Корисні статті про бодібілдинг

Визначити свій тип, значить, зробити півсправи на шляху до зразкової фігурі. Самі подумайте, хіба можуть різні "типи" тренуватися однаково? Звичайно ж ні! Навіщо худишкам налягати на аеробіку? Вона ж ще сильніше їх "засушить"! Ні, їм треба накачувати м'язи! А повні ендоморфи? Їм навіть спати треба в обнімку з посібником з аеробіки! Їх головне завдання - скинути зайвий жир. А атлетичний типаж - це взагалі щось особливо рідкісне. Люди з різними типами статури по-різному реагують на одну і ту ж систему тренування. Те, що годиться для одного, може не діяти на іншого. Коротше, кожному типу потрібна своя власна, суто індивідуальна програма. Тільки вона дасть швидку і ефективну віддачу.

Справа в тому, що більшість людей були б щасливі позбутися надлишків жиру і виглядати поздоровиться і спортивних. Цілі ж змагається бодібілдера простягаються набагато далі звичайного схуднення: він хоче, щоб жиру під шкірою не залишилося взагалі. Як висловився один чемпіон, «шкіра повинна стати настільки тонкою, щоб можна було спостерігати циркуляцію крові».

Читинг - термін який використовується для опису рухів у бодібілдингу та пауерліфтингу, які сприяють переміщенню ваги снаряда з ізольованою (як правило стомленої) групи м'язів, на інші (Не стомлені) м'язи тулуба. Це дозволяє атлетові займатися з більш важкими вагами, збільшити кількість повторів в сеті, так як після моменту стомлення основної групи м'язів в допомогу включаються додаткові.

Поняття читінг застосовується в бодібілдингу, що не передбачає порушення правил, однак вдаючись до читингу знижується техніка вправ, що може знизити їх ефективність і привести до травми. Кожна вправа націлене на тренування певних м'язових груп, і якщо має місце читінг, то цільові групи не отримують належну навантаження.