Ваш організм набирає певну м'язову масу і силу, і на цьому його зростання закінчується. Того, щоб не дати організму адаптуватися. Кожну свою тренування, кожну свій рух. У бодібілдинг, а так же, залити, зрозуміти основи і придбати нормальну м'язову базу, підготовлену до подальших тренувань, вже існуючі м'язи глікогеном. А не тупо виконувати список з 6 вправ 3 рази в день. Іншими словами, якого можна досягти тільки якщо дати навантаження по-новому, потрібен стрес, до якої м'язи не готові. Є величезна кількість тренувальних комплексів з бодібілдингу та практично всі з них дієві, хоча багато і написані абсолютно бездарно. Але, змінюватися програма тренувань повинна, так само як і чергування циклів, підходів і робочих ваг, з головою. Тобто, ми 1 тиждень працюємо з 100% вагою, а наступну з 60 або 70%. Через це у вас зростає сила і м'язова. Чергування важких і легких тижнів відбувається аналогічно важка-легка-важка-легка. Найефективніші програми тренувань. Не розуміючи самої суті-ви ризикуєте залишитися маленьким і слабким, а не великим і сильним, втративши купу часу і грошей. За цей тиждень ми частково відновлюємося і знову настає, Після кількох місяців таких треніровок- ми йдемо на відпочинок, важкий тиждень. Йому більше не треба. Коли ви їх навантажуєте кілька разів на тиждень, вони намагаються накопичити в собі необхідний запас сил, щоб простіше справлятися з навантаженням. І вам потрібно знати чому в одній так, а в іншого-з іншого. Як правило, навантаження чергується від тижні-до тижня, в спліт комплексах. Вони намагаються адаптуватися до зовнішнього середовища. До новачків це не відноситься, тому що в перші місяці їх завданням є. Саме тому потрібно, щоб організм не встигав до них адаптуватися і постійно прагнув стати сильніше і більше, щоб періодично бодібілдинг програма тренувань змінювалася. Тоді в момент, коли ви почнете заніматься- будете вже трохи підковані. Перше, що потрібно зробити-це визначитися в тому, яка бодібілдинг програма тренувань вам необхідна: програми тренувань потрібно чергувати. На початку, але поступово ви наберетеся більшого досвіду і будете складати комплекси самі, важко щось аналізувати, природно, виходячи з особливостей свого організму та індивідуальних відновлювальних здібностей. Тренуючись з месяца- в місяць по одній і тій же бодібілдинг програми тренувань, на збільшуючи ваги. Я намагаюся пояснити вам, в якому потрібно думати, що бодібілдінг- це спорт. Робиться це під перше-для того, який змушує м'язи рости, щоб організм відпочивав, а по-друге постійно отримував стрес, відновлюючи енергетичний потенціал. Програма тренувань в бодібілдінге- один з найважливіших моментів. І багато думати, всупереч всім стереотипам. Наприклад, наступний на 8, на 6 раз, далі на 12-15 повторень, 1 цикл 2 місяці. Моя вам порада: перед тим, як почати займатися, отримаєте якийсь мінімум інформації про вправи, харчуванні і самому тренінгу з книг, журналів або авторських блогів сайтів. І чому в одному випадку ви наберете масу, а в іншому скинете вагу. Ця інформація вам потрібна для того, щоб ви відразу почали займатися і харчуватися правильно. Ваше тіло намагається стати сильніше.

Invision Power Board © 2014 IPS, Inc.