Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися бодібілдінгом, вам потрібно включити в раціон харчові добавки, щоб отримувати максимальні результати від своїх тренувань. Дізнайтеся більше про користь ВСАА!

Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися бодібілдингом , Наступний крок, який ви повинні зробити - скласти для себе раціон харчування , В який ви обов'язково потрібно включити харчові добавки, щоб отримувати максимальні результати від своїх тренувань . Ви не повинні ігнорувати прийом добавок, оскільки ви не тільки не побачите серйозних змін тіла, але і, ймовірно, не будете мати достатньо енергії для фізичного навантаження.

Очолює список найважливіших добавок бодібілдера амінокислоти, оскільки саме вони є будівельним матеріалом білка , З якого складається м'язова тканина.

Серед амінокислот є вісім незамінних, які не виробляються організмом, їх потрібно отримувати з їжі або харчових добавок. Серед цих восьми важливу роль для бодібілдерів грають амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, або ВСАА.

ВСАА складу це лейцин, ізолейцин і валін. Їх важливість обумовлена ​​тим, що вони метаболізуються в м'язах. Після перетравлення, білок розпадається на окремі амінокислоти, і вони використовуються для створення нових білків або спалюються як паливо для виробництва енергії.

Кожна амінокислота в різних кількостях присутній в продуктах харчування:

лейцин: сироватковий протеїн , Казеїн, яйця, соя, молоко і сир.

Ізолейцин: м'ясо, риба, свинина, сироватковий протеїн, казеїн, яйця, м'ясо птиці, соя, сир, молоко і горішки кеш'ю.

Валін: сироватковий протеїн, казеїн, яєчний білок, соєвий протеїн, сир, молоко, сироватка і сир.

1. Заповнення запасів амінокислот

Добавки ВСАА заповнюють запаси амінокислот з розгалуженим ланцюгом, які були виснажені під час важкого фізичного навантаження. Після розщеплення амінокислоти використовуються в організмі для м'язового зростання і відновлення. При виконанні інтенсивних вправу м'язи використовую ці амінокислоти, і виснажують їх запас. Прийом добавок допомагає зберегти кількість незамінних амінокислот на належному рівні, завдяки чому організм може нормально функціонувати, маючи всі необхідні компоненти для синтезу білка, що є основною вимогою для росту м'язів.

2. Відновлення і зростання м'язів

ВСАА необхідні організму для м'язового зростання, ремонту, підтримки функціонування і відновлення. Білки не можуть проводитися в організмі, ми повинні отримувати їх з продуктів харчування. Це може означати, що людина може відчувати брак цих речовин, що може бути шкідливо для здоров'я , Особливо якщо ви займаєтеся фітнесом або бодібілдінгом. Прийом добавок гарантує отримання достатньої кількості амінокислот, що дозволяє м'язам відновлюватися й рости в максимально короткі терміни.

3. Скорочення жирових відкладень

Прийом ВСАА допоможе вам схуднути. Оскільки ці амінокислоти необхідні для синтезу білка, вони беруть участь в будівництві м'язів і виведенні жиру з організму. Раціон з високим вмістом білка плюс спортивне харчування BCAA значно поліпшить ваш фізичний стан і допоможе позбутися від надлишків жиру. Амінокислоти в основному складаються з білкових компонентів, які допоможуть наростити м'язову масу . Добре розвинена мускулатура допомагає усунути і запобігти накопиченню підшкірного жиру, оскільки м'язи витрачають більше енергії.

4. Поліпшення функціонування мозку

Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами корисні для вашого мозку також як і для тіла. Амінокислоти є попередниками нейромедіаторів головного мозку, тому прийом добавок гарантуватиме, що ваш мозок буде отримувати достатню кількість BCAA для функціонування і високої продуктивності. ВСАА також корисні тим, що затримують надходження в мозок деяких сигналів, наприклад, про втому під час тренування.

5. Підтримання здоров'я серця

Прийом ВСАА дозволяє зберігати серце здоровим, також як і весь організм в цілому. Ці амінокислоти необхідні для роботи м'язів, і якщо ви отримуєте недостатня кількість цих речовин зі свого раціону, всі м'язи, включаючи серце, страждають від цього дефіциту. Збалансований раціон і прийом добавок з BCAAгарантірует, що ваше серце буде залишатися у відмінній формі. Ці добавки допомагають м'язам відновлюватися, рости і підтримувати нормальну життєдіяльність, а серце теж м'яз.

6. Втрата ваги зі збереженням м'язів

Амінокислоти BCAA допоможуть схуднути , Зберігши при цьому м'язи, ви будете втрачати тільки зайвий жир. Ці речовини необхідні для нормального функціонування м'язів, і вони є білками. Це означає, що ваші м'язи мають достатню кількість білка і амінокислот, необхідних для підтримки їх життєдіяльності, в той час як ви худнете і втрачаєте жир внаслідок підвищеної ефективності роботи всього організму. Зокрема, дві амінокислоти ВСАА, лейцин і ізолейцин, сприяють втраті ваги і спалювання жиру.

7. Підтримання здоров'я імунної системи

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом мають профілактичну дію на придушення імунної системи, що виникає внаслідок інтенсивних вправ або фізичної діяльності. Вони також допомагають впоратися із запаленнями і підтримують нормальне функціонування імунної системи навіть після важкого тренування. Прийом амінокислот дозволить вам залишатися здоровим і ефективніше боротися з інфекціями і хворобами.

Якщо ви хочете стати сильніше і більше (а також всі від 18 до 80, хто хоче наростити м'язи і при цьому зберегти силу і здоров'я кісток), обов'язково включите BCAA в свій арсенал добавок. Ці амінокислоти сприяють відновленню м'язів після руйнування м'язових волокон і запобігають ушкодженню м'язів. Крім цього, нові дослідження і раніше наполягають на ключовій ролі лейцину в синтезі м'язового білка. Якщо ви хочете створити ідеальне тіло, зверніть свою увагу на ВСАА.