1. програма пауерліфтингу
2. Що головне для бодібілдингу

Якщо ви хочете накачати м'язи і мати гідну фігуру, то вам не обов'язково робити щось надприродне. Досягти такого результату можна шляхом довгих і наполегливих тренувань. Правильне харчування, регулярне відвідування спортивного залу, дотримання спеціальних програм і повна самовіддача - ось основні принципи і шлях до скоєного тілу. На сайті фит-несс.рф ви знайдете багато корисного, що дозволить наблизити вас до мрії і зробити тренування більш простими і ефективними.

програма пауерліфтингу

Заняттям спортом, а особливо бодібілдінгом, потрібно починати зі складання програми. Суть програми залежить від багатьох факторів, а особливо від маси тіла і витривалості. Звичайно, перед тим як приступати до будь-яких дій, необхідно точно визначитися, в якому саме виді спорту ви себе бачите. Якщо ви хочете займатися пауерліфтингом, то тут обсяг м'язів і кількість кубиком не має особливого значення. Головним є маса тіла і сила. В даному випадку спортсмена більше цікавить вага снаряда, а не кількість вправ з ним. Чим сильніше спортсмен, тим більше ваги він може підняти за один раз. А в даному випадку зростання сили буде прямо залежати від зростання маси тіла.

Відвідування спортзалу і заняття важким спортом напружує серцевий м'яз. А це означає, що спортсмену категорично заборонено вживати алкоголь і жирну їжу. В іншому випадку навантаження на серце значно зросте, що може привести до небажаних наслідків. Оптимальним варіантом тут буде вживання білкової їжі, так як білок є основним матеріалом для росту м'язів тіла. Вуглеводи також важливі. З їх допомогою організм буде відновляти сили, і набирати енергію для наступних тренувань.

Що головне для бодібілдингу

Що ж стосується бодібілдингу, то первинною метою є створення рельєфного тіла. При цьому сила м'язів має не таке вже велике значення. В даному випадку спортсмен повинен відвідувати тренажерний зал три рази в тиждень. Така періодичність забезпечить нормальний відпочинок організму між тренуваннями. М'язова маса росте не під час тренувань, як вважають багато початківці спортсмени, а після неї. Тому до складання програми тренувань потрібно підійти дуже відповідально.

При складанні плану тренувань варто врахувати, що в різні дні повинні бути задіяні різні групи м'язів. Так, в перший день можуть бути задіяні м'язи грудей, біцепси і прес, а в другій - м'язи спини, трицепси та інші. При занятті бодібілдингом особливої ​​уваги варто приділити і харчуванню.

Іван Петров

Читаємо далі .. :)