілдери приймають «хімію». Ви не пробували?

- Ні. Максим якось сказав: «Навіщо мені мужик замість дружини ?!» (сміється). Жінкам, особливо в дисципліні «фітнес-бікіні», це не потрібно. І, звичайно, застосування фармакології несе за собою плачевні наслідки для жіночого організму: гормональні збої, зміна голосу і багато іншого.

сім'я чемпіонів

- До чого прагне чоловік?

- Взяти ПРО-карту. Він дуже перспективний. Перемагав в Киргизстані та Казахстані в дисципліні «менс-фізик». На тому ж Arnold Classic Europe увійшов в топ-5. Це здорово. Успішно готує спортсменів до змагань.

Фото @alisha_ifbbpro. З чоловіком-тренером в Барселоні

- У сім'ї є ще спортсмени?

- Молодший брат ходить на дзюдо і плавання. Папа займався спортивною гімнастикою і гандболом, мама - легкою атлетикою. Двоє дядьків - футболісти, і один з них, Сергій Фокін, - олімпійський чемпіон 1988 року.

- Як рідні сприйняли ваше захоплення фітнесом?

- Спочатку, бачачи, як усюди ношу контейнери з їжею і трепетно ​​стежу за дієтою, посміювалися. Коли стала вигравати медалі, зрозуміли, наскільки це для мене серйозно. Підтримують у всьому.

Спорт - єдине, чим поки хочу займатися

- Хто оплачує вам поїздки на турніри?

- Все за свій рахунок. У дівчаток з Росії, наприклад, безліч спонсорів і контрактів, у нас це несильно розвинене. Чи не в усі країни можу поїхати. У США, де багато цікавих турнірів, добиратися дуже дорого.

- Хто ви за освітою?

- Дизайнер архітектурного середовища. Зараз здобуваю другу вищу - вчуся на останньому курсі педагогічного факультету Академії фізичної культури і спорту.

- Чи збираєтеся працювати за професією?

- Поки спорт - основне, чим хочу займатися. Близько семи років працюю тренером з художньої гімнастики. Займаюся з дітьми від 4 до 15 років. Серед них чемпіони Киргизстану і міжнародних змагань.

Фото @alisha_ifbbpro. З ученицями-гимнастками

- Як ви встигаєте?

- З недавніх пір ще працюю персональним тренером з фітнесу. Клієнти у мене дорослі - займаються для себе. Згодом планую готувати молодих спортсменів.

Я вперта: ставлю мету і добиваюся її

- Який у вас характер?

- Я дуже вперта: якщо ставлю мету, завжди доб'юся її будь-якими шляхами. Цим зобов'язана тренеру Світлані Масовий, у якій займалася гімнастикою.

- Напевно чуєте за спиною нашіптування заздрісниць.

- Так часто, що вже звикла до цього. Нехай говорять. Значить, я чогось вартий.

- Про що мрієте?

- Домогтися всіх намічених цілей. Щоб було щось своє - наприклад, великий фітнес-центр або навіть їх мережу.

Мрію виховати чемпіонів з фітнесу та щоб цей вид спорту в Киргизстані піднявся до міжнародного рівня.