1. Бодібілдер Ронні Колеман в молодості
2. Прорив в спорті
3. програма тренувань
4. антропометрія
5. Слабак не може перемогти, а переможець не може здатися
6. Ціна перемог і слави
7. Мотивація Ронні Колеман в відео форматі

Знайомтеся: всесвітньо відомий король бодібілдингу - один з учасників топ - параду найпотужніших атлетів світу, 8-кратний переможець турніру «Містер Олімпія» 1998-2005 рр. - Біг Рон (Ронні Коулмен).

Рональд Діен Колеман (Коулмен) з'явився на світло - 13.05.1964 р Місце проживання - штат Луїзіана, США. Дитинство пройшло в місті Монро. Хлопчика і ще 3 дітей виховувала одна мати. Прекрасної генетиці і захопленню спортом в ранньому віці дитина повинна батькам. У шкільні роки він встиг спробувати свої таланти в легкій атлетиці і на футбольному полі.

Серед однолітків Ronnie Coleman виділявся своїми габаритами. Його пропорційні форми привертали увагу. У 12 років підліток вимахнув до 180 см і важив близько 78 кг. Траплялося, що під час міжшкільних змагань йому радили уникати важких тренувань, щоб не перевантажувати опорно-рухову систему. Колеман дивувався, що дорослі мають на увазі, оскільки в очі не бачив штангу. Рухомий цікавістю він пішов в зал поруч з будинком і побачив, як займаються пауерліфтери. Юнак теж вирішив зайнятися важким спортом, але прийшов час вступати до університету Гремблінга.

Бодібілдер Ронні Колеман в молодості

Колишні заслуги в ігровому спорті забезпечили йому можливість грати в американський футбол в команді вузу. До кінця навчання хлопець зрозумів, що не готовий годинами ганяти м'яч. Він здобув фах бакалавра бухобліку і пішов працювати в піцерію за фахом. Через 2 роки він зрозумів, що його нудить від цифр, і зайнявся пошуком іншої роботи. Так Ронні став поліцейським. Дивлячись на потужну фігуру Колеман в костюмі патрульного, бажання порушувати порядок у хуліганів пропадало саме по собі. У поліції він прослужив 12 років. Коли на піку слави його спращівалі, навіщо йому це потрібно він відповідав, що зайнятий важливою справою і допомагає людям.

Одного разу колега по роботі запросив Ронні піти разом з ним на тренування в зал «Метрофлекс». Там він з азартом почав тягати залізо. На перше змагання з пауерліфтингу хлопець потрапив випадково. У 1990 р на тренуванні його помітив Брайан Добсон - господар клубу і відома персона в бодібілдингу. Тренер запропонував безкоштовний абонемент і участь в «Містер Техасі».

Несподівано для себе та інших качок, Ронні стає переможцем у всіх категоріях.

Персональний підхід Добсона до занять допоміг виховати майбутню зірку культуризму. Уже в 1991 р початківець атлет:

• показав кращий результат на чемпіонаті Америки;
• закріпив досягнення в Варшаві;
• отримав ПРО-карту професіонала.

З цього моменту почалася нова спортивна біографія. Азарт перемоги і мотивація Ронні Колеман штовхали до підкорення нових вершин.

Прорив в спорті

До 1995 р особливих досягнень у Біг Рона не було. У змаганнях на Гран-прі він займав 4-6 місця, працював і тренувався в залі. У 1992 р пробував здати іспит на «Містер Олімпії» і провалив. На турнірі він не потрапив навіть до п'ятірки найсильніших. Однак 4 роки роботи, знайомство з Флекс Уїллер, співпраця з експертом харчування Чадом Николсом зробили свою справу.

У 1995 р атлет виграв Canada Pro Cup. На наступний рік підтвердив результат, але травмував ногу. Кар'єра виявилася під загрозою. Але Великий Рон не дозволив собі раскиснуть і, зціпивши зуби, йшов вперед. Попереду маячила слава, титули і нагороди.

У 1997р. атлет підкорив Grand Prix Russia, в 1998 став першим на Toronto Invitational. У 1998 р нарешті піднявся на верхній п'єдестал пошани і залишався незмінним Містером Олімпія ще 7 років. У 2006 р його посунув Джей Катлер , В 2007 р Ронні опустився на 4-у позицію.

Рік Змагання Місце 1990 Нашіоналс 3 в категорії Важкий вага 1991 Чемпіонат Світу аматорський 1 в категорії Важкий вага 1991 Нашіоналс 4 в категорії Важкий вага 1991 Чемпіонат США 14 в категорії Важкий вага 1992 Чикаго Про 11 1992 Ніч чемпіонів 14 1992 Містер Олімпія - 1993 Чикаго Про 6 1993 Ніагара Фаллз Про 6 1993 Гран Прі Франция 4 1993 Гран Прі Німеччина 6 1994 Сан-Хосе Про 4 1994 Сан-Франциско Про 4 1994 Гран Прі Германия 3 1994 Містер Олімпія 15 1994 Гран Прі Франція 3 1995 Ніч чемпіонів 3 1995 Х'юстон Про 6 1995 Торонто / Монреаль Про 1 1995 Містер Олімпія 11 1995 Гран Прі Росія 6 1995 Гран Прі Ф ранці 4 1995 Гран Прі Україна 3 1996 Флорида Про 2 1996 Торонто / Монреаль Про 1 1996 Ніч чемпіонів 2 1996 Містер Олімпія 6 1996 Гран Прі Іспанія 5 1996 Гран Прі Германия 5 1996 Гран Прі Англія 5 1997 Сан-Хосе Про 6 1997 Айронмен Про 3 1997 Арнольд Класик 4 1997 Сан-Франциско Про 6 1997 Містер Олімпія 9 1997 Гран Прі Угорщина 6 1997 Гран Прі Іспанія 7 1997 Гран Прі Германия 5 1997 Гран Прі Англія 5 1997 Гран Прі Чехія 4 1997 Гран Прі Фінляндія 3 1997 Гран Прі Россия 1 1998 Сан-Франциско Про 2 1998 Торонто / Монреаль Про 1 1998 Ніч чемпіонів 1 1998 Містер Олімпія 1 1998 Гран Прі Германия 1 1998 Гран Прі Финляндия 1 1999 Міст ер Олімпія 1 1999 Чемпіонат світу Про 1 1999 Гран Прі Англія 1 2000 Чемпіонат світу Про 1 2000 Гран Прі Англія 1 2000 Містер Олімпія 1 2001 Арнольд Класик 1 2001 Містер Олімпія 1 2001 Гран Прі Нова Зеландія 1 2002 Містер Олімпія 1 2002 Гран Прі Голландія 1 2002 Шоу Сили Про 2 2003 Містер Олімпія 1 2003 Гран Прі Россия 1 2004 Містер Олімпія 1 2004 Гран Прі Россия 1 2004 Гран Прі Голландія 1 2004 Гран Прі Англия 1 2005 Містер Олімпія 1 2006 Містер Олімпія 2 2006 Гран Прі Австрия 2 2006 Гран Прі Румунія 2 2006 Гран Прі Голландия 2 2007 Містер Олімпія 4

програма тренувань

Ронні поміняв програму. Він включив комплекс з базовими вправами і годинне кардіо . Силовий комплекс мав на увазі 1-2 техніки, підходи з великими вагами з мінімальною кількістю повторів. Сумарно виходило 5 сетів, іноді 4, максимум 10 дублів з паузами між сесіями в 3 хвилини. Спортсмен і зараз переконаний, що для м'язової гіпертрофії досить 2-3 лифтерском вправ, Колеман був противником роботи до м'язової відмови.

Атлет завжди виконував:

Пампинг будувався на помірних вагах і багаторазові сетах і дублях: 3-4 техніки в 12-15 повторень і стільки ж сетів з відпочинком в 1-2 хвилини. Через місяць він міняв місцях комплекси, що дозволило досягти бажаного прогресу.

Програма передбачала також окрему прокачування цільових м'язів. Торс і спину Колеман качав на початку блоку, дрібні м'язи - як двоголові триглаві головки рук останні. За тиждень кожну групу прокачивал двічі. Періодизація та правильна дієта повернули спортсмену ідеальну форму.

антропометрія

• при зрості 180 см;
• вага Біг Рона становив 138 кг + 12 кг в міжсезоння;
• ширина талії - 105 см;
• грудної клітки - 149 см;
• обсяг біцепсів - 62 см;
• стегон - 87 см.

«Титан маси» на заході кар'єри

У 2008 р Великий Рон оголосив про відхід. Однак продовжував наполегливо тренуватися, періодично розбурхуючи пресу про швидке повернення в спорт. На доказ своїх слів часто виступав на гостьових виступах і демонстрував відмінну фігуру з різних ракурсів в соцмережах. Але роки брали своє, кількість тестостерону падало, конкурувати з молодих поколінням ставало все складніше.

Це розумів і сам культурист, і переорієнтувався на бізнес. У 2012 р відкрив лінійку під власним ім'ям по виробництву спортпіта, який експортується в 11 країн.

Поєднувати тренування і роботу виявилося складно. До того ж підводило здоров'я - Ронні Колеману потрібна була операція з протезування тазостегнового суглоба. Для звичайної людини вона вважається рядовий, але тільки не для Колеман з жимом ніг в 1044 кг. Атлет переживав і був неймовірно щасливий після щасливого кінця. У відеозверненні він подякував фанатам за підтримку, сказав, що через 15 днів відбудеться повторна операція. Також просив фанатів на сайті проголосувати за лінійку спортпіта, щоб перемогти в номінації «Бренд року».

Слабак не може перемогти, а переможець не може здатися

У 2015 р інстаграме з'явився пост, що Ронні старанно працює над біцепсами, але події складаються проти нього. Після проблем з ногами Колеману належало розправитися зі старою травмою спини. Треба було третє за рахунком хірургічне втручання. Ще була операція на хребті. Незважаючи на біль, він продовжував тренуватися. У мережі з'явилися чутки, що спортсмен залишиться інвалідом.

Пізніше Біг Рон написав, що нічого гіршого в його житті не було. Перші дні в реанімації від мучили болі він хотів застрелитися. З знеболюючих ліків допомагав тільки морфін. Однак пара болтів в хребетному стовпі і ювелірна 11-годинна робота нейрохірурга стабілізували хребет і захистили від паралічу. Ще сидячи в інвалідному візку, він заявив, що хоче повернутися в зал. Розмір біцепса Ронні зменшився на 5 см і всі думки були про те, щоб відновити форму.

Ціна перемог і слави

В період реабілітації бодібілдер катався по світу, відпочивав і в жовтні 2015 р знову з'явився в залі.
На конференції в Москві в 2016 р він сказав:

«Чемпіонами просто так не стають. У кожної перемоги є своя ціна, і я її заплатив ».

Незважаючи на проблеми і вік, Колеман сьогодні продовжує працювати. На останніх фото Ронні за 2018 р видно, що м'язи «здулися» і пішов вага, але блиску в очах менше не стало. В цілому він переніс 7 операцій. Може вистачить, Ронні? - запитують фанати. Адже 8 дітей і бізнес теж вимагають його уваги.

Мотивація Ронні Колеман в відео форматі

Читайте також, біографію, історію успіху та поради тренувань Арнольда Шварценеггера → ;
Життя і кар'єра кращого бодібілдера 80-х Хейни →

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!

Ми в VK, підписуйтесь!