1. Сир
2. капуста
3. фініки
4. гранат
5. яблука
6. горіхи
7. яйця

Є продукти які необхідно вживати в своєму раціоні, а деякі продукти просто необхідно і потрібно вживати щодня, постійно. Продукти харчування дають Вам заряд енергії та ефект після тренування, а так само можливість бути в хорошому стані: бадьорим, жвавим, активним. Різний продукт володіє своїми корисними властивостями, одні дають вам хорошу потенцію, інші покращують серцево-судинну систему.

Поліпшення імунітету або ж його підтримку дає можливість не втратити м'язову і кісткову масу. Ні для кого не секрет, що здоровий спосіб життя це круто, це корисно, це здорово. При правильному раціоні і правильному підборі продуктів можна поліпшити своє дорогоцінне здоров'я.

Потрібний і правильний список, який необхідний для живлення зараз ми і розглянемо.

Сир

Сир в першу чергу дуже корисний, і його необхідно приймати якомога частіше. У сирі великий вміст кальцію і білка. Для бодібілдерів, культуристів, тих хто працює з великими вагами він дуже корисний, тому що білок усваевается не так швидко і дає організму поступове насичення.

капуста

Капуста - це трава, великий плюс в тому, що в ній дуже мало калорій і велика кількість поживних речовин. За рахунок клітковини капуста дає відчуття насиченості, плюс насичення організму людини поживними речовинами. Мало калорій, а значить можна не погано схуднути. У капусті знаходяться антиоксиданти, що зменшує ризик виникнення раку. Вживати капусточку можна в лобом вигляді і в сирому і в приготованому.

фініки

Фініки дуже добре вживати після закінчення тренування, так як в Финике містяться вуглеводи. Звідси висновок, якщо їсти фініки після тренування, то будуть поліпшуватися засвоєння білка в м'язах. Одним з варіантів вживати банани в них теж міститься вуглеводи, але менш ніж ніж у фініків в два рази. Або ж фініки, або банани варто вживати після тренування. В інший час потрібно їсти продукти з менш глікемічним рівнем: рибку, овочі, мяско, молочну продукцію.

гранат

У гранаті міститься велика кількість вітаміну С, а так само гранат зменшує ризик захворювання передміхурової залози. Сік граната наситить організм людини великою кількістю Мікро і макроелементи:

- натрієм

- магнієм

- кальцієм

- фосфором

- калієм

- залізом

При вживанні можна зміцнити зір. Ви погано бачите в сутінках? Для того, щоб більше не думати про це Вам варто випивати кухоль склянки на день. Антоціани які содержут в гранаті допоможуть поліпшити вашим очам адаптуватися до темряви.

яблука

Яблучка дуже корисні і мають ряд корисних властивостей. Яблука дуже поширені, корисні і лікувальні через своїх цілющих властивостей. У цьому чудовому продукті містяться корисні вітаміни: Е, С, В1, В2, Р, органічні кислоти, залізо, каротин, пектини, калій, марганець, кальцій, цукру. Так само яблука зменшують рівень холестерину в крові.

горіхи

Вживання горіхів в раціон йде з ще з часів збирача. За мінеральним складом горіхи на багато багатшими фруктів в два-три рази. Містять: залізо, калій, фосфор, магній, кальцій і ін. Горіхи містять багатими білками які необхідні для м'язової тканини. Вживання горіхів сприяє виведення шлаків з організму, а при регулярному вживанні знижує ризик захворювань серця.

яйця

Яйця, це корисний продукт, який потрібен для раціону людини. Вживання сирого яйця сприяє поліпшенню циркуляції крові і допоможе відвернути склеротичні процесів в очних яблуках. У яйці міститься кальцій, калій, залізо, цинк, натрій, що дають корисні властивості курячих яєць.

З.И Коли будите йти за покупками в магазин не забудьте подумати, може необхідно Вам змінити раціон харчування. Може потрібно відкласти на другий план фаст-фуд, ковбаски та інші продукти великий калорійності? Бережіть своє здоров'я та фігуру і по більше рухайтеся.