Протягом тисячоліть живі істоти розвивалися, еволюціонували, забезпечуючи оптимальне функціонування відповідно до зовнішнім середовищем проживання. Однак, розумна діяльність людини привнесла штучні зміни для більш комфортного існування і задоволення своїх фізіологічних потреб, змінивши зовнішнє середовище проживання. Розвиток науки і технології звели до мінімуму рухову активність людини, знизивши енерговитрати, одяг і будинки створюють благополучну температуру, штучне освітлення вночі впливає на біоритми організму, інтенсифікація виробництва продуктів харчування дає необмежені можливості для удовлітворенія потреб в харчуванні. В результаті життєдіяльності людини змінився склад води, продуктів харчування, повітря.

Наш організм за такий короткий час не встиг підлаштуватися під нові умови життя, ми фізіологічно не відрізняємося від наших предків далекого минулого, це призводить до порушень тих чи інших систем організму. Бачиться розумним вирішувати це здоровим способом життя і раціональної фізичним навантаженням на всі системи організму. Організм - це цілісна біосистеми і тренування окремих систем організму (дихальна, м'язова, серцево-судинна) призводить до підвищення адаптаційних можливостей всього організму (підвищення імунітету, стресостійкості, поліпшення роботи травної та сечостатевої систем, а разом з ними поліпшується сон, сприйняття світу, зменшуються ризики травматизму і захворювань, продовжується біологічна молодість організму, поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів, співвідношення м'язової і жирової маси, зміцнюється кісткова система, і мн го інших жизнено важливих процесів, супутніх поліпшення якості життя в цілому)

Рух - це життя, і якщо б людина просто лежав, перебуваючи в комфортних умовах, він був би слабкий і хворий, коли його комфортні умови змінилися б на інші, більше комфортні. Аналогічна ситуація відбувається і з тренуваннями у фітнес клубі, коли стрес на системи організму надлишковий, або не має ефекту через недостатність. Від сюди робимо висновок, що стреси на різні системи організму повинні бути дозування для потрібного ефекту від тренувань. Крім цього, можна додатково вирішувати й інші завдання, наприклад, зниження жирового компонента тіла, набір м'язової маси, розвиток спритності, силової витривалості, сили, гнучкості, координації та балансу, швидкості, вибухової сили, коригувати поставу і зовнішній вигляд, працювати з різними захворюваннями і порушеннями.

Виникає серйозна проблема, а саме надлишок Не вірно інформації та пропаганда методик, технічно не вірних вправ, помилок і невігластва в харчуванні, тренуваннях, невігластво в роботі із захворюваннями і порушеннями опорно-рухового апарату. Все це завдає непоправної шкоди здоров'ю, перекреслюючи саму суть фітнесу, а бодібілдинг стає неефективним для більшості, генетично обдарованих людей.

Перш ніж йти займатися в тренажерному залі, в залі групових занять або на вулиці, вдома, варто розумно підійти до цієї справи, щоб не наробити помилок в майбутньому. Іноді люди навіть не знають навіщо приходять займатися і чого конкретно хочуть, в результаті просто витрачають час, гроші, своє здоров'я, отримуючи в замін якусь рухову активність і емоції. А якщо і знають чого хочуть, то з купою всяких помилок (схуднути і накачатися за 1-3 місяці, підтягнути м'язи, накачати низ преса або біцепси, прибрати від сюди, додати там, підняти 100-200 кг, стати як Арнольд або як модель з категорії фітнес бікіні за 3 місяці, і т.д) і не мають чіткого уявлення, що треба робити і як будувати тренувальний процес в цілому. Люди з досвідом занять часто тренуються неефективне, у них кульгає техніка вправ, які не ефективна програма тренувань і харчування. Ефективність в заняттях - це максимальний результат з мінімальними витратами часу, грошей, сил, іноді здоров'я.

Всі ці помилки можна пояснити і багато, з того, що було в минулому, сьогодні вважається помилковим - фітнес і медицина розвиваються, а старі шаблони і стереотипи залишаються. Існують науково і практично обгрунтовані стандарти тренувань, відновлення, харчування, якими можна користуватися і отримувати результати. Я буду поступово ділитися цією інформацією в розділі статті, допомагаючи всім думаючим, можливо розриваючи старі шаблони дійсності. А у кого є можливість відчути весь спектр нового рівня тренувань на собі, запрошую в фітнес клуб на персональні тренування, що знаходиться в місті Корольов .

Успіхів у пізнанні себе і свого тіла!