1. Спортивний одяг і взуття для фітнес-клубу
2. Фітнес з користю і задоволенням
3. Бодібілдинг для початківців

Свято для душі і тіла - саме так можна охарактеризувати заняття в тренажерному залі в Глянув, де користь і задоволення гармонійно доповнюють один одного.

Хочете привести в порядок фігуру, змусити тіло гнутися, а м'язи працювати? Причому робити це в будь-який зручний для вас час, минаючи строгий графік відвідувань? тоді тренажерний зал - це те що вам треба.

Індивідуальний підхід до кожного відвідувача з урахуванням його побажань і фізичних можливостей, допоможуть зробити вашу мрію про гарну фігуру реальністю.

Тренер докладно розповість і покаже, з допомогою яких тренажерів і вправ можна прибрати зайве (наприклад, з живота і стегон) і додати відсутню (поліпшити форму грудей і рельєфний малюнок ніг). Тут ви зміцните м'язи спини і рук, досягнете «плоского животика», поліпшите поставу і підтягніть так звані бічні м'язи.

Сучасне обладнання, прохолода добре освітленого залу і увагу досвідченого тренера, неодмінно допоможуть у досягненні мети. А приємна музика і атмосфера позитиву обов'язково піднімуть настрій і стануть відмінним каталізатором для отримання бажаного результату.

До речі, отримати цей результат можна при мінімальних фінансових витратах. Для занять в тренажерному залі необхідна зручне спортивне взуття, пара футболок і, в залежності від ваших уподобань, спортивні штани, бриджі або шорти. Хоча, краще мати і те, і інше.

Спортивний одяг і взуття для фітнес-клубу

Бажано, щоб спортивний одяг в своєму складі мала 95% бавовни і 5% еластану. Бавовна дасть можливість тілу дихати, а еластан допоможе уникнути «витягнутих колін» і перекосів швів. Що стосується взуття, то це можуть бути необов'язково кросівки. Але намагайтеся не брати взуття з дуже м'яким верхом, тому що при заняттях на деяких тренажерах і спортивної лавці необхідний обхват ступнями, а з дуже м'яким взуттям зробити це буде непросто.

Необхідно також запастися спеціальними рукавичками з відкритими місцями для пальців і еластичними бинтами для ніг. Це допоможе захистити шкіру від огрубіння і потертостей. Погодьтеся, придбання вищезгаданого не вимагає великих витрат грошей і часу. Та й правильніше було б це назвати не витратами, а інвестицією в своє здоров'я і зовнішність. А результати при наявності бажання і поставленої мети не змусять себе довго чекати.

У затишній дружній обстановці ви дуже скоро відчуєте себе «своїм», і з кожним відвідуванням це почуття буде лише посилюватися, роблячи вашу присутність в тренажерному залі максимально приємним.

Уже через кілька занять ви навчитеся самостійно налаштовувати потрібні вам тренажери, а тіло, відчувши ейфорію після фізичних навантажень, буде вимагати їх все більш наполегливо. І яким би важким не був ваш робочий день, яких би клопоту і проблем він вам ні доставив, вас незмінно буде тягнути в цей оазис радості та гарного настрою, іменований тренажерним залом power-fitnes. Тому, якщо вас уже не раз відвідували думки про заняття «чимось таким», але з вибором ви так і не визначилися, спробуйте себе в тренажерному залі в Глянув.

Є бажання займатися, але не можете умовити друзів скласти вам компанію, а поодинці починати страшнувато? Будьте сміливими, зробіть цей крок! І не тільки ваше тіло, але і душа, скажуть вам величезне спасибі.

Фітнес з користю і задоволенням

Фітнес-зали стають все більш популярними. Це не дивно, адже всім хочеться бути стрункими і здоровими. Особливо упираються в своєму завзятті знайти досконалі форми, наприклад, пружні сідниці , Представниці слабкої статі. Ось тільки благими намірами, як відомо, не завжди вистелений шлях у рай. Щоб не вчитися на своїх помилках, краще врахувати чужий досвід.

По-перше, запасіться необхідними знаннями. Статті в популярних журналах це, звичайно, непогано, проте вони не замінять знайомство з анатомією. Воно необхідне хоча б для того, щоб знати розташування і назву м'язів. Зверніть увагу на вміння правильно виконувати вправи. Також потрібно бути у всеозброєнні щодо спортивних добавок і харчування під час заняття фітнесом. Неодмінно складіть план тренувань. Індивідуальну програму засновують на особливостях і можливостях організму. Але навіть якщо вона ідеально підходить, кожні два-три місяці її змінюють, інакше тіло може звикнути до одноманітної навантаженні. Можна знайти вже безліч готових планів занять, як для новачків, так і для тих, хто переслідує конкретні цілі в тренуванні, наприклад, збільшення об'ева рук .

Всі старання будуть марними, якщо ви не готові до початку занять психологічно. Не соромтеся починати заняття спортом в будь-якому віці. Повірте, не існує жодної причини почувати себе в залі скуто. Психологічний настрій не так вже маловажен, як може здатися на перший погляд. Постарайтеся зробити так, щоб відвідування тренажерного залу завжди супроводжувалося хорошим настроєм.

Психологи радять відвідувати тренажерний зал без подруг. Чому? Як відомо, у подружок завжди знайдеться тема для обговорення. І настільки важлива, що ніяк не можна відкласти її «перетирання»! Тому відволікання на розмови забезпечено, тому концентрації на виконанні вправи, як не бувало.

Але в будь-якому випадку, навіть коли все йде, як треба, наберіться терпіння. Стримуйте пристрасне бажання мати результат тут і зараз. Як відомо, лише терпіння і праця допоможуть позбутися від зайвих кілограмів. Втім, як би там не було, ставте реальні цілі, щоб не зазнати фіаско від настігшего розчарування.

Тим більше, що фітнес-клуб в Глянув надає широкий вибір, і можна займатися тим, що найбільше до душі. Залежно від поставленої мети одні вибирають аеробіку , Для інших більш прийнятні тренажери. Наприклад, тренажерний зал підходить в тому випадку, коли маєте бажання не тільки вдосконалювати фігуру, але і стати сильнішими, витривалішими.

Що стосується продуктів, фітнес-дієта буде в самий раз. Вона складається на принципах раціонального харчування. Включайте в свій раціон якомога більше вітамінів і мінеральних речовин. Займаючись фітнесом, не забувайте про гігієнічної стороні. Щоб уникнути фолікуліту - червоних пухирців, часто з'являються на стегнах і вище колін, - після відвідування басейну є сенс прийняти душ з антибактеріальним милом. Фахівці стверджують, що подряпини і фітнес абсолютно несумісні. Навіть невеликі порізи, а тим більше подряпини і нариви неодмінно перед тренуванням обробіть. Це роблять для того, щоб не занести в відкриті ранки інфекцію. Уражені місця шкіри заклейте пластиром. Невелику подряпину змащують маззю з антибіотиком.

Під час регулярних занять спортом нерідко виникне проблема натертостей. Щоб цього не сталося, перед початком тренувань змащують місця можливих натертостей пом'якшувальною лосьйоном або масажним маслом.

Бодібілдинг для початківців

Перспектива зайнятися бодібілдінгом або навіть просто з'явитися в тренажерному залі може виявитися лякаючою для новачка. Поради, дані в цій статті, допоможуть впоратися зі своїми страхами і почати отримувати задоволення від занять в тренажерному залі .

Шукайте ради - намагатися вивчити все самому з нуля - безглуздо. Відведіть деякий час для бесіди з більш досвідченими спортсменами і вчіться у них. Якщо ви вирішили спробувати новий тренажер або вправа - ніколи не завадить звернутися до того, хто може дати вам слушну пораду.

• Сон - Коли ви починаєте займатися, та й потім, дуже важливо переконатися, що ваш організм досить відпочиває. Швидше за все, вам знадобитися більше часу на сон, ніж йшло до тренувань.
• Дієта - Не менш важливим, ніж сон, є здорове харчування. Це не означає, що є потрібно більше, це означає, що харчуватися потрібно якісніше. Уявіть, що ваше тіло - це автомобіль. Чим більше ви керуєте авто, тим більше палива йому потрібно. Але потрібно впевнитися, що ви заправляєте машину правильним паливом, інакше ви просто зупиніться.
• Цілі і установки - Встановлюйте досяжні цілі. Захмарні цілі тільки дадуть вам установку на невдачу. Ставте короткі цілі, насолоджуйтеся перемогою і поступово піднімайте планку. Безцільне відвідування залу також не принесе користі, так як ці заняття будуть витіснені в процесі прискорення ритму життя.
• Візуалізація успіху - Дуже важливо бачити свій успіх навіть до того, як ви почали займатися. Ця уявна настройка на перемогу перенесе вас на нові рівні в ваших тренуваннях і приведе вас до неминучого успіху!

Пам'ятайте - заняття бодібілдінгом повинні приносити вам не тільки фізичний успіх, але також і ментальне удовлетвореніе.Кстаті, отримати цей результат можна при мінімальних фінансових витратах.

Сучасне обладнання, прохолода добре освітленого залу і увагу досвідченого тренера, неодмінно допоможуть у досягненні мети. А приємна музика і атмосфера позитиву обов'язково піднімуть настрій і стануть відмінним каталізатором для отримання бажаного результату.