Знаменита фітнес-леді, професійний тренер з бодібілдингу, фітнесу, аеробіки Наталія Кім стала учасницею онлайн-конференції сайту www.7tv.ru. Розмова в віртуальної студії йшла про спортивній програмі Наталії, про її книгах і поглядах на життя. Також було озвучено велику кількість порад щодо правильного способу життя, адже всі хочуть перебувати в хорошій формі!

ДОВІДКА

Наталя Кім - автор серії книг «Фітнес від Наталії Кім» і ряду публікацій в газетах і журналах. Лектор 3-ій Міжнародній Конвенції з аеробіки. Сертифікований тренер з бодібілдингу, фітнесу, аеробіки. Закінчила юридичний факультет МГУ, школу телебачення ТТЦ «Останкіно» за спеціальністю редактор телепрограм, телекореспондент, телеведуча. Займалася професійним спортом (гімнастикою, плаванням, єдиноборствами, спортивною аеробікою, фітнесом). Має безліч спортивних нагород і титулів. Наталя випробувала на собі безліч різних методик і зупинилася на фітнесі, який допоміг їй «зробити» тіло фітнес-моделі, а також продовжив спортивну молодість.

Інформація з сайту «7ТВ».

-Наталія, скажіть, будь ласка, а чи може хлопець займатися аеробікою або це тільки доля дівчат?

-Звичайно, може. Якщо ви хочете займатися просто аеробного навантаженням, то це може робити будь-яка людина, незалежно від того, хлопець це, дівчинка або літня людина. Це може бути бігова доріжка, степпер - все, що завгодно. Якщо ви говорите про танцювальної аеробіки, то цим теж можна займатися. Але потрібно врахувати рівень підготовки. Якщо цим займатися професійно, то не завадило б мати якусь підготовку: хореографічну або гімнастичну.

-А чи є у вас своя система тренувань для чоловіків?

-Фітнес для чоловіків, також як і для жінок, не має відмінностей. Є певна система, яка підходить для всіх, також як і аеробіка. Це певна дієта, це певні тренування. Тому, якщо чоловік не хоче займатися, наприклад, бодібілдінгом, йому потрібно займатися аеробікою, тому що це сприяє жиросжиганию, і сидіти на дієті. А бодібілдинг - це вже доля спортсменів. Тому що бодібілдинг на професійному рівні - це досить серйозна праця. Якщо не виникає бажання займатися, то, може бути, це цілком природно. Тому що цього треба присвятити майже все своє життя. А фітнес - більш м'яке поняття бодібілдингу, більш підходить для звичайних людей.

-А скільки часу необхідно жінці присвячувати спорту (непрофесійно), щоб підтримувати себе в хорошій формі? Що ви можете порекомендувати?

-Звичайно, чим більше, тим краще. Але якщо немає такої можливості, хоча б три рази на тиждень по годині. Це мінімум, тому що якщо займатися менше, то ефекту не буде. Ще це все залежить від вашого розпорядку дня. Якщо у вас є можливість відвідувати клуб, то відвідуйте його якомога частіше. Якщо ви займаєтеся будинку, то купіть собі степпер, велотренажер або бігову доріжку. Якщо немає такої можливості, то купіть відеокасету і займайтеся по ній. Якщо вам це не підходить, то хоча б бігайте по 30-40 хвилин.

А взагалі-то, 80% успіху залежить від правильного харчування, ви повинні постійно стежити за собою, вчасно лягати спати, кинути шкідливі звички: куріння, алкоголь. А якщо вам потрібно в короткий термін привести свою фігуру в порядок, то сядьте на дієту. Детальніше про дієту ви можете прочитати або на сайті, або в моїй книзі. Для спалювання жирів ефективна аеробне навантаження, для поліпшення форм тіла - краще силові навантаження. Треба вибирати не тренажер, а систему занять. Система занять ідеально підходить, щоб спалити жир і привести свою фігуру в порядок. Але оскільки в такий короткий термін не можна серйозно займатися фітнесом, то треба хоча б дотримуватися дієти і виконувати аеробіку.

- "Макдоналдс" - це прийнятна їжа? Ну, хоча б картопля?

-Якщо вам пощастить, ви не отруїтися. «Макдоналдс» - неприйнятна їжа для тих, хто серйозно ставиться до фітнесу та своєму харчуванню, тим більше, картопля. У картоплі нічого немає, крім жиру і вуглеводів.

-А взагалі, дієта багато значить для спортсмена? Чи не небезпечна вона для здоров'я?

-Для спортсмена, особливо в такому виді спорту, як фітнес і бодібілдінг, дієта має колосальне значення. Тренування тренуваннями, а дієта - це 80, а то і 90 відсотків успіху. За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, втрата ваги більше, ніж на 3-5 кг на місяць може бути небезпечна для здоров'я. Для жінок це може обернутися ще й чисто зовнішніми ознаками. Для того, щоб планомірно скидати вагу, існує певна дієта ( «основи раціонального харчування»), про яку ви можете прочитати в моїх книгах або ж на сайті.

-А де ще можна купити ваші книги про фітнесі в Інтернеті?

-Можна купити в Інтернет-магазинах. Також можна купити в Будинку книги на Арбаті, в «Бібліо-глобусі» і у всіх великих центральних магазинах. У спортивних магазинах: «Атлетика-Альянс» на Нахімовському, на Тішінской площі, будинок 1. А краще заходите на мій сайт.

-Як ви ставитеся до пластичних операцій?

-Я вважаю, що пластичні операції призначені для того, щоб змінити в кращу сторону зовнішність людини, з яким щось трапляється: він потрапляє в автокатастрофу або у нього якесь природне фізичне каліцтво. Звичайно, тоді краще зробити пластичну операцію, ніж ходити з кривим носом. Пластичні операції існують для того, щоб виправити якісь недоліки. Інша справа, що все повинно бути в міру. Ці пластичні операції не повинні бути хобі, не повинні робитися одна за одною. Є категорія таких жінок, які починають з ліпосакції і закінчують губами. Ось це я не підтримую, тому що природу не обдуриш.

-Подобається вам футбол? Якщо так, то за кого ви вболіваєте в Росії та інших країнах Європи, наприклад в Італії?

-Мені подобається футбол, тому що мій син займається футболом і грає за команду ЦСКА. Мені здається, що це дуже гідна команда, мені дуже подобаються гравці. З гравців мені дуже подобається Семак. Коли ЦСКА грала з італійцями, він був незрівнянний. Мені завжди здавалося, що наші команди поступаються італійським, але тут я зрозуміла, що є у нас ще резерви. «Локомотив» теж дуже гідна команда, але я вболіваю за ЦСКА. В Італії мені подобається клуб «Мілан».

-Наталія, а розкажіть про свою сім'ю?

-Моєму синові 8 років. Я маю чоловіка. Сім'я у мене хороша, вони в усьому мене підтримують. Теж дуже люблять фітнес. Ми з сином любимо його практично, а чоловік теоретично. Він великий фахівець в області спортивного харчування, фітнесу та бодібілдингу. Але він дуже зайнята людина, тому все це любить тільки теоретично. В основному займається науковими розробками в цій галузі.

-А ваш чоловік теж займається фітнесом і теж домігся великих успіхів на цьому поприщі?

-Так, мій чоловік великий шанувальник фітнесу. Але він займався не фітнесом, а бодібілдінгом. А що стосується успіхів, він велика людина в області харчування. У нього дуже багато статей на цю тему. Зараз готується його велика книга з харчування, вона розрахована не тільки на людей, що займаються фітнесом, а й для тих, хто займається бодібілдінгом і всіма силовими видами спорту. У нас йде поділ в сім'ї. Не можна, щоб в сім'ї чоловік і дружина займалися одним і тим же ділом. Якщо ми будемо цим займатися вдвох, ми будемо сваритися. Іноді у нас виникають тертя в творчому процесі. Тому я займаюся фітнесом, а він - всім іншим. Що стосується великих успіхів, я думаю, що я - найкращий доказ того, чого він досяг на цьому терені.

Скажіть, вам в житті легко бути сильною жінкою? І фізично і духовно?

-Хто вам сказав, що я сильна жінка? Може бути, у мене такий образ сильної життя. Взагалі-то, сила жінки в її слабкості. Я не вважаю себе особливо сильною жінкою, я вважаю себе активною жінкою. Якщо говорити про фізичну силу, то це дано від природи. У всіх уже закладені якісь якості. Мені сильної фізично бути не складно. А духовно - іноді мені потрібно моральна підтримка, яку мені надає моя сім'я, друзі, і, звичайно, я свої сили черпаю з моєї діяльності.

-Наталія, а ви вперше берете участь у подібній конференції? І взагалі, як часто вам доводиться виступати?

Я не вперше беру участь в подібній конференції, але виступати мені доводиться часто. Іноді на Міжнародних конвенціях по фітнесу та аеробіки. Також я була учасницею телефонної конференції в редакції газети «Комсомольська правда».

-Який у вас улюблений афоризм?

-Улюблені афоризмів у мене багато. Ну, якщо в тему: «Хіба здоров'я не диво?» А.П. Чехов.

-Наташа, а ви ризикована людина? Ви керуєте авто? І якщо так, то яку?

-Людина я, напевно, ризикований. Але вважаю за краще, щоб мене возили. Справа в тому, то в Москві дуже багато ризикованих людей. І я не хочу, щоб ці ризиковані люди виявилися на моєму шляху. А якщо я воджу машину, то тільки вночі, коли машин дуже мало, або на заміській трасі. Ризикувати можна тільки в особливих випадках, через чогось важливого, не можна заради забави піддавати життя небезпеці. Я вважаю за краще іномарки, мені подобається «BMW».

-Через скільки років ви плануєте завершити свою спортивну кар'єру?

-Я зараз більше роблю не спортивну кар'єру, а намагаюся більше пропагувати здоровий спосіб життя. Не варто змішувати ці поняття. Зараз може бути мова тільки про пропаганду здорового способу життя та фітнесу. А фітнес - такий вид спорту, яким можна займатися до старості. Тому, я думаю, я її не скоро завершу.

-А скільки годин на день ви приділяєте спорту? І чим ще, крім спорту, займаєтеся?

-Я займаюся спортом, але змагатися я вже закінчила давним-давно. Зараз я займаюся громадською діяльністю, пишу книги, статті, виступаю в тілі і радіопередачах. А все чомусь вважають, що я крім спорту нічого не бачу. Що стосується спорту, то я приділяю йому, в середньому, десь годину в день. Я дотримуюся дієти, намагаюся не об'їдатися. Зараз я намагаюся займатися фізкультурою, а не спортом.

-Наташа, що в вашому розумінні жіноче щастя?

-Мені здається, це, перш за все, «коли тебе розуміють, але найголовніше, щоб не зрозуміли до кінця». Це афоризм Геннадія Малкіна. Жінка повинна завжди бути загадкою. У моєму розумінні щастя - це можливість самореалізації і в родині, і на роботі. Коли ці дві області сходяться, то це і є жіноче щастя. Все-таки жінка самовиражається в сім'ї. Якщо у неї щось не в порядку там, вона може це перенести на роботу. І це приносить дуже багато неприємностей всім оточуючим. Тому жіноче щастя, я думаю, це міцна дружна сім'я, і ​​щоб тебе навколо все розуміли і любили.

-Вам легко спілкуватися з людьми? У вас же такий потужний освіту. Або це залежить не від освіти?

-Мені легко спілкуватися з людьми, але я думаю, що це залежить не від освіти, а від комунікабельності. Потім, я яскраво виражений екстраверт, тому без спілкування з людьми мені було б погано.

-Наталія, а вам не надходили пропозиції зніматися в журналах чисто чоловічий спрямованості?

-Я, часто кажучи, не розумію, що таке чисто чоловіча спрямованість. Є журнали для чоловіків. Що стосується таких чоловічих журналів з легкої еротичної спрямованістю, мені надходили такі пропозиції, але я відмовилася.

-Як ви вважаєте за краще відпочивати? Як розслабляєтеся після напружених тренувань?

-Якщо говорити про відпочинок, я вважаю за краще відпочивати біля моря, в обстановці абсолютно ледачою, коли можна полежати, позагоряти, покупатися і ні про що не думати. Забутися про все. Відключити мобільний телефон. Як я розслабляюся після напруженого тренування? Як правило, якщо у мене тренування закінчується ввечері, я розслабляюся вдома, у ванній, а потім на дивані біля телевізора. А якщо зранку, я, як правило, не розслабляюся.

-Як ви ставитеся до критики? І чи багато у вас недоброзичливців?

-Напевно, не всі до мене добре ставляться, тому що всім не догодиш. До критики я ставлюся спокійно, я самокритична людина, критика не викликає у мене неадекватних емоцій. Що стосується недоброзичливців, напевно, теж є. У всіх людей є друзі і вороги. Я звичайна людина, чому у мене не повинно бути недоброзичливців?

Яку свою перемогу ви вважаєте най-най?

-Для мене най-най перемога - це створення моєї сім'ї, це мій син, моя сім'я. Це моя життєва перемога. Дякую всім за чат! Будьте здорові і щасливі, займайтеся частіше фітнесом!

Матеріал підготував Денис Бессонов