1. Одяг по вправам
2. для присідань
3. Для станової тяги
4. додаткова екіпіровка
5. Рекомендації під час занять
6. висновок

У цьому доброго часу доби, мої дорогі читачі і передплатники. Сьогодні я Вам представлю весь список одягу для займаються пауерліфтингом, а також трохи розповім про додаткову екіпіровці. Також я дам Ван кілька рекомендацій, пов'язаних з одягом. Чи готові?

Зміст (Закрити)

Як, напевно, всі ми з Вами знаємо, пауерліфтинг - силовий вид спорту, званий також троеборьем.

Триборство складається з трьох базових вправ, в яких необхідно виконати всього одне повторення, але з максимально можливим вагою.

Для збільшення ваги, що піднімається, а також позбавлення себе від травм (або хоча б їх зниження), пауерлифтерами використовується спеціальний одяг для пауерліфтингу.

Як не дивно, але для кожного окремого вправи одяг застосовується різна, хоча в деяких вправах може використовуватися одна і та ж екіпірування, наприклад, пояс.

Так, для присідань і станової тяги атлети застосовують різне взуття - «штангетки» і «самбеткі», звані також «борцівське». Такий різновид обумовлена ​​специфікою вправ.

Це можна порівняти з «літньою гумою» на автомобілі в зимову пору року - незручно, так ще й для здоров'я небезпечно. Сподіваюся, Ви не з тих, хто економить на шинах? Також раджу купувати одяг в перевірених магазинах, щоб вона була міцною і зручною.

Це що стосується змагального пауерліфтингу. Під час тренувань може використовуватися інша, більш проста взуття - кросівки, кеди або інше спортивне взуття з плоскою підошвою. Але детальніше про це я розповім трохи нижче. Давайте розглянемо одяг по вправам.

Одяг по вправам

Для жиму лежачи

У жимі штанги лежачи застосовується наступна одяг:

Жимовая майка (якщо це не безекіпіровочний пауерліфтинг - там використання додаткового одягу заборонено) - підходять не всі фірми, що випускають такі майки. Для конкретної федерації необхідно самостійно уточнювати виробника, дозволеного до використання. Це стосується і будь-який інший спеціального одягу.

Напульсники або кистьові бинти - можуть бути різної довжини (від 40 до 70 см), необхідні для збереження суглобів, а також для збільшення ваги, що піднімається на кілька кілограм.

Звичайні шорти. І будь-яка спортивна взуття, наприклад, кросівки.

для присідань

Присідання зі штангою характеризуються наступною одягом:

Спеціальний пояс - необхідний для підтримки хребта і запобігання травм.

Наколінники або бинти для колін - можуть досягати 2-х метрів кожен, існує кілька способів намотування бинтів. Вони також служать для зниження ймовірності травм суглобів і збільшення ваги, що піднімається.

Спеціальний комбінезон, званий «трико» або спеціальні шорти - вони також спрямовані на запобігання травм, а також на підняття більш важкої ваги.

Звичайна одноколірна футболка (без малюнків, без брендів, можливо тільки фірми «Адідас» - вона є спонсором), але без коміра.

«Штангетки» - взуття з твердою підошвою і невеликим каблуком.

Для станової тяги

У становій тязі зазвичай застосовують:

- той же пояс, що і при присіданні;
- ті ж бинти або наколінники;
- той же комбінезон ( «трико»), але не шорти;
- «самбеткі» або «борцовки» - взуття з тонкою підошвою і високою шнурівкою.

додаткова екіпіровка

На змаганнях можливе використання спеціальних тапочок, подібних «чешкам», а також гетр - це і красиво, і в деякому сенсі допомагає піднімати критичні ваги. Ще одним додатковим атрибутом може бути своя магнезія або будь-яке інше подібне речовина для запобігання ковзання штанги в руках.

На змаганнях необхідно при собі мати знеболюючі мазі або інші препарати - всяке буває і ніхто з нас не застрахований, погодьтеся.

Якщо говорити про тренувальний пауерліфтингу, а не змагальному, то на тренуваннях не обов'язково дотримуватися всіх правил одягу - це займає тривалий час. Якщо Ви новачок і жодного разу не надягали майку для жиму, то в перший свій раз Ви зрозумієте, про що я говорю - для її одягання потрібні целофанові пакети і два (а то і три) члени команди. Ось так все серйозно, а Ви що думали?

Отже, на тренуваннях замість бинтів можна використовувати напульсники і наколінники, а також будь-яку зручну для Вас спортивне взуття - головне, щоб вона була хоча б віддалено схожа на змагальну.

якщо робите станову тягу , То обов'язково плоска підошва, якщо присідаєте - взуття з невеликим каблуком.

Тренувальним аксесуаром можуть бути кругові ремені, які допомагають утримувати штангу при становій тязі. Вони необхідні, якщо Ви можете підняти більшу вагу, але сили вашого хвата не вистачає для утримання штанги (розгинаються пальці).

Але постійно користуватися «лівої» одягом не варто - чому, я розповім нижче, в рекомендаціях. Не гребують користуватися паерліфтерской одягом і представники бодібілдингу.

Рекомендації під час занять

Не користуйтеся «лівої» одягом постійно. Іноді, наприклад, кожну 5-ю тренування, потрібно надягати всю екіпіровку і тренуватися в ній, так би мовити, звикати. Якщо Ви не використали спеціальний одяг на тренуваннях, то і на змаганнях не варто - вона Вам тільки завадить. Це обумовлено тим, що до неї необхідно звикнути. Думаю, ви зрозумієте, про що я говорю, якщо почнете її використовувати.

Не використовуйте часто круговими ременями - краще приділіть увагу розвитку сили хвата, для цього є вправи.

Перед тим як купувати спеціальний одяг, уточніть дозвіл її використання на змаганнях (не всі фірми-виробники допускаються до змагань), інакше доведеться купувати заново тільки через напис на грудях.

Чи не «відбивайте» штангу від підлоги при становій тязі і від грудей при жимі - це не зараховується. Присідайте повільно - чим швидше ви сядете зі штангою, тим сильніше Вас придавить снарядом і важче буде встати.

Навішувати млинці ближче до власних рук - чим далі вони будуть перебувати, тим більше буде прогинатися штанга, а це впливає на результат.

І остання порада - вчіться працювати по командам. У пауреліфтінге все робиться по командам - ​​зняття зі стійок, опускання, піднімання. Звикайте, якщо хочете виступати на змаганнях.

І маленька порада: харчуйтеся правильно і використовуйте спортивні добавки .

висновок

Отже, ми з Вами дізналися, що являє собою одяг для пауерліфтингу. При підготовці до змагань краще дотримуватися вищеописаних рекомендацій, а для аматорського пауерліфтингу можна встановлювати свої правила.

Залишайте свої коментарі, висловлюйте свої думки з приводу статті, запрошуйте друзів читати мій блог або поділіться з ними цією статтею в соціальних мережах. А я з Вами прощаюся, підписуйтесь на оновлення блогу, якщо Ви ще не зі мною. Всім до зустрічі.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

З повагою, Володимир манерою

Передплачуйте і дізнавайтеся першим про нові статтях на сайті, прямо у себе на пошті: