1. Протеїн з молоком - коли найкраще вживати?
2. Протеїн і молоко - відео
3. Що є ще важливим?
4. Скільки протеїну має бути в молоці?
5. Будьте уважні!

Короткий зміст статті:

Припустимо, ви захотіли приготувати коктейль з протеїну. Але що ж ви оберете для основи даного коктейлю - вода або молоко? Тут багато що залежить від бюджету, смакових переваг і того, як педантично ви ставитеся до підрахунку калорій. Відповідь можна буде дати після докладного розгляду опису як води в коктейлі, так і молока.

Молоко підвищує не тільки кількість білка (масова частка 8%) але і додає додаткові калорії в раціон. Багато хто задається питанням, що собою являє яєчний протеїн ? Разом з молоком, це просто порохова бочка. Вона зробить вас як динаміт, великим і сильним.

Також що стосується смаку коктейлю, очевидно смачніше він буде при використанні молока. А тепер ми постараємося все це докладно розглянути і з'ясувати, яка ж основа буде кращою для коктейлів з протеїну? Для цього ми спочатку розглянемо протеїн молока, і все що стосується його. Отже, поїхали!

Протеїн з молоком - коли найкраще вживати?

Ми розглянемо наскільки варіантів, коли протеїнові коктейлі будуть корисні і шкідливі на основі молока. Одним з таких прикладів є той випадок, коли ви хочете скинути зайву вагу і перебуваєте на дієті. В даному варіанті, ви повинні постаратися уникати якомога більшої кількості калорій, тому вам доведеться використовувати протеїнові коктейлі на основі води.

Але будуть скінчено і такі проміжки часу, коли і молоко буде необхідним і навіть в свою чергу корисним. Тоді варто пити молоко замість протеїну. Що ж стосується ранкового часу, то саме тоді потрібно буде необхідна велика кількість калорій і інсуліну, які вам точно не принесуть шкоди. Що ж стосується часу після тренувань, то ваш організм потребуватиме додаткових калоріях і вуглеводах. Саме тоді вам і потрібно буде робити цей коктейль на молоці, навіть при тому випадку, коли ви бажаєте схуднути і сидите на дієті.

Протеїн і молоко - відео

Розглянемо і інший варіант, коли ви бажаєте набрати масу м'язів, але при цьому не завжди звичайні тренування допомагають це зробити. Так що тут без протеїну вам аж ніяк не обійтися. Але в даному випадку завжди все протеїнові коктейлі потрібно робити тільки за допомогою молока, адже він допоможе вам додати калорій і білка.

Можливо, ви в це не повірите, але багато людей не завжди можуть додати калорії в свій раціон харчування, так як це для них є великою проблемою, а набрати вагу їм так само дуже складно. Але за допомогою таких коктейлів ви зможете підвищувати калорійність, і при цьому вам не потрібно буде, для цього багато є.

Що є ще важливим?

Важливим питанням також є наявність в даному препараті вуглеводів? Думаю, всі знають, що вуглеводи = калорії, і на це потрібно звернути увагу. Якщо вживати протеїн з низьким вмістом вуглеводів або ізолят, звичайно калорій надійде значно менше. Так що ви маєте більший вибір, що стосується молока, який буде служити основою для даного коктейлю. Але якщо ж ваш протеїн містить багато кількість калорій, а вам належить сушка або схуднення то, звичайно ж, краще поміняти молоко на звичайну воду.

Іншим важливим питанням є те, чи приймаєте ви даний протеїн на ніч? Що ж стосується напою, то він допомагає уникнути катаболічних процесів, при цьому відбудеться забезпечення м'язів корисними речовинами, які так необхідні. Але сюди підійде і сироватковий протеїн для швидкого дії і казеїн, який буде займатися підживленням ваших м'язів під час вашого сну. І в принципі не важливо яку основу ви застосуєте.

Окремим питанням є і смак протеїну? Адже подобається він не всім. Багато людей для того що б розбавити протеїн використовують молоко або воду, але вибір основи для коктейлю буде залежить від ваших смаків. Тоді ви отримаєте дійсно смак протеїнового напою, який подобається саме вам. Крім того, нормальний смак буде тоді, коли протеїн дійсно хорошої якості, а не якась підробка.

Якщо ж порівнювати коктейль, який був приготований з якісного порошку, і той коктейль, який був приготований з поганого порошку, різницю ви напевно відчуєте на смак. А ще підробка може загнати вас надовго в туалет :).

З поганою якістю протеїнового порошку, ви отримаєте неприємний смак, незалежно заважаєте ви протеїн з молоком або водою. Варто знати, що якісний протеїн виробляють з додаванням смакових і ароматичних добавок. Це напевно покращить смак коктейлю.

Також ви можете запитати поради у ваших друзів і разом з ними вибрати кращий вид протеїну, який буде мати приємний смак, як на основі молока, так і на основі води. Але корисно так само застосовувати не тільки протеїн, а й сухе молоко замість протеїну, яке так само буде приносити користь. Сухе молоко, як і протеїн корисно для організму і також необхідно, хоча несе трохи іншу функцію.

Скільки протеїну має бути в молоці?

Що стосується кількості протеїну в коктейлі, то його повинно бути небагато, так як велика кількість протеїну може не засвоїться, і вийде, що збільшення дози не принесе ефекту. Також це ніяк не відіб'ється на тому, що ви хочете знизити ваш вага, в загальному, вживати протеїн можна при будь-яких випадках, і він завжди вам допоможе, а не зашкодить. Але навіть якщо ж ви будете робити протеїнові коктейлі на молоці, то найкраще купувати молоко якісне і то, яке буде містити мінімальну калорійність.

Будьте уважні!

Думаю, що кожен з вас знає, що існує безліч видів протеїну, які по-своєму корисні. За допомогою них можна скинути зайву вагу, набрати м'язову масу або ж просто тримати тіло у формі. Але при покупці і застосуванні протеїну вам спочатку потрібно визначитися з необхідним видом протеїну, який допоможе вам вирішити саме вашу проблему.

Після цього, вам потрібно буде протеїн купити. Як ми вже писали вище, купувати протеїни потрібно тільки в магазинах спортивного харчування або в джерелах, до яких є довіра. Там висока ймовірність придбання якісного протеїну. Але і ціна буде так само відповідної, але якщо ж ви хочете отримати користь від протеїну, то не шкодуйте ваших грошей на його покупку.

Краще купити якісний протеїн і домогтися результату вже через пару місяців, ніж застосовувати дешевий і неякісний протеїн який буде малоефективним.

Загалом, вибирати вам, а взагалі не бійтеся експериментувати. Є безліч людей, які готують білкові коктейлі, беручи в основу соки навіть кефір. Так що вам ніхто не буде заважати в пошуку смаку, який вам буде підходити найбільше. Ставте перед собою цілі і йдіть до неї, переступаючи через всі перешкоди, і тільки тоді у вас все буде виходити. Ну а ми бажаємо вам удачі і всього самого найкращого!

Протеїн, поради дівчатам - відео

Рекомендуємо прочитати: