1. Розглянемо все про знижений рівень тестостерону у чоловіків
2. Як визначити що у мене низький рівень тестостерону?
3. Які наслідки низького тестостерону у чоловіків?
4. Препарати, які підвищують тестостерон (анаболічні стероїди)

У попередньому випуску: «Гормон росту: КУРС» , Ми обговорили пептидний гормон передньої долі гіпофіза який широко застосовуватися не тільки в бодібілдингу, він і серед безлічі інших звичайних людей.

Чоловічі статеві гормони або андрогени, - є специфічними хімічними речовинами, які впливають на діяльність всіх систем, процесів і органів в організмі людини. Сьогодні ми будемо говорити про тестостерон в бодібілдингу.

Тестостерон - це основний чоловічий статевий гормон, який присутній як у чоловіків, так і у жінок. Так-так, гормон є і у чоловіків і у жінок, бо без нього здорове статеве розвиток неможливий. Розглянемо цей гормон окремо.

• Чоловічі статеві грають дуже важливу роль в нормальному функціонуванні організму:
• Стимулюють розвиток статевих органів (члена, яєць, насіннєвих пухирців, передміхурової залози).
• Стимулюють сексуальне прояв
• регулюють сперматогенез
• Формують поведінкові та психічні ознаки за чоловічим типом

В общем-то, кількість тестостерону в організмі людини у чоловіків і відрізняє їх від жінок (зовнішніми ознаками): сексуальна орієнтація, поява потомства, активний обмін речовин, широкі плечі, вузькі стегна і т.д.

Розглянемо все про знижений рівень тестостерону у чоловіків

Симптоми зниженого тестостерону

У медицині зниження гормону тестостерону називають - гіпогонадизм.

Причини, за якими у чоловіків знижений тестостерон:

• Травми чоловічих статевих органів
• Малоактивний спосіб життя
• Психологічні (наприклад, адреналін виділяється в стані стресу, і власне пригнічує вироблення тестостерону).
• Нездорове харчування (вживання алкоголю, шипучих напоїв, рослинної олії) шкідливих продуктів (цукор, соя, кофеїн, сіль, продукти з холестерином підвищеним і т.д.)
• Побічні ефекти від деяких ліків
• Навіть вік, у мужиків після 30 років спостерігається спад цього гормону на 1-2%.

Хвороби (які тягнуть на зниження вироблення тестостерону):

• Цукровий діабет
• ожиріння
• Хвороба легенів, а так само бронхіальна астма
• артеріальна гіпертонія
• Хвороби серця (ішемія)
• атеросклероз
• Цироз печінки
• хронічний алкоголізм

Як визначити що у мене низький рівень тестостерону?

Ми зараз пройдемося по деяких ознаках, вони і покажуть нам всю картину.

• Відсутність волосся (або недостатнє їх кількість) на грудях, обличчі (борода)
• Гінекомастія без причин (зростання грудної залози)
• Інші жирові відкладення
• Ослаблення м'язового тонусу
• Підвищена пітливість тіла
• Без причини раптові почервоніння грудей, особи, відчуття жару
• задишка
• Зниження лібідо, зниження потенції.

Так само можна піти в лікарню і здати аналізи. Для того щоб зробити все правильно і отримати достовірні результати, вам потрібно напередодні не пити алкоголь, не палити, за 12 годин до здачі аналізи не їсти, можна лише пити просту негазовану воду.

Взагалі аналіз рекомендується робити тільки в тому випадку, якщо у вас є такі проблеми:

• зниження лібідо
• порушення потенції
• хронічний простатит
• остеопороз
• надмірна фіз.нагрузкі

Результати тестостерону у чоловіків в нормі - 10-40 нмоль / л. У разі чого не так, якщо будуть якісь відхилення від норми, то лікар дасть вам про це знати, призначивши індивідуальний курс лікування.

Рівень тестостерону протягом ЖИТТЯ і ДНЯ

[Hi]

Які наслідки низького тестостерону у чоловіків?

• Занепокоєння (часті зміни настрою) депресії, іноді відсутність інтересу до життя
• Сексуальні порушення (причому дуже серйозні)
• порушений сон
• Неуважність, забудькуватість.
• Є ризик захворювання на цукровий діабет
• Є ризик інсульту, інфаркту.
• Є ризик розвитку остеопорозу - витончення кісткової тканини.

Як підвищити тестостерон природними способами?

1. Правильне харчування
2. Здоровий сон
3. Фіз.актівность і заняття з обтяженням

В першу чергу потрібно звернути увагу на ваш раціон харчування. А саме слідувати оптимальної пропорції Б + Ж + У для здоров'я і набору м'язової маси:

• Вуглеводи - 50-60%
• білки - 20-30%
• жири - 10-20%

Що стосується продуктів харчування, складання дієт і т.д. у нас вже є готові статті з цього приводу, рекомендую вивчити:

У культуристів (качків) ідеальне здорове харчування. Звичайній людині саме до цього і потрібно прагнути, тому не лякайтеся.

Дуже важливі мінерали, бо головним будівельним матеріалом для молекули тестостерону є ЦИНК. Без нього неможливий синтез тестостерону. Цинк міститься в морепродуктах (кальмари, анчоуси) рибі (форель, сайра, лосось) горіхах (арахіс, фісташки, мигдаль). Інші необхідні мінерали це СЕЛЕН, КАЛЬЦІЙ і МАГНИЙ.

Так само дуже важливі вітаміни. Для повноцінного здоров'я потрібні всі вітаміни, але для синтезу тестостерону найважливіше вітамін С, Е, F (омега-3,6) і всі вітаміни групи В. Справа в тому що вітаміни С, F, В беруть участь в синтезі тестостерону, а вітамін Е захищає молекулу від розпаду. Це дуже важливо. Дані вітаміни міститися в шипшині, смородині, риб'ячому жирі, горіхах, авокадо, цитрусових плодах і т.д.

Так само я рекомендую вам вивчити основні статті з цього приводу:

Здоровий сон. Це друга важлива складова, бо в фазі сну виробляється велика частина статевих гормонів. Тому якщо ви будете постійно недосипати, то всі заходи, які ви взяли, щоб підвищити тестостерон зведуться до нуля. Тому спати потрібно 8-10часов в комфорті, затишку, тиші і темряві: D.

І нарешті, фізична активність, тренажерний зал сприяють підвищенню вироблення тестостерону. Тому потрібно регулярно тренуватися в тренажерному залі, причому тренуватися правильно. У всьому цьому вам допоможе мій ресурс. На ньому ви знайдете всю необхідну інформацію про те, як правильно займатися.
[Hii]

Препарати, які підвищують тестостерон (анаболічні стероїди)

Перераховані вище препарати є посиланням, в разі необхідності переходите по ним і вивчайте докладніше.

Тестостерон у жінок

Як уже було згадано на початку статті, тестостерон є як у чоловіків, так і у жінок. Просто в різних кількостях, тобто у жінок його менше. Він виробляється яєчниками і корою наднирників.

Функції тестостерону у жінок:

• Розвиток фолікула в яєчниках
• Розвиток скелета і багато іншого
• підвищення настрою
• Нормалізація роботи кісткового мозку, сальних залоз

У разі якщо у жінки буде підвищена кількість тестостерону, то можуть з'явитися чоловічі риси:

Причини підвищеного рівня тестостерону у жінок:

• генетична схильність
• Неправильне харчування
• Посилена робота надниркових залоз

У чому полягає проблема підвищеного рівня тестостерону у жінок?

Справа в тому, що в результаті підвищеного тестостерону у жінок можуть виникнути такі проблеми:

• Ускладнення пологів (підвищений ризик)
• Проблема з виношуванням дитини
• Ризик виникнення цукрового діабету
• Повна відсутність овуляції (ановуляція)
• Пригнічення функції яєчників
• Порушення ритму менструацій (або взагалі припинення)
• безпліддя

Якщо ви виявили у себе один або кілька ознак, то це ще не дає 100% гарантію захворювання. Не потрібно хвилюватися.

Як знизити тестостерон?

По-перше самостійне лікування будь-якими препаратами справа вкрай небезпечне. Але з продуктів харчування (тобто природними шляхами) тестостерон можна знизити, прибравши з раціону харчування такі продукти (вони впливають на зниження гормону тестостерону):

• ЦУКОР
• МЕД
• СІЛЬ (можна не більше 3-х грамів на добу)
• Рослинна олія
• Жирне молоко, вершки
• Кофеїн (не більше 1 чашки кави в день)
• соки натуральні
• соєві продукти

Так само можна здати аналізи кількість тестостерону (здавши кров), і ви зможете виявити можливі захворювання в організмі (якщо вони взагалі є). Найчастіше жінки через чур нервують просто.

Норма тестостерону у жінок - 0,7-3 нмоль / л.

До речі, зверніть увагу на те, що в період менопаузи тестостерон знижується, а в період ОВУЛЯЦІЇ підвищується! У разі чого аналіз потрібно робити десь на 6-7-й день циклу. Ну ось якось так.

А що якщо низький рівень тестостерону у жінки?

Можна визначити за симптомами:

• Відсутність оргазму (або просто сексуальна слабкість)
• Постійне відчуття втоми
• Зниження м'язової маси і сили
• статева холодність
• Низька опірність стресових факторів

Щоб підвищити тестостерон природними способами, потрібно слідувати тим же рекомендаціям що і для чоловіків. Тобто Правильно харчуватися (м'ясо, птиця, риба, овочі, фрукти і займатися спортом (в т.ч. заняття з обтяженням).

З повагою, адміністратор.