«Раціони харчування на масу для різного калоража (від 2500 до 6000 ккал)» - це наше керівництво по харчуванню для людей, важко набирають вагу.

опис

Даний посібник містить комплекс раціонів харчування в широкому діапазоні калорійності - від 2500 до 6000 ккал. Всі раціони є збалансованими, складаються з доступних продуктів харчування і включають самі основні джерела білків, вуглеводів і жирів. Керівництво - в формі таблиць; не перевантажений інформаційно, написано дохідливо, а головне - для практичного застосування.

склад

Інформація про раціонах складається з двох частин:

• перша - планування раціону харчування (приписи щодо норм білків, жирів і вуглеводів при тому чи іншому калораже - допоможе вам вносити зміни в меню або самостійно складати його на основі ваших продуктів харчування);
• друга частина - готові меню з готових страв, побудовані відповідно до планування (нормам по калорійності, білками, жирами та вуглеводами).

У керівництві надана можливість автоматично визначити вашу норму за кількістю калорій.

призначення

Запропоновані раціони харчування створені для набору м'язової маси людей ектоморфний типу статури (найбільш складного в плані набору м'язової маси тіла). Всі раціони харчування в додатку мають яскраво виражений анаболічний ефект, оскільки побудовані за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів, що сприяє анаболізму.

формат

Керівництво створено в форматі Excel (MS Office). Даний формат дозволив: 1) реалізувати випадають списки з можливістю вибору продуктів харчування для тих чи інших позицій в меню, тим самим забезпечивши варіативність запропонованих раціонів; 2) запровадити автоматизовану форму для розрахунків калоража.

Прокоментувати