Вітаю тебе, читачу! У цій короткій статті я хотів би звернути увагу на деякі популярні продукти. Про таких продуктів ми часто не замислюємося, тому що вони самі повсякденні і звичні для нас. Але вони можуть бути дуже корисні для людини що займається бодібілдінгом і фітнесом. У цьому списку кави, шоколад, яблука і попкорн. Про ці 4-х продуктах дана стаття. Я впевнений, вам буде цікаво дізнатися про ці популярних продуктах нові для себе факти, якщо ви не знали цього досі.

1) Кава ... У 2013 році вчені провели цікавий експеримент. Вони цілих пів року давали людям з надмірною вагою екстракт зеленого необжаренного кави. По завершенню експерименту з'ясувалося, що шар підшкірного жиру у випробовуваних зменшився на 16%! І це зважаючи на те, що люди нічого не міняли у своїй дієті і продовжували вживати звичну для них їжу, при чому в тій же кількості.

Ряд інших досліджень показали, що кава розганяє обмін речовин і спонукає тіло спалювати жир швидше і ефективніше. Вчені з США змогли науково обгрунтувати і довести, що кофеїн може помітно збільшити силові показники атлетів і їх витривалість, якщо дати спортсмену дозу кофеїну 3 мг на 1 кг. ваги тіла. Було відмічено, що така доза підвищує реакцію футболістів під час гри і дозволяє бодібілдерам виконати більше повторень з вагою 85% від свого повторного максимуму.

2) Шоколад ... Більше 10 років проводився експеримент, під час якого вчені спостерігали за чоловіками і жінками, які не сиділи на дієтах і злегка об'їдалися. Але та група випробовуваних, яка часто їла шоколад - в результаті мала більш вузьку талію, ніж всі інші, які рідко вживали шоколад. Вчені пояснюють це тим, що в якісному шоколаді з високим вмістом какао міститься багато речовин, що активують метаболізм і кофеїн в тому числі.

У 50 грамах 80% шоколаду міститься 91 міліграм чистого кофеїну!

3) Попкорн ... Виявляється, що повітряна кукурудза має рекордною кількістю дуже цінних антиоксидантів - поліфенолів. Середня порція попкорну містить до 300 мг поліфенолів. Це примітно тим, що навіть найкорисніші фрукти такої ж ваги можуть містити лише 150-160 мг цих антиоксидантів.

Але користі не буде ніякої, якщо є той попкорн, який зазвичай продають на сеанси в кіно. Там багато солі, жиру і солодкого сиропу, а все це у великій кількості шкідливо для людини, тим більше для бодібілдера. Але варіанти є. Можна самому приготувати попкорн в киплячій олії або в мікрохвильовці. А ось ще деяка цікава інформація про попкорн:

• Порція попкорну на маслі містить 55 калорій.
• Зерна починають вибухати при температурі 180˚C.
• Порція попкорну, який продають в кіно, може містити добову норму солі.
• Попкорн джерело якісних, комплексних вуглеводів.

4) Яблука ... Яблука взагалі можуть вас здивувати. Мене здивували. Зовсім недавно вчені змогли виділити з шкірки яблук урсоловую кислоту. Саме вона робить поверхню яблук глянсовою і пружною. Цю кислоту вчені почали давати мишам, які страждали від м'язової дистрофії. В результаті розпад м'язів повністю припинився. Потім вчені дали здоровим мишам цю кислоту і вони почали активно набирати суху м'язову масу і при цьому втрачати підшкірний жир.

Вибирайте яблука з пружною і товстою шкіркою - в ній найбільше урсоловой кислоти!

Ось такі ось цікаві факти видали нам вчені зі своїми найостаннішими дослідженнями цих продуктів. Так що кава, шоколад, попкорн і яблука - цілком можна назвати продуктами для бодібілдингу. Але до таких фактів потрібно ставитися абсолютно спокійно. Не потрібно бігти в маркет або на ринок і купувати там яблука кілограмами, намагаючись за допомогою них наростити суху м'язову масу. Ми ж прекрасно розуміємо, що реальний ефект від вживання звичайних продуктів вчені спостерігають лише в лабораторіях і часто тільки на мишах.

Досить просто знати про корисні властивості цих продуктів і враховувати те, як вони можуть допомогти нам в бодібілдингу. Можливо, що ці факти спонукають вас в чомусь переглянути режим свого харчування.

PS Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Запрошую також в свій Instagram