1. Спорт і сколіоз - проблема, яка хвилює кожного хворого!
2. Чи можна зі сколіозом займатися спортом? Яким?
3. Чи можна займатися дзюдо при викривленні спини?
4. Чи можна присідати зі штангою при сколіозі?
5. Чи можна присідати зі сколіозом, без штанги?
6. Чи можна бігати зі сколіозом?
7. Чи можна займатися при сколіозі на турніку?
8. Дозволяються чи при сколіозі заняття танцями?
9. Чи можна стрибати на скакалці зі сколіозом?
10. Чи можна кататися на велосипеді зі сколіозом?

Сьогодні сколіоз хребта (тобто його бічне викривлення) вважається одним з поширених захворювань спини. І воно не йде на спад. Діти стали більше проводити часу за комп'ютерами, тим самим тільки закріплюючи неправильну посадку. Звичайно, якщо вчасно побачити і випрямити дитини, посадити правильно, все виправиться. Але найчастіше на поставу батьки звертають увагу, коли вже почався розвиток захворювання.

Призначається лікування, лікувальні процедури ..в наші дні все лікується! Але як не нашкодити розвитку недуги, як не погіршити становище? Чи можна зі сколіозом відвідувати спортивні секції, які вправи дозволені ... питань багато. Отже, будемо відповідати:

Спорт і сколіоз - проблема, яка хвилює кожного хворого!

Які фіз-навантаження дозволені при сколіозі?

ВАЖЛИВО! Заборона або дозвіл на фіз.нагрузкі при сколіозних викривленні дає тільки ЛІКАР-фахівець, провівши детальне обстеження. Тут грають роль багато факторів: вік пацієнта, ступінь розвитку хвороби, вже наявні ускладнення ....

За загальним рекомендаціям при сколіозі дозволено:

• регулярні (щадні) навантаження на хребет і на різні інші групи м'язів,
• заняття симетричним видом спорту,
• гімнастика художня (тільки не професійно),
• художні танці,
• бодібілдинг (віджимання, вправи для пресу, підтягування).

Якщо стадія сколіозу прогресуюча, дозволено:

• заняття в тренажерних залах,
• вис на турніках,
• підтягування (зворотним хватом),
• плавання.

Протипоказання при сколіозі:

• присідання,
• тяга станова в повній амплітуді,
• хитання трапецієподібних м'язів,
• вправи, навантажуються крижі і поперек (згин і утримання ніг лежачи, випади ніг),
• тяга станова сумо (повна амплітуда).

Це ми вказали загальні рекомендації, тепер перейдемо на конкретні питання: «а чи можна зі сколіозом ... ???»

Чи можна зі сколіозом займатися спортом? Яким?

На першому місці, це звичайно ж - плавання. Тут рекомендований стиль брас, плавання на грудях, на спині, при цьому продовжуючи ковзання. У ці моменти спинка хворого витягується, а ноги і руки рухаються симетрично і одночасно.

Крім плавання, корисний біг на м'якому. НАПРИКЛАД, по піску, по лісі, ходіння на лижах по снігу. Біг повинен бути не різким, краще спортивна ходьба.

НЕ МОЖНА займатися несиметричного видами спорту: тенісом, боксом, фехтуванням ..., де працює лише одна половина тіла.

НЕ МОЖНА займатися стрибками у висоту, боротьбою, важкою атлетикою ..., де на хребет припадають значні навантаження.

НЕ МОЖНА грати в гольф, теніс, бадмінтон ..., де присутні різкі повороти тіла навколо своєї осі.

НЕ МОЖНА грати в хокей, в футбол, займатися спортивною гімнастикою ..., де трапляються різкі падіння, поштовхи, удари. При гімнастці не рекомендована підвищена гнучкість хребта.

Чи можна займатися дзюдо при викривленні спини?

Аматорські заняття спортом дзюдо не протипоказане. Головне дотримуватися рекомендацій лікаря-ортопеда (пройшовши очний огляд з даними рентгенограм).

Чи можна присідати зі штангою при сколіозі?

Тут мова піде про заняття бодібілдінгом. Такий силовий вид вправ можливий, АЛЕ тільки при сколіозі першої-другої ст. При ступеня 3-4 обов'язковий контроль лікаря, його дозвіл.

Допустимі такі вправи:

• на турніку підтягування,
• вис на турніку,
• підйом ніг прямих (на турніку),
• на брусах віджимання,
• вправи «човник»,
• «Планка» - утримування тіла паралельно підлозі,
• «Вакуум» - піднімати і опускати таз на спині, коліна зігнути,
• вправи для пресу - з частковим підйомом тулуба. Чи не високо.

СО штангою і іншим вантажем присідати МОЖНА !!!

Чи можна присідати зі сколіозом, без штанги?

Без штанги присідати можна, звичайні присідання - відносяться до вправ з власним тілом. Також можливо присідання по-спартанськи, але недовго.

Чи можна бігати зі сколіозом?

Краще не бігати - а рухатися спортивною ходьбою. Також можна займатися скандинавської ходьбою, використовуючи спеціальні опорні палиці.

Чи можна займатися при сколіозі на турніку?

Якщо 3-4 ступінь хвороби - НЕ МОЖНА. При 1-2 ст - заняття на турніку краще дозувати, не перепрацьовувати. Можливо підтягування з широким хватом, і як ми вже говорили - зі зворотним захопленням. Якщо ж чергувати вузький і широкий хват, то будуть зміцнюватися різні м'язи спини. Корисний і просто вис для розпрямлення і розтягування хребта.

При виконанні вправ дихання повинно бути рівним. Різкі рухи і ривки неприпустимі. Якщо з'явилися больові відчуття - біль, то потрібно відразу зупинити тренування.

Дозволяються чи при сколіозі заняття танцями?

Звісно так. Тільки от не сучасні танці, а художні, бальні. Відвідувати тренування можна і три рази в тиждень. Головне - перед заняттями проводити разогревающие вправи.

Чи можна стрибати на скакалці зі сколіозом?

НЕ МОЖНА. Стрибки на скакалці протипоказані при сколіозі. Вони мають величезну ударної навантаженням. Такі стрибки заборонені поки викривлення не може бути менше 20 градусів.

Чи можна кататися на велосипеді зі сколіозом?

Велосипед заборонений. Але при нескладних формах захворювання лікар може дозволити їзду на велосипеді, легку, по рівних трасах.

Чи можна кататися на самокаті зі сколіозом?

НЕ МОЖНА.