Г уру фітнесу, відомий експерт в області бодібілдингу та харчування, Джек Лалейн (Jack LaLanne) добре відомий на Заході. Багато років медична братія висміювала Джека, заявляючи, що його ідеї не мають наукового обгрунтування. Лалейн помер в 2011 році у віці 96 років і на той момент він виглядав краще, ніж багато хто з його більш молодих критиків.

Усім своїм життям видатний американець довів: людина може зробити себе сам. Головне - не лінуватися, не шкодувати зусиль для досягнення оптимального рівня здоров'я.
Джек був настільки слабким і хворобливим хлопчиком, що лікарі навіть умовляли батьків перевести його на домашнє навчання. Але тримати хлопчика вдома батьки не хотіли: він постійно нападав на брата, був схильний до жорстокості і одного разу спробував підпалити батьківський будинок.
Джек пізніше говорив про себе: «нещасний проклятий дитина ... Це було схоже на пекло». У віці 15 років, він почув лекцію проповідника здорової їжі Поля Брегга про здорове харчування. Лекція Брегга мало дуже великий вплив на Джека, який вирішив зосередитися на своїй дієті і фізичних вправах. Він вивчив анатомію людського тіла і зосередився на бодібілдингу та важкої атлетики.
«Дідусь» фітнесу
Перетворення ледачого підлітка, об'їдають солодкої і жирної їжею, в бодібілдера, який встановив безліч рекордів сили і витривалості, і пропагандиста здорової їжі і щоденної фізичної тренування вражає саме тому, що це перетворення він зробив абсолютно самостійно, підвівши під всі перетворення в своєму житті свою власну теоретичну базу. Було у нього, правда, і спеціальна освіта - після закінчення школи він відвідував спеціалізований коледж в Сан-Франциско і отримав диплом хіропрактика.
Але справжній талант Джека - це здатність запалити своїми ідеями інших. Його фітнес-клуби, розроблені ним тренажери, його шоу на американському телебаченні, яке виходило в ефір впродовж 34 років, його книги і відео, його участь в рекламі корисних продуктів і соків - у все це він вкладав всю свою силу переконання і особистого прикладу, надихаючи безліч людей у ​​всьому світі на роботу над собою, над своїм тілом, над своїм способом життя.
Вражаючі спортивні подвиги ЛАЛЕЙН принесли широку популярність як йому особисто, так і його методу тренування. Про те, яка сила і витривалість цієї людини, можна судити за такими його досягненням:
- У віці шістдесяти років Лалейн проплив від острова Аль-Катрас до причалу Рибака, будучи в наручниках і кайданах. При цьому він буксирував 450-кілограмову човен. Коли його запитали, навіщо він це робить, він іронічно зауважив: «Для того, щоб дати надію укладеним»!
- У віці шістдесяти одного року Лалейн відсвяткував національне двохсотріччя, пропливши відстань від Лонг-Біч Харбор (приблизно 1,5 кілометра), будучи в наручниках і кайданах, і буксируючи тринадцять човнів!
- У шістдесят два роки Лалейн проплив протяжність моста Гол-ден Гейт Бридж під водою, буксируючи 900-кілограмову човен.
- У шістдесят п'ять років Лалейн переплив озеро Ашіноко в Японії, будучи в наручниках і кайданах, і буксируючи при цьому шістдесят п'ять човнів, навантажених деревної целюлозою, вага якої в цілому становив 1,5 тонни.
- У свій сімдесятий день народження Лалейн витримав сильна течія і штормовий вітер, щоб відбуксирувати сімдесят човнів, на борту яких перебувало сімдесят чоловік, на відстань в 2,5 кілометра, будучи знову в наручниках і кайданах.
Своя система, своє шоу
Джек Лалейн оздоровив своє харчування і розробив свою систему тренувань, що дозволило йому стати легендарним бодибилдером. Про те наскільки легендарним бодибилдером став Джек Лалейн можна судити по скромному фактом, що в віці 54 років на одному з неформальних змагання Джек Лалейн начисто "побив" 21-річного Арнольда Шварценеггера.
Заняття фітнесом Лалейн почав в 1936 році. В цей же рік він відкрив свій перший фітнес-центр - Студію фізичної культури в місті Окленд. Він особисто дзвонив клієнтам спорткомплексу, які пропускали тренування, і говорив їм, що нічим не зможе їм допомогти, якщо вони мають намір продовжувати в тому ж дусі.
Протягом 31 рік Джек Лалейн вів на американському телебаченні щоденне шоу "The Jack LaLanne Show", де проводив тренування і розповідав про здоровий спосіб життя мільйонам американських домогосподарок.
Шоу ЛАЛЕЙН, до слова сказати, є рекордсменом- "довгожителем" телебачення: жодна інша програма про здоров'я і фізичних вправах не забарилася на американському ТБ так надовго - головний фахівець з фітнесу виходив в ефір з 1951-го по 1985 рік.
За цей час Джек Лалейн встиг поділитися з глядачами секретами сили і витривалості ( "Я 'буксир' свою дружину з одного кінця ванній на інший '), а також багато розповісти про правила здорового харчування. Зокрема, знаменитий американський фахівець по здоровому способу життя радив кожному скласти для себе збалансовану дієту і свято її дотримуватися, не дозволяючи себе виходити за її рамки навіть по великих святах. "Якщо їжа здалася вам занадто смачною, - виплюньте її", - радив Лалейн. Крім того, він наполягав на присутності сирих ово щей і фруктів в раціоні ( "Якщо їжу приготував людина, - не їжте").

Словом, зрозуміло, що в рідній для себе Америці, а також подекуди за її межами Джек Лалейн був справжнім героєм, зразком для наслідування і уособленням прописної істини про те, що "все в наших руках".

Машина Сміта - машина ЛАЛЕЙН?
Історики силових видів спорту стверджують, ніби винахідником тренажера Сміта або «машини Сміта» був Джек Лалейн.
Він не спромігся запатентувати своє дітище, а тому випадок обезсмертив ім'я інженера на прізвище Сміт, який розробив технічну документацію нового тренажера. Можливо, сам він і не претендував на лаври. Швидше за все, промисловець, який отримав від нього креслення, не дуже-то напружував фантазію і обізвав новинку поширеною американської прізвищем. Завдяки своїй ефективності, тренажер, схоже, матиме довге життя. Так що Сміт удостоївся честі, якої не зуміли домогтися найбільші генії людства. Лампочка Едісона з часом стала просто лампочкою, а літак братів Райт - просто літаком ...
Фейскультура
Джек Лалейн як міг пропагував також зарядку для особи. Дуже важливо стежити за своїм обличчям і не тільки мазати його різними кремами, але і робити різні вправи, які підтягують м'язи обличчя і продовжують вашу молодість. Вони досить динамічні і підбадьорливі. Якщо робити їх енергійно, то можна домогтися ефекту накачування. У деяких випадках це має сенс.
Демонструючи свій комплекс, Джек Лалейн не говорив про кількість повторів вправ. Передбачається, що інтенсивність роботи кожен може визначити для себе сам.
Знаменитий пропагандист здорового способу життя помер в своєму будинку в Каліфорнії у віці 96 років. Причиною його смерті стала дихальна недостатність, що виникла через пневмонію.