На цей раз героєм рубрики «Школа успіху» став Андрій Данилов - Президент Федерації бодібілдингу та фітнесу Самарської області, майстер спорту Росії з бодібілдингу, кандидат педагогічних наук, тренер вищої категорії. Він розповів учням Самарського спортивного ліцею, чому не їв в дитинстві манну кашу, як ставиться до накачаним жінкам і чому ті, хто ходить в тренажерний зал, не повинні сліпо копіювати тренування професійних спортсменів.

- Я навчався в самарської школі №61. З дитинства займався спортом, і, незважаючи на поширену думку, що спортсмени погано вчаться, закінчив школу з «п'ятірками» в атестаті, окрім єдиної «четвірки» з російської мови. У однокласників завжди користувався авторитетом, ніколи не нападав на слабких, а, навпаки, намагався їх захистити.

- Як ви почали займатися бодібілдингом?
- Спорт завжди був в моєму житті, ще в 1989 році я став майстром спорту з боротьби дзю-до. Але після того як отримав серйозну травму, боротьбу довелося залишити. У пошуках альтернативи я і прийшов в тренажерний зал.

- Чим гарні бодібілдинг і фітнес?
- Це справді чарівні види спорту. Вони перетворюють людину вже через півроку-рік. Наведу приклад своєї спортсменки Олени Гаркіной. Після народження дитини Олена важила 82 кілограми. Незадоволеність станом і формами свого тіла привели її в тренажерний зал, але результати самостійних тренувань не були вражаючими. Тоді вона звернулася за допомогою до мене. Для Олени була складена індивідуальна програма тренувань і харчування, яким вона суворо дотримувалася. Підсумок: менше, ніж за рік вага Олени знизився до 51 кілограма, помітно змінилися пропорції тіла. Зараз я готую її для участі в Чемпіонаті Приволзького Федерального округу в категорії «Фітнес-бікіні». Тобто дівчина прийшла в зал просто поправити фігуру, а стала спортсменкою змагального рівня.

До речі, раніше ми публікували фотозвіт з тренування Олени Гаркіной і поради Андрія Данилова про те, як привести себе в порядок до літа.

- Як досягти успіху в цих видах спорту?
- Скажу відразу: бодібілдинг не для слабаків. Тут потрібні сильний характер, колосальне завзятість, дисципліна і сила волі. Особливо складний предсоревновательний період, коли спортсмен доводить своє тіло до досконалості, максимально знижуючи відсоток підшкірного жиру, при цьому зберігаючи м'язи. Тут потрібні знання, а також суворе дотримання режиму харчування і тренувань, який в ці дні посилюється. Не всі це витримують, і далеко не кожен спортсмен може досягти піку своєї форми. Крім того, бодібілдинг передбачає фінансові вкладення: це витрати на зал, тренера, якісне харчування ... Але я впевнений: інвестиції в своє тіло, в своє здоров'я і красу - це самі виправдані інвестиції, які можуть бути.

- Що потрібно їсти, щоб схуднути?
- Програми харчування і тренувань - це теми постійних дискусій, обговорень і суперечок. Можна сліпо копіювати чиїсь рекомендації по харчуванню, але хороших результатів вони не принесуть. Справа в тому, що кожен з нас індивідуальний, у кожного свої генетичні особливості, будова тіла, обмін речовин ... Тому то, що підходить для однієї людини, може абсолютно не підходити іншому. Часто спостерігаю в тренажерних залах такі випадки: двоє друзів з різним типом статури, різним обміном речовин тренуються і харчуються абсолютно однаково. Звичайно, їх результати сильно відрізняються один від одного. Тому я загострюю на цьому увагу: тренувальна програма і раціон харчування повинні бути розроблені індивідуально під конкретну людину. Бодібілдинг - «будівництво тіла» - це тонкий і складний процес.

- Тобто орієнтуватися на професіоналів не варто?
- Якщо ви йдете в тренажерний зал, щоб просто привести свою фігуру в порядок, то орієнтація на виступаючих спортсменів навіть шкідлива. Як і в будь-якому професійному спорті навантаження тут величезні, і звичайній людині вони ні до чого. Крім того, якщо ви будете порівнювати свої результати і своє тіло з тілами професійних бодібілдерів, то будь-які ваші досягнення будуть здаватися незначними. Ви повинні будувати свою неповторну, красиву, пропорційну фігуру.

- Вас в дитинстві примушували їсти манну кашу?
- Я з дитячого саду не люблю манку, у мене погані асоціації з нею. Взагалі це досить порожній продукт з точки зору змісту поживних речовин. Серед круп набагато багатше і корисніше в цьому відношенні гречка, вівсянка і коричневий рис.

- Вам подобаються жінки-бодибилдерши?
- Я не вітаю жіночий бодібілдинг, це не по мені. А ось бодіфітнес і фітнес-бікіні - це ті категорії, де максимально виявляється краса жіночого тіла і вміння себе подати. Чемпіонати по фітнес-бікіні схожі на конкурси краси, це дуже видовищне шоу! Тому зараз фітнес-бікіні так популярно і у глядачів, і у спортсменів: кількість учасниць зросла в десятки разів, а зали переповнені глядачами.

- Щоб перемогти, деякі бодібілдери вживають стероїди. Що ви про це скажете?
- Я ніколи не пропагував стероїди і не рекомендував їх своїм спортсменам. Але кожна людина сама для себе вирішує це питання. Зрозуміло, що хочеться швидких результатів, але стероїди - це серйозний удар по здоров'ю з усіма витікаючими наслідками.

- Ви не тільки самі займаєтеся, але і готуєте спортсменів. Скільки людей у вас зараз тренується? І як знайти хорошого тренера?
- Треную і готую спортсменів до змагань, на сьогоднішній день це 8 чоловік. Крім цього проводжу персональні тренування з тими, кому дійсно потрібен результат, хто серйозно налаштований на створення красивої фігури! Постійно тренуються у мене зараз 14 осіб. Часто мій робочий день починається з 8 години ранку і закінчується о 10 вечора. А хорошого тренера можна визначити за кількома показниками. По-перше, тренер повинен мати певний рівень фахової освіти і підготовки. По-друге, він повинен виглядати відповідно зі своєю професійною діяльністю. Погодьтеся, наставник, який має звисає жир на боках і животі, малопереконливий в своїх рекомендаціях клієнту. По-третє, на власні очі результат від тренувального процесу ви повинні спостерігати вже через 2-3 місяці, якщо його немає - це повинно вас насторожити. По-четверте, дуже важливим фактором є відсутність травматизму під час тренувань.

- У якому віці ви закінчите займатися бодібілдінгом?
- Для мене це спосіб життя, стиль життя і саме життя, тому я буду займатися завжди. У бодібілдингу немає вікових обмежень, на змаганнях є категорія «майстри» - це ті, кому за 40. А самому віковою бодибилдеру світу зараз 84 роки, хоча на вигляд йому не даси і 60-ти.

- У вас є шкідливі звички?
- Я почав курити в 4-му класі ... І кинув палити в 4-му класі! Мені було досить однієї затяжки, щоб зрозуміти, що курити я не буду. Щодо алкоголю скажу так: я не прихильник «антиалкогольної політики». І своїм спортсменам я не забороняю спиртне. Тут найголовніше - знати міру. Сухе вино не зашкодить обміну речовин, але це не означає, що треба пити його літрами. Можна лише один-два фужера.

- Яку пораду ви б дали тим, хто займається або тільки збирається зайнятися спортом?
- Щоб дійти до мети, треба перш за все йти. Але йти треба правильним шляхом.

Важливо. Олена Гаркіна стала Бронзовою призеркою Відкритого Чемпіонату Приволзького Федерального округу з бодібілдингу та фітнесу-2014, що пройшов 19 квітня в Іжевську в категорії "Фітнес-Бікіні +168 см".

Нагадаємо, в минулий раз ми писали про секрети успіху Сергія Арсентьева - депутата Думи міського округу Самара V скликання по Жовтневому виборчому округу №7. Він розповів, якими здобутками в своєму житті пишається і чому вважає, що кожен чоловік повинен сходити в армію.