Автор: Дар'я Ларіонова
Олександр Федоров, відомий як «російський Шварценеггер 2000-х», заявив про своє повернення у великий бодібілдинг. Після найнебезпечнішої травми грудей він відновив тренування і разом зі своєю командою оптимістично дивиться в майбутнє.
Легендарний пітерський атлет, перший російський учасник міжнародного турніру бодібілдерів "Містер Олімпія» в 2005 році - це все про нього. Свого часу Олександр був дуже популярний в США, де його називали Руссо Шварцннеггером. У 2006 році він отримав дуже серйозну травму грудей, і спорт довелося кинути. Звичайно, він не припиняв тренуватися, і оголосив про свій намір не просто повернутися в світовій бодібілдинг, але і увійти в топ-10.
Тільки мета!
Після розриву сухожиль грудних м'язів він переніс дуже неправдиву операцію, під час якої хірурги прикріпили відірвану грудний м'яз синтетичної зв'язкою. «Радянський спорт» задав Олександру кілька питань.
- Що тоді сталося, як саме ти отримав травму? - Найчастіше кожна навантаження перевищує ту, яка була до цього. Я не розрахував свою навантаження, хотілося поставити рекорд, чого робити не можна було. Це був проміжний підхід до взяття 220 кг, 217 кг. При першому повторенні при підйомі вгору груди просто порвалася. Рука оніміла.
- Не страшно повертатися в спорт, а як же травма? Дається взнаки?
- Так, у мене є травма. Зв'язка штучна, видно диспропорцію. Але навіть з цією травмою є бажання показати, що люди, які травмувалися, можуть досягти якогось рівня. Найголовніше - бажання. Професійні бодібілдери показують максимальні можливості людського тіла. Груди - найслабша ланка у мене з-за травми, та й з генетики. Бічні види будуть хороші. Хоча потрібно попрацювати над найширшої м'язом попереду. Потрібно мати обсяг і грамотно показувати найширші.
завдання
Зараз завдання - увійти в десятку. Втоптані стежки, щоб нашому наступному поколінню було легше туди зайти. Вік ... Насправді зараз легше, ніж раніше. Більше мотивації. Я знаю, що я роблю і чому.
Що змусило повернутися у великий бодібілдинг
- Довгий час я не збирався. Всередині була жилка, що може я повернуся колись. А в кінці 2013-го з'явилося таке бажання. Все-таки пішов я не на піку форми. Гран при 2003 року - це була моя пікова форма за все життя. Потім була поїздка в Америку - і туди я форми не довіз, тобто не довів до піку форму. І я розумію, що так час може пройти. І я буду років в 60 сидіти на дачі і думати, а що було б, якби я спробував. І ось щоб не шкодувати, я зважився.
Місяці 4 мене так «ламало» - і на свій День Народження 6 травня о 2014 році я отримав безліч поздоровлень. Серед них було таке: «ви були мотиватором. Завдяки вам я позбувся наркотиків, завдяки вам в моєму житті з'явилася цілеспрямованість ». Ці слова - коли ти розумієш, що був чемпіон не щоб потішити своє самолюбство, а кому-то був прикладом ... Обговорив все з сім'єю і відновив тренування. У мене старшої дочки 9 років і двойняшкам 9 місяців.
У спорті з дитинства
«Я займався футболом, дуже посилено займався тхеквондо до 14 років. Це були 90-ті - роки бандитських розборок. Я без розуму був від цього. Але в якийсь момент нашого тренера дуже сильно побили, і на зміну йому прийшов новий. А в 14 років все залежить від тренера. Я вважаю, треба вибирати не школу, а вчителя. Я став переживати, і тато мені сказав - приймати рішення тобі, але пора вибрати, чим займатися далі », - зазначив Олександр.
Паралельно із заняттями єдиноборствами він 3 рази в тиждень ходив в тренажерний зал, та й батько Олександра - професійний бодібілдер і тренер. «Я нічого не тямлю в східних єдиноборствах, сказав батько. А в бодібілдингу зможу передати тобі весь свій досвід », - згадує Олександр. І вибір був зроблений.
З самого початку занять в залі тренувальним процесом Олександра керував його власний батько. Участь в перших змаганнях місцевого рівня він брав в 15 років. У 1996 році переміг на першості Санкт-Петербурга, через рік - на чемпіонаті Росії з бодібілдингу та в своєму першому міжнародному змаганні - відкритому чемпіонаті Німеччини «German Open». Тоді до нього прийшла світова популярність. У 1998 році Федоров став чемпіоном світу серед юніорів, що проходив в Іспанії. Олександр став першим представником від Росії, який зміг здобути перемогу на цьому чемпіонаті. Всі пророкували молодому росіянину великий успіх у бодібілдингу. У 2003 він перемагає на чемпіонаті Європи серед любителів в рідному Пітері, і в тому ж році він бере участь у конкурсі «Гран-прі Росії», де веде боротьбу з культовими фігурами сучасного бодібілдингу - Джеєм Катлер, Ронні Колеманом. У підсумку Олександр виявляється на третьому місці. Лише Колеману він поступився на «Гран-прі Росії» в 2004 році. Після цього Федоров отримав запрошення на найпрестижніший бодибилдерские турнір «Містер Олімпія 2005». Там він зайняв лише 19 місце. Пізніше Олександр скаже, що виступив на спаді форми і неправильно підготувався до конкурсу.
Принципи тренувань Олександра Федорова

Теорія - це не практика
У житті так відбувається, що чомусь мільйонерами стають двієчники, трієчники, а відмінники завжди працюють на них .Іной раз я начебто знаю, що все знаю, але коли починаю застосовувати - не працює! Мій підхід від обратгого - від почуття. У бодібілдингу ми повинні життєвий досвід брати на відчуттях. І немає варіанта «правильно чи неправильно». Якщо ви це відчуваєте - значить, для вас це правильно. При цьому для мене це може бути неправильно.
Не можна тренуватися не в повну силу
Повтори я не вважаю. Для мене взагалі 8 - крайній мінімум, який я роблю. Не можна вважати тренування середніми або легкими. Вони завжди повинні бути важкими і робочими. Підсвідомість не дасть відірватися на легкій тренуванні. Краще чергувати тренування різних груп м'язів, а не давати легкі навантаження на ті ж самі, що і вчора. Кожен повтор повинен бути повністю сконцентрований. У ваших руках вибір - тренуватися або сачковать.

04.03.2015